ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «БИАТЛОН»
I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа
спортивной
подготовки
по виду спорта «биатлон» (далее – Программа) предназначена для организации
спортивной подготовки по виду спорта «биатлон» в муниципальном бюджетном
учреждении
дополнительного
образования
«Спортивная
школа
спортивнооздоровительного центра» Усть-Кутского муниципального образования (далее –
учреждение).
Спортивная подготовка по Программе осуществляется на этапах:
 Начальной подготовки;
 Учебно-тренировочном (этапе спортивной специализации)
 Этап совершенствования спортивного мастерства
2. Целями Программы являются:
 обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных
требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной
подготовки по виду спорта «биатлон», утвержденным приказом Минспорта России от
22.11.2022г. № 1046 (далее – ФССП);
 достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и
педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего,
круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки;
 всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое воспитание
обучающихся;
 рост спортивного мастерства посредством организации систематического
участия обучающихся в спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования;
 подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
3.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки:

Этапы спортивной подготовки

Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
(лет)

Возрастные границы
лиц, проходящих
спортивную
подготовку
(лет)

Наполняемость
(человек)

Этап начальной
подготовки

3

9

10

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

5

12

6

Этап совершенствования
спортивного мастерства

не ограничивается

15

2

4. Объем Программы для обучающихся, проходящих спортивную подготовку в
группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта биатлон:
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки

Этапный
норматив

Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

1
год

2
год

3
год

1
год

2
год

3
год

4
год

5
год

1
год

2
год

3
год

Количество часов
в неделю

6

9

9

10

12

14

16

18

20

22

24

Общее количество
часов в год

312

468

468

520

624

728

832

936

1040 1144

1248

5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации Программы:
5.1. Учебно-тренировочные занятия - групповые, индивидуальные, смешанные и
иные.
5.2. учебно-тренировочные мероприятия:
№
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий

Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
по этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебнотренировочных мероприятий и обратно)
Этап начальной
подготовки

Учебно-тренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
1.1.
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
1.2.

Учебно-

-

-

21

-

14

18

тренировочные
мероприятия
по подготовке
к чемпионатам
России, кубкам
России, первенствам
России

1.3.

Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке к
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям

-

14

18

1.4.

Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации

-

14

14

2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия

2.1.

Учебнотренировочные
мероприятия по
общей и (или)
специальной
физической
подготовке

-

14

18

2.2.

Восстановительные
мероприятия

-

-

До 10 суток

-

-

До 3 суток, но не
более 2 раз в год

Мероприятия
для комплексного
2.3.
медицинского
обследования

2.4.

Учебнотренировочные
мероприятия
в каникулярный
период

До 21 суток подряд и не более двух учебнотренировочных мероприятий в год

-

2.5.

Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия

-

До 60 суток

5.3. Спортивные соревнования
 спортивной квалификации обучающихся положениям (регламентам) об
официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной
классификации и правилам вида спорта «биатлон»;
 наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
 соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную
подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного плана
физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с
Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий, и спортивных мероприятий, и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Виды и объем соревновательной деятельности
Виды
спортивных
соревнований

До
года
Контрольные
Отборочные
Основные

Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
совершенствования
этап (этап спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
Свыше
До трех
Свыше
года
лет
трех
лет
1
6
9
12
4
5
7
2
3
5

Этап
начальной
подготовки

1
-

5.4.
Иные виды (формы) обучения – самостоятельная подготовка,
инструкторская практика, судейская практика, интегральная подготовка.
5.5.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
5.6.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в
соответствии
с годовым
учебно-тренировочным планом
(включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки для
обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
5.7.
Продолжительность
одного
учебно-тренировочного
занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:

на этапе начальной подготовки – двух часов;

на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;

на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов.

5.8.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
5.9.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская
и судейская практика.
5.10.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на всех
этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий
и участия в спортивных соревнованиях.
6.

Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Учебно-тренировочный
этап(этап спортивной
специализации)

Этап начальной
подготовки
1
2
год
год
№ Виды подготовки и
п/п иные мероприятия
6
9

1
2
3
4
5
год год год год год
Недельная нагрузка в часах
9
10
12
14
16 18
20
22
Максимальная продолжительность
одного учебно-тренировочного занятия в часах
2
3
4
Наполняемость групп (человек)
10
6
3

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

9.

10.

Общая физическая
подготовка
Специальная
физическая
подготовка
Интегральная
подготовка
Участие в
спортивных
соревнованиях
Техническая
подготовка
Тактическая
подготовка
Теоретическая
подготовка
Психологическая
подготовка
Контрольные
мероприятия
(тестирование и
контроль)
Инструкторская
практика

3
год

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
1
2
3
год
год
год
24

64

80

80

80

88

94

108 120

125

130

140

44

80

80

82

96

112

142 150

170

180

190

32

74

74

82

107

112

133 140

160

164

170

30

45

50

73

100

110

115

120

100 135

135

122

143

150

166 180

180

190

198

20

25

25

28

35

50

50

62

70

80

95

20

25

25

28

35

50

50

62

70

80

95

20

25

25

28

35

50

50

62

70

80

95

4

8

8

10

10

20

20

20

25

35

45

5

5

10

10

10

15

25

25

Судейская
практика
Медицинские,
медико12.
4
8
биологические
мероприятия
Восстановительные
13.
4
8
мероприятия
Общее количество
312 468
часов в год
11.

5

5

10

10

10

15

25

25

8

10

10

10

10

10

15

20

25

8

10

10

10

10

10

15

20

25

468

520

624

728

832 936

1040 1144

1248

7. Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.

1.2.

1.3.

Направление работы

Мероприятия

Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях различного
уровня, в рамках которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей;
- воспитание внутренней установки на строгое и
неукоснительное соблюдение правил вида спорта.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых
предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных
занятий
в
качестве
помощника тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
формирование
навыков
наставничества;
- формирование сознательного отношения к учебнотренировочному и соревновательному процессам;
- формирование склонности к педагогической работе.
Освоение
методики - самостоятельное проведение подготовительной
проведения тренировочных части учебно-тренировочного занятия;
занятий по избранному виду самостоятельное
проведение
занятий
по
спорта с начинающими физической подготовке;
спортсменами. Выполнение - обучение основным техническим элементам и
необходимых
требований приемам;
для
присвоения
звания - составление комплексов упражнений для развития
инструктора
физических качеств;
- подбор упражнений для совершенствования

техники;
ведение
дневника
тренировочных занятий.
2.
2.1.

2.2.

2.3.

3.
3.1.

Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий, направленных
на формирование здорового
образа жизни

самоконтроля

учебно-

Проведение бесед с обучающимися и
специальных акций (дней здоровья и др.),
предусматривающих:
- формирование ответственного отношения к
своему здоровью и установки на здоровый образ
жизни
(здоровое
питание,
соблюдение
гигиенических правил, сбалансированный режим
занятий
и
отдыха,
регулярная
физическая
активность);
- сознание последствий и неприятие вредных
привычек (употребление алкоголя, наркотиков,
курение) и иных форм вреда для физического и
психического здоровья.
Здоровьесберегающее
Обеспечение направленности учебно-тренировочных
воспитание в системе учебно- занятий на:
тренировочных занятий
- формирование гигиенических навыков, связанных с
двигательной активностью и занятием избранным
спортом;
- обеспечение соблюдения режима дня, закаливание
организма;
- знание и соблюдение основ спортивного питания;
формирование знаний и навыков, связанных с
соблюдением требования техники безопасности при
занятиях избранным спортом.
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и восстановительные
процессы обучающихся:
- формирование навыков правильного режима дня с
учетом спортивного режима (продолжительности
учебно-тренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций,
знание способов
закаливания
и
укрепления иммунитета).
Рациональное питание:
- сбалансировано по энергетической ценности;
- сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы,
микроэлементы, витамины);
соответствует
характеру,
величине
и
направленности тренировочных и соревновательных
нагрузок;
- соответствует климатическим и погодным
условиям.
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Включение в содержание теоретической
подготовки вопросов патриотического воспитания
(формирование качеств юного спортсмена –

гражданина своей страны, чувства ответственности
перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину,
воспитание уважения к государственным символам
(герб, флаг, гимн), готовности к служению
Отечеству, его защите на примере роли, традиций и
развития вида спорта в современном обществе,
легендарных спортсменов в Российской Федерации,
в регионе)

3.2.

3.3.

3.4.

3.5.

3.6.

4.
4.1.

Формирование чувства
гордости за достижения
нашей страны в мировом и
отечественном спорте
Проведение физкультурных и
спортивных мероприятий,
посвященных дням воинской
славы и памятным датам
России

Формирование уважения к
российским спортсменам –
героям спорта
Формирование чувства
гордости за достижения
нашей страны в мировом и
отечественном спорте
Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях
и
иных
мероприятиях)

Через систему учебно-тренировочных занятий.

23 февраля – День защитника Отечества
12 апреля – День космонавтики
9 мая – День Победы советского народа в Великой
Отечественной войне 1941 - 1945 годов
22 июня – День памяти и скорби – день начала
Великой Отечественной войны
4 ноября – День народного единства
9 декабря – День Героев Отечества
Через систему учебно-тренировочных занятий
Через систему учебно-тренировочных занятий

Участие в:
физкультурных
и
спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных соревнованиях, в том
числе в парадах, церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
тематических
физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе организацией,
реализующей дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки.
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары,
мастер-классы,
показательные
(формирование умений и
выступления для обучающихся, направленные на:
навыков, способствующих
- формирование умений и навыков, способствующих
достижению спортивных
достижению спортивных результатов;
результатов)
- развитие навыков юных спортсменов и их
мотивации к формированию культуры спортивного
поведения,
воспитания
толерантности
и
взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных спортсменов.

- Развитие творческого мышления на учебнотренировочных занятиях
- Развитие изобретательности и логического
мышления
- Развитие умения сравнивать, выявлять и
устанавливать закономерности, связи и отношения,
самостоятельно решать и объяснять ход решения
поставленной задачи
- Развитие умения концентрировать внимание,
находиться в готовности совершать двигательные
действия в период проведения тренировочных
занятий (в том числе в спортивных соревнованиях).
- Развития навыка рефлексии (осознания своих
внутренних психических процессов и состояний)
5.
5.1.

Восстановительные средства
Педагогические
- варьирование продолжительности и характера
восстановительные средства отдыха между отдельными упражнениями, учебнотренировочными занятиями и циклами занятий;
- использование специальных упражнений для
активного отдыха и расслабления, переключений с
одного упражнения на другое;
- «компенсаторное» плавание - упражнения,
выполняемые с невысокой интенсивностью в конце
учебно-тренировочного занятия, между тренировочными
сериями
или
соревновательными
стартами продолжительностью от 1 до 15 мин;
- учебно-тренировочные занятия с малыми по
величине нагрузками (они интенсифицируют
процессы восстановления после тренировок с большими нагрузками иной направленности);
- рациональная динамика нагрузки в различных
структурных образованиях;
- планирование нагрузки с учетом возможностей
спортсменов;
- рациональная организация режима дня.

5.2.

Педагогические
восстановительные средства

5.
5.1.

Нравственное воспитание
Воспитание коллективизма,
чувства
товарищества,
готовности
к
взаимовыручке, честности,
справедливости,

- аутогенная и психорегулирующая тренировка;
- средства внушения (внушенный сон-отдых);
- гипнотическое внушение;
- приемы мышечной релаксации, специальные
дыхательные упражнения, музыка для релаксации;
- интересный и разнообразный досуг;
- условия для быта и отдыха, благоприятный
психологический микроклимат.
Через систему учебно-тренировочных занятий

5.2.

ответственности,
настойчивости,
воли,
дисциплинированности
через
систему
учебнотренировочных занятий
Проведение
бесед
с
обучающимися,
направленных
на
соблюдение этических норм
поведения в спорте

Через систему учебно-тренировочных занятий

8.
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним.
План направлен на решение следующих задач:
1) формирование ценностно-мотивационной сферы, способствующей привитию
честных способов борьбы в спорте;
2) опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении допинга
в большом спорте и невозможности достижения выдающихся результатов без него, а
также о том, что допинг способен заменить тренировочный процесс;
3) раскрытие перед обучающимися биатлоном молодыми людьми тех
возможностей для роста результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а
также психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых качеств);
4) формирование у обучающихся биатлоном молодых людей более широкого
взгляда на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет не
самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов;
5) воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и
прогнозировать их возможные последствия, избегание перекладывания ответственности
на третьих лиц;
6) пропаганда принципов fair-play («честная игра»), отношения к спорту как к
площадке для честной конкуренции и воспитания личностных качеств;
7) повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к
спорту как к способу его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где
нужно побеждать любой ценой.
План мероприятий,
направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
Содержание
подготовки
мероприятия и его форма
Этап начальной
подготовки

Сроки
проведения

1. Веселые старты
«Честная игра»

1-2 раза в год

2. Теоретические
занятия «Ценность
спорта. Честная игра»

1 раз в год

Рекомендации по
проведению мероприятий
Ответственный: тренер.
Обязательное составление
отчета о проведении
мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео.
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Согласовать с
ответственным за

антидопинговое обеспечение
в регионе

3. Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным м стандартом
«Запрещенный список»)

4. Антидопинговая
викторина «Играй
честно»

5. Онлайн обучение
на сайте РУСАДА

6. Родительское
собрание «Роль
родителей в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»

1 раз в месяц

Ответственный: тренер.
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
лекарственных препарата
для самостоятельной
проверки дома).
Сервис по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»
По назначению Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Проведение викторины на
крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
1 раз в год

1-2 раза в год

Ответственный: спортсмен.
Прохождение онлайн-курса
– это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования. Сайт РАА
«РУСАДА
Ответственный: тренер.
Включить в повесткудня
родительского
собрания вопрос по
антидопингу.
Использовать памятки для
родителей.
Научить родителей
пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА».
Собрания можно проводить
в онлайн формате с показом
презентации. Обязательное
предоставление краткого
описательного отчета
(независимо от формата
проведения родительского
собрания) и 2-3 фото.

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Семинар для тренеров
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Роль тренера и
родителей в процессе
формирования
Антидопинговой
культуры»
1.Веселые старты
«Честная игра»

2.Онлайн обучение на
сайте РУСАДА

3.Антидопинговая
викторина «Играй
честно»

4.Семинар для
спортсменов и тренеров.
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка
лекарственных средств»
5.Родительское
собрание «Роль
родителей в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»

1-2 раза в год

1-2 раза в год

Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое обеспечение
в регионе

Ответственный: тренер.
Обязательное
предоставление отчета о
проведении мероприятия:
Сценарий/программа,
фото/видео.
1 раз в год
Ответственный: спортсмен.
Прохождение онлайн-курса
– это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования на сайте РАА
«РУСАДА».
По назначению Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Проведение викторины на
крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
1-2 раза в год Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое обеспечение
в регионе
1-2 раза в год Ответственный: тренер.
Включить в повестку дня
родительского собрания
вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для
родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА. Собрания можно
проводить в онлайн формате
с показом презентации.
Обязательное
предоставление краткого
описательного отчет
(независимо от формата
проведения родительского
собрания) и 2-3 фото.

1.Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
Этапы
совершенствова
ния
2.Семинар. «Виды
спортивного
нарушений
мастерства
антидопинговых правил»
«Процедура допингконтроля»
«Подача запроса на ТИ»
«Система АДАМС»

1 раз в год

1-2 раза в год

Ответственный: спортсмен.
Прохождение онлайн- курса
– это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования. на сайте РАА
«РУСАДА».
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА.
Согласовать с
ответственным за
антидопинговое обеспечение
в регионе

9. На этапах совершенствования спортивного мастерства спортсмены привлекаются
в качестве помощников тренеров для проведения тренировочных занятий и судейства
спортивных соревнований
Инструкторская и судейская практика на начальном этапе спортивной подготовки не
предусмотрена.
Примерный план инструкторской и судейской практики
№
п/п
1.

2.

Задачи

Виды практических заданий

Сроки реализации

1. Освоение
методики проведения
тренировочных
занятий по
избранному виду
спорта с
начинающими
спортсменами
2. Выполнение
необходимых
требований для
присвоения звания
инструктора

1. Самостоятельное проведение
подготовительной части
тренировочного занятия.
2. Самостоятельное проведение
занятий по физической
подготовке.
3. Обучение основным
техническим элементам и
приемам.
4. Составление комплексов
упражнений для развития
физических качеств.
5. Подбор упражнений для
совершенствования техники.
6. Ведение дневника
самоконтроля тренировочных
занятий.
Организация и проведение
спортивно-массовых мероприятий
под руководством тренера.

Устанавливаются в
соответствии с
графиком и
спецификой этапа
спортивной подготовки

Освоение методики
проведения
спортивно-массовых
мероприятий в
физкультурноспортивной
организации или
образовательном
учреждении

Устанавливаются в
соответствии с
графиком и
спецификой этапа
спортивной подготовки

3.

Выполнение
необходимых
требований для
присвоения звания
судьи по спорту

Судейство соревнований в
физкультурно-спортивных
организациях

Устанавливаются в
соответствии с
графиком и
спецификой этапа
спортивной подготовки

10.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств:
Тренировка и восстановление – составляющие единого процесса овладения высоким
спортивным мастерством.
Система восстановительных мероприятий имеет комплексный характер, включает в
себя различные средства, при применении которых нужно учитывать возраст, спортивный
стаж, квалификацию и индивидуальные (возрастные) особенности юных спортсменов.
Необходимо использовать методические рекомендации по предупреждению
переутомления и использованию средств восстановления.
Педагогические средства восстановления
 рациональное распределение нагрузок по этапам подготовки;
 рациональное построение учебно-тренировочного занятия;
 постепенное возрастание тренировочных нагрузок по объему и интенсивности;
 разнообразие средств и методов тренировки;
 переключение с одного вида спортивной деятельности на другой;
 чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности;
 изменение характера пауз отдыха, их продолжительности;
 чередование тренировочных дней и дней отдыха (естественный путь);
 оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на отдельном тренировочном занятии
и в отдельном недельном цикле;
 оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на этапах годичного цикла;
 оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок;
 упражнения для активного отдыха и расслабления;
 корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
 дни профилактического отдыха.
Психологические средства восстановления
 создание положительного эмоционального фона тренировки;
 переключение внимания, мыслей, отвлекающие мероприятия;
 внушение;
 психорегулирующая тренировка.
Медико-биологическим средства восстановления
1.
гигиенические средства:
 водные процедуры закаливающего характера,
 душ, теплые ванны,
 прогулки на свежем воздухе,
 рациональные режимы дня и сна, питания,
 рациональное питание, витаминизация,
 тренировки в благоприятное время суток;
2.
физиотерапевтические средства:
 душ: теплый (успокаивающий) при температуре 36-38° продолжительностью 12-15
мин; прохладный, контрастный и вибрационный (тонизирующие) при температуре 23-28°
продолжительностью 2-3 мин;
 ванны: хвойные, жемчужные, солевые;

 бани 1-2 раза в неделю: парная или суховоздушная при температуре 80-90°, 2-3
захода по 5-7 мин (исключая предсоревновательный и соревновательный микроциклы);
 ультрафиолетовое облучение;
 аэронизация, кислородотерапия;
 массаж, массаж с растирками, самомассаж, приемы массажа: поглаживание,
разминание, поколачивание, потряхивание.
Педагогические средства восстановления являются основными в работе с
подростками на этапе начальной подготовки. Различные медико-биологические средства
восстановления необходимо применять в учебно-тренировочных группах и в группах
спортивного совершенствования, так как значительно возрастают интенсивность и
объемы учебно-тренировочных нагрузок.
Повышаются требования к планированию занятия. Методически неправильно
построенное учебно-тренировочное занятие не даст положительных результатов даже при
использовании вспомогательных средств восстановления.
Психологические, гигиенические и медико-биологические средства повышают
устойчивость растущего организма к учебно-тренировочным и соревновательным
нагрузкам, помогают снимать утомление за более короткое время, создавая этим
дополнительные возможности спортивного роста.
Более быстрому восполнению энергозатрат помогает рациональное питание.
Повышенная потребность спортсменов в полноценном белке, витаминах и минеральных
веществах удовлетворяется введением дополнительных продуктов: спортивных напитков,
печенья, мармелада. В период напряженных тренировок и соревнований питание является
одним из важных средств повышения работоспособности и ускорения восстановительных
процессов. Питание должно иметь оптимальную количественную величину,
калорийность, хорошую усвояемость, высокие вкусовые качества и обеспечивать
восполнение энергозатрат и обмен веществ в организме спортсмена.
Белково-витаминные препараты назначаются строго по медицинским показателям при
крайней необходимости.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный
эффект. Адаптация происходит медленнее, эффект восстановления гораздо выше при
использовании нескольких средств в комплексе. При составлении восстановительных
комплексов следует в начале применять средства общего воздействия, а затем –
локального (местного).
Комплексное использование восстановительных средств в полном объеме необходимо
на этапе спортивного совершенствования после больших тренировочных нагрузок и в
соревновательном периоде. После окончания занятий
с малыми и средними нагрузками достаточно применения обычных водных процедур.
Если полное восстановление работоспособности осуществляется естественным путем,
то в дополнительных восстановительных средствах нет необходимости, так как их
применение снижает тренировочный эффект.
К мероприятиям оздоровительно-восстановительного характера можно отнести
посещения спортивных состязаний по популярным видам спорта, концертов, спектаклей,
музеев, участие в загородных прогулках, экскурсиях.
Важно не только иметь знания о средствах и мероприятиях по восстановлению
работоспособности спортсменов, но систематически и грамотно их применять.
III. Система контроля
11.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения Программы, в
том числе, к участию в спортивных соревнованиях:

11.1. На этапе начальной подготовки:
 изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
 повысить уровень физической подготовленности;
 овладеть основами техники вида спорта «биатлон»;
 получить общие знания об антидопинговых правилах;
 соблюдать антидопинговые правила;
 ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки.
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
 повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
 изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «биатлон»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в
спортивных соревнованиях;
 соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
 изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
 овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «биатлон»;
 изучить антидопинговые правила;
 соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
 ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
 принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором
и третьем году;
 принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
 получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
 повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
 соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
 приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
 овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «биатлон»;
 выполнить план индивидуальной подготовки;
 закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
 соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
 ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
 демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
 показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
 принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
 получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый
для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.

12.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по
видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее – тесты), а также с
учетом результатов участия обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
13.
Контрольные
и
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по
годам и этапам спортивной подготовки.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «биатлон»
№
п/п

Упражнения

Единица
измерения

Норматив до года
обучения
мальчики девочки

Норматив свыше
года обучения
мальчики девочки

1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.

Бег 60 м

с

1.2.

Бег 500 м по
пересеченной местности

мин, с

1.3.

1.4.

1.5.

Сгибание и разгибание
количество
рук в упоре лежа на
раз
полу
Наклон вперед из
положения стоя на
см
гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами

не более
11,2
11,5
не более

не более
11,1
11,3
не более

2.10

2.08

2.30

не менее
10

не менее
5

не менее
+4

2.28

13

7

не менее
+5

не менее
140
130

+8

+11

не менее
150
140

2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

2.2.

Исходное положение –
лежа на спине. Ноги
согнуты в коленях на
ширине плеч, руки
согнуты и сжаты в
замок за головой.
Подъем туловища до
касания бедер с
возвратом в исходное
положение в течение 30
с

количество
раз

Исходное положение –
стойка на одной ноге,
другая согнута, и ее

с

не менее

15

не менее

не менее

10

17

не менее

12

стопа касается колена
опорной ноги. Глаза
закрыты, руки
разведены в стороны.
Удерживание
равновесия

30,0

30,0

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «биатлон»
Норматив
№
Единица
Упражнения
п/п
измерения
Юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
1.1.
Бег на 60 м
с
9
9,6
Прыжок в длину с места
не менее
1.2.
толчком двумя ногами
см
170
160
1.3.

Бег на 100 м

1.4.

Подтягивание из виса на
высокой перекладине

1.5.

2.1.
2.2.

с
количество
раз

не более
15,3

16,7
не менее

7

Исходное положение –
не менее
лежа на спине. Ноги
согнуты в коленях на
ширине плеч, руки
согнуты и сжаты в замок количество
за головой. Подъем
раз
25
туловища до касания
бедер с возвратом в
исходное положение в
течении 30 с
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Бег на 1000 м по
мин, с
пересеченной местности
4.00
не более
Бег на лыжах свободным
мин, с
стилем 5000 м
22.00
3. Уровень спортивной квалификации

4

30

4.20
25.00

3.1.

Период обучения на этапе
спортивной подготовки
(до трех лет)

Спортивные разряды – «третий юношеский спортивный
разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый
юношеский спортивный разряд»

3.2.

Период обучения на этапе
спортивной подготовки
(свыше трех лет)

Спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый спортивный разряд»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления

и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта
«биатлон»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.

1.5.

1.6.

2.1.
2.2.
3.1.

Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 100 м с низкого старта
с
13,4
15,7
не более
Бег на 3000 м по пересеченной
мин
местности
11
не более
Бег на 2000 м по пересеченной
мин, с
местности
8.35
не менее
Подтягивание из виса на
количество раз
высокой перекладине
14
6
Исходное положение – упор на
не менее
параллельных брусьях. Подъем
количество раз
выпрямленных ног в положение
25
15
«угол»
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
230
190
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Бег на лыжах свободным
мин, с
стилем 10000 м
31.10
не более
Бег на лыжах свободным
мин, с
стилем 5000 м
17.10
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
Упражнения

IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
Практический материал для теоретических занятий (в часах)

№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Разделы
Лыжный спорт в системе
физического воспитания
История развития
лыжного спорта и
биатлона
Гигиена, закаливание, режим
питания
Техника безопасности при
занятиях биатлоном
Техника стрельбы в биатлоне
(внутренняя баллистика)
Техника стрельбы в биатлоне
(внешняя баллистика)
Характеристика трасс и
стрельбищ для биатлона

НП
До
года

Этапы подготовки
Т(СС)
ССМ
Свыше До трех Свыше
До
Свыше года
года
лет
трех лет года

0,5

1

1

1

0,5

1

1

1

0,5

1

2

2

3

3

1

2

1

2

2

1

2

2

1

2

2

1

2

2

1

2

8. Краткие сведения о строении и
функциях организма человека
9. Анализ сил, действующих на
биатлониста
10. Внешние условия применения
лыж. Условия скольжения
Одежда, обувь, лыжный
инвентарь и оружие
11. биатлониста. Подготовка
лыжного инвентаря и оружия
к
соревнованиям
Техника лыжных способов
12. передвижения, применяемых в
биатлоне
13. Основы методики тренировки в
биатлоне
Специальные тренировочные
14. средства в подготовке
биатлониста
15. Тактическая подготовка
биатлониста
16. Физические качества
биатлониста
Скоростно-силовая подготовка
17. биатлониста в бесснежное
время
18. Скоростно-силовая подготовка
биатлониста на лыжах
19. Тренажеры в лыжных гонках и
биатлоне
20. Изучение правил соревнований
по биатлону

1

2

2

1

2

2

1

1

2

3

0,5

1

1

1

2

2

0,5

2

3

1

2

4

1

2

3

1

1

2

2

1

1

2

4

1

1

2

4

1

1

2

3

1

1

2

3

1

2

2

1

2

3

0,5

1

1

Тема № 1. Лыжный спорт в системе физического воспитания
Место лыжного спорта в системе физического воспитания; задачи лыжного спорта
для физического воспитания спортсменов разного возраста. Федерация лыжного спорта и
биатлона России: задачи, устав, структура, планирование и организация работы.
Международные связи Федерации лыжного спорта и биатлона России.
Тема № 2. История развития лыжного спорта и биатлона
Происхождение и первоначальное применение лыж. Типы древних лыж и их
разновидности; археологические находки, наскальные изображения. Первые письменные
документы, в которых упоминаются лыжи.
Применение лыж на Руси в быту, на охоте и на войне. Лыжный спорт в
дореволюционной России. Первые лыжные клубы; спортивные соревнования. Лыжные
переходы на большие расстояния. Техника передвижения.
Использование лыж военными подразделениями во время войн и военных
конфликтов.
Лыжный спорт в послевоенные годы. Участие советских лыжников в зимних
Олимпийских играх и первенствах мира. Эволюция техники, методики тренировки.
История возникновения биатлона. Участие советских биатлонистов в зимних
Олимпийских играх и первенствах мира. Развитие биатлона за рубежом. Эволюция

стрелкового оружия, применяемого в биатлоне, мишеней, стрельбищ и дистанций
стрельбы в биатлоне.
Тема № 3. Гигиена, закаливание, режим дня и питание спортсмена
Понятие о гигиене при спортивных занятиях. Общие гигиенические требования к
режиму дня, питанию, отдыху, одежде и обуви, сну. Гигиенические основы закаливания.
Средства закаливания и методика их применения. Питание. Понятие об основном обмене
и энергетических тратах при физических нагрузках. Питьевой режим. Контроль за весом
тела. Недопустимость употребления спиртных напитков и курения при занятиях спортом.
Профилактика заразных заболеваний.
Меры личной и общественной санитарно-гигиенической профилактики.
Режим дня в период соревнований.
Тема № 4. Техника безопасности при занятиях биатлоном
Причины, вызывающие травматизм, потертости, переохлаждение и обморожения на
занятиях.
Профилактика травматизма: требования к местам проведения занятий, стрельбищу,
оружию, инвентарю, одежде, обуви. Требования, предъявляемые к хранению оружия и
боеприпасов; инструктаж по технике безопасности и правилам переноса, хранения и
обращения с орудием в закрытых тирах и на стрельбищах. Безопасность при организации
и проведении пристрелки и тренировки. Меры обеспечения безопасности во время
соревнований.
Тема № 5. Техника стрельбы в биатлоне (внутренняя баллистика)
Эволюция оружия в биатлоне. Основы теории спортивно-пулевой стрельбы.
Прицельные приспособления. Патроны для стрельбы в биатлоне. Выстрел. Взрывчатые
вещества. Прочность и «живучесть» ствола. Начальная скорость и кинетическая энергия
пули, пробивное действие и дальность полета пули. Отдача оружия при выстреле,
образование угла вылета, его зависимость от изготовки биатлониста.
Тема № 6. Техника стрельбы в биатлоне (внешняя баллистика)
Траектория полета пули. Действие силы тяжести и сопротивления воздуха на пулю.
Зависимость формы траектории полета пули от угла вылета ее из канала ствола винтовки.
Элементы траектории. Зависимость формы траектории от величины начальной скорости
пули, ее формы и поперечной нагрузки, метеорологических условий. Внесение поправок в
прицел в зависимости от метеорологических условий (ветер, освещение, температура
воздуха). Рассеивание пробоин при стрельбе, средняя точка попадания (СТП). Методы
определения СТП.
Основные элементы техники выполнения выстрела: изготовка, постановка дыхания,
прицеливание и обработка ударно-спускового механизма.
Понятие о темпе и ритме стрельбы в биатлоне. Зависимость темпа стрельбы от
степени устойчивости оружия, метеорологических условий и индивидуальных
особенностей биатлониста. Способы держания оружия при изготовке для стрельбы.
Тема № 7. Характеристика трасс и стрельбища для биатлона
Выбор места для сооружения трасс различного назначения. Определение сложности
трасс по следующим признакам:
• подъемам (длина подъема, количество, крутизна и перепад высот);
• спускам (длина спуска, количество, крутизна, количество поворотов наспуске);
• по
процентному соотношению
равнинных участков,
подъемов
и
спусков;
• по общей протяженности дистанции.Классификация трасс по биатлону.
Оборудование стрельбища. Размеры установок для стрельбы в биатлоне.
Оборудование лыжных трасс и стрельбищ телефонной и радиосвязью, стартовых и
финишных площадок электронными системами. Мероприятия по подготовке стрельбищ и
лыжных трасс в бесснежный период и с выпадением снега.

Тема № 8. Краткие сведения о строении и функциях организма человека
Двигательный аппарат человека. Пассивный и активный двигательные аппараты.
Динамическая, статическая и смешанная работа мышц. Работа мышц по поддержанию
устойчивой позы. Статика человеческого тела (равновесие, устойчивость, внешние и
внутренние силы). Анализаторы. Роль анализаторов в поддержании устойчивости позы.
Основные сведения о кровообращении. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен.
Постановка дыхания в процессе занятий биатлоном. Органыпищеварения, выделения.
Нервная система - центральная и периферическая. Элементы ее строения, основные
функции. Влияние занятий физической культурой и спортом на организм человека.
Тема № 9. Анализ сил, действующих на биатлониста
Силы, действующие на биатлониста при передвижении на лыжах по дистанции и
стрельбе. Сила тяжести. Сила реакции опоры. Величины вертикальной и горизонтальной
составляющих отталкивания рукой и ногой при передвижении на лыжах.
Продолжительность отталкивания рукой и ногой при передвижении на лыжах. Понятие
импульса и градиента силы. Сила инерции.
Направление отталкивания. Изменение вектора отталкивания во времени. Угол
активного отталкивания. Пути увеличения эффективности отталкивания ногой и рукой.
Сила трения лыж о снег. Сила сопротивления воздуха.
Тема № 10. Внешние условия применения лыж. Условия скольжения
Свойства снега. Влияние температуры воздуха, направления и силы ветра,
атмосферного давления, времени, солнечной радиации, профиля местности и других
факторов на структуру и свойства снежного покрова.
Теория скольжения. Сцепление твердого предмета со снегом и льдом. Силы трения.
Коэффициенты трения скольжения и сцепления. Способы определения коэффициентов
трения скольжения и сцепления. Влияние различных факторов на силы трения,
скольжения и сцепления. Зависимость спортивных результатов от условий скольжения.
Лыжные мази и парафины. Выбор лыжной мази и парафина в зависимости от состояния
снега иметеорологических условий.
Тема № 11. Одежда, обувь, лыжный инвентарь и оружие биатлониста.
Подготовка лыжного инвентаря и оружия к соревнованиям
Лыжи, палки, ботинки, крепления, используемые в биатлоне.
Конструкция и размеры лыж. Характеристика палок и креплений.
Одежда, обувь и снаряжение для биатлона: комбинезоны, шапочки, лыжные
ботинки, кроссовки, подсумок для мазей, чехлы для лыж и оружия. Подготовка инвентаря
и выбор одежды в зависимости от конкретных метеорологических условий.
Приспособления для подготовки лыж (различные цикли, щетки, утюги, приспособления
для нанесения бороздок на скользящую поверхность лыжи).
Проверка качества ствола винтовки. Отстрел и пристрелка винтовки. Способы
крепления переносных ремней и локтевого ремня, обойм (кассет) к оружию.
Тема № 12. Техника лыжных способов передвижения, применяемых в биатлоне
Классификация способов передвижения на лыжах. Общая характеристика. Лыжная
терминология по технике. Классификация лыжных ходов по способу отталкивания
руками и количеству скользящих шагов в цикле. Важнейшие кинематические показатели
техники лыжных кодов: скорость и ее составляющие - длина и частота шагов, длина и
время скольжения. Фазовая структура лыжных ходов. Причины возникновения и
интенсивного развития коньковых ходов.
Характеристика позы биатлониста. Условия для выполнения отталкиванияногой.
Способы поворотов на месте и в движении, способы спусков, способы торможений,
подъемов, преодолений неровностей.
Передвижение на лыжах с оружием. Отличительные особенности Отличительные
особенности техники передвижения лыжника-гонщика и

биатлониста.
Просмотр кинограмм, кинокольцовок, учебных фильмов, видеозаписей.
Анализ техники сильнейших российских и зарубежных биатлонистов.
Энергетическая «стоимость» различных способов передвижения на лыжах.
Изменения лыжного инвентаря, вызванные появлением коньковыx ходов. Тренажеры и
специально-подготовительные упражнения для выполненияконьковых ходов.
Тема № 13. Основы методики тренировки в биатлоне
Тренировка и ее физиологические показатели. Значение всесторонней физической
подготовленности как основа спортивной тренировки. Тренировка как непрерывный
педагогический процесс формирования и совершенствования двигательных навыков,
воспитания физических качеств, повышения уровня функциональных возможностей
организма. Периодизация тренировочного процесса биатлонистов. Задачи и средства
подготовки по периодам и этапам подготовки.
Виды подготовки биатлонистов: физическая (общая и специальная), техническая,
тактическая, психологическая, лыжная, стрелковая, комплексная.
Тема № 14. Специальные тренировочные средства в подготовке биатлониста
Общая характеристика имитационных упражнений и лыжероллерной подготовки.
Особенности техники биатлониста в специальных средствах, используемых в бесснежный
период подготовки.
Скорость, длина, частота шагов, угловые характеристики, фазовый анализ движений
биатлониста в имитации и на лыжероллерах. Применение лыжероллеров различной
конструкции для совершенствования технического мастерства. Совершенствование
техники коньковых ходов с помощью лыжероллеров и имитационных упражнений.
Тема № 15. Тактическая подготовка биатлониста
Понятие о тактике. Тактическая подготовка как один из разделов тренировки
спортсменов. Разделы тактической подготовки: планирование тактики соревнований;
совершенствование в распределении сил по дистанции; совершенствование приемов
решения тактических задач вовремя гонки на различные дистанции; совершенствование
приемов в борьбе с соперником при непосредственном контакте. Анализ результатов
проведенных соревнований. Совершенствование тактики в передвижении на лыжах в
процессе тренировочных занятий и соревнований. Тактика прохождения дистанции
различной длины в зависимости от профиля местности, метеорологических условий,
состояния лыжни, целевой установки, состава участников соревнований, степени
подготовленности и т.д.
Особенности спортивной борьбы при передвижении на лыжах и при стрельбе на
огневых рубежах. Тактика подхода и ухода с огневого рубежа. Тактика ведения стрельбы
на огневых рубежах.
Тема № 16. Физические качества биатлониста
Характеристика качеств. Сила. Собственно-силовые способности, скоростносиловые способности (динамическая сила в быстрых движениях, амортизационная сила,
взрывная сила и др.). Средства развития силы (упражнения с внешним сопротивлением, с
отягощением и т.д.). Основные методы развития силы: использование непредельных
отягощений с предельным числом повторений, предельных и околопредельных
отягощений, изометрических (статических) упражнений.
Быстрота (скоростные способности). Критерии оценки быстроты: латентное время
двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений. Развитие
быстроты: подбор средств для развития быстроты, методы развития быстроты. Объем и
интенсивность физической нагрузки для развития быстроты.
Выносливость. Определение выносливости. Виды утомления. Общая и специальная
выносливость. Воспитание выносливости.
Гибкость. Воспитание гибкости. Методы контроля гибкости и ее оценка.

Средства и методы воспитания гибкости.
Равновесие и ловкость. Средства и методы совершенствования динамического,
статического равновесия и воспитания ловкости. Тесты контроля за воспитанием
равновесия и ловкости.
Тема № 17. Скоростно-силовая подготовка биатлониста в бесснежноевремя
Общеразвивающие упражнения. Передвижение по пересеченной местности,
применение тренажеров. Средства специальной скоростно-силовой подготовки. Шаговая
имитация. Имитация с палками в подъем. Передвижение по искусственной лыжне.
Тема № 18. Скоростно-силовая подготовка биатлониста на лыжах
Методика развития скоростно-силовых качеств при тренировках на снегy.
Использование трасс с сильнопересеченным рельефом с показателями суммы перепадов
высот, превышающих аналогичные показателями соревновательных трасс. Использование
повышенных скоростей в отличных условиях скольжения, тренировки на местности под
уклон, последовательное применение скоростных тренировок. Прохождение части трассы
со скоростью выше соревновательной. Применение более коротких соревновательных
дистанций. Использование отягощений. Подготовка на глетчерах; в местах, где снег лежит
круглый год; передвижение по искусственному снегу.
Тема № 19. Тренажеры в лыжных гонках и биатлоне
Обзор тренажеров различных конструкций, используемых спортсменами в
тренировке. Лыжи на шарикоподшипниках, роликовые коньки, лыжероллеры с
надувными колесами, самокаты, тредбаны. Резиновые амортизаторы, наклонные доски с
тележкой. Станки с маховым колесом. Использование тренажеров, разработанных и
применяемых в других видах спорта. Тренажеры для подготовки и совершенствования
передвижения коньковыми способами. Новые конструкции тренажеров.
Тема № 20. Изучение правил соревнований по биатлону
Практический материал для тренировочных занятий
Общая физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости,
координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры,
направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые
упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты.
Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.
Специальная физическая подготовка
Передвижение на лыжах по равнинной и пересечённой местности, имитационные
упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на
увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств,
специфических для лыжника-гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и
лыжероллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса.
Техническая подготовка в соответствии с этапами подготовки подразделяется на
обучение технике передвижения на лыжах, закрепление и совершенствование структуры
движений, достижение автоматизма и стабилизации двигательных действий
биатлонистов.
На этапе начальной подготовки: Обучение общей схеме передвижений
классическими лыжными ходами. Обучение специальным подготовительным
упражнениями, направленными на овладение рациональной техникой скользящего шага,
на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног
при передвижении попеременным двухшажным ходом. Совершенствование основных
элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение
технике спуска со склонов с высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению
подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом. Обучение
торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение

поворотам на месте и в движении. Знакомство с основными элементами конькового хода.
На этапе тренировочном (начальной спортивной специализации): формирование
рациональной временной, пространственной и динамической структуры движений.
Особое значение имеет углубленное изучение и совершенствование элементов
классического хода: обучение подседанию, отталкиванию, махам руками и ногами,
активной постановке палок; конькового хода: обучение маховому выносу ноги и
постановки ее на опору, подседанию на опорной ноге и отталкиванию боковым
скользящим упором, ударной постановке палок и финальному усилию при отталкивании
руками и формирование целесообразного ритма двигательных действий при
передвижении классическими и коньковыми ходами.
С этой целью применяется широкий круг традиционных методов и средств,
направленных на согласованное и слитное выполнение основных элементов классических
и коньковых ходов, создание целостной картины двигательного действия и объединение
его частей в единое целое.
На стадии формирования совершенного двигательного навыка, помимо свободного
передвижения классическими и коньковыми лыжными ходами на тренировках и в
соревнованиях, применяются разнообразные методические приемы, например,
лидирование - для формирования скоростной техники, создание облегченных условий
для отработки отдельных элементов и деталей, а также затрудненных условий для
закрепления и совершенствования основных технических действий при передвижении
классическими и коньковыми лыжными ходами.
На этапе тренировочном (углубленной спортивной специализации): Достижение
автоматизма и стабилизации двигательных действий биатлонистов, совершенствование
координационной и ритмической структуры при передвижении классическими и
коньковыми лыжными ходами.
Также пристальное внимание продолжает уделяться совершенствованию отдельных
деталей, отработке четкого выполнения подседания, эффективного отталкивания и
скольжения, активной постановке лыжных палок, овладению жесткой системой рукатуловище. В тренировке широко используется многократное повторение технических
элементов в стандартных и вариативных условиях до достижения необходимой
согласованности движений подинамическим и кинематическим характеристикам.
На этапе углубленной тренировки техническое совершенствование теснейшим
образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального
состояния организма биатлониста. В этой связи техника должна совершенствоваться при
различных состояниях, в том числе и всостоянии компенсированного и явного утомления.
В этом случае у биатлониста формируется рациональная и лабильная техника с широким
спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений.
На этапе совершенствования спортивного мастерства целью технической
подготовки является достижение вариативного навыка и его реализации.
Педагогические задачи технической подготовки на этапе ССМ сводятся к
следующим:
- совершенствование технического мастерства с учетом индивидуальных
особенностей спортсменов и всего многообразия условий, характерных для
соревновательной деятельности биатлонист;
- обеспечение максимальной согласованности двигательной и вегетативных
функций, совершенствование способностей и максимальной реализации функционального
потенциала (силового, скоростного, энергетического и др.) при передвижении коньковым
стилем;
- эффективное применение всего арсенала технических элементов при
изменяющихся внешних условиях и различном функциональном состоянии организма
спортсмена в процессе стрельбы.

На этом этапе совершенствование технического мастерства, как правило, проводится
в ходе выполнения основной тренировочной нагрузки. В подготовительном периоде
широко используются различные специальные подготовительные упражнения.
Техническая подготовка (стрелковая) в соответствии с этапами подготовки
подразделяется на изучение мер безопасности при обращении с оружием; обучение
изготовке, прицеливанию, спуску курка; обучение прицеливанию, перезарядке, стрельбе
с упора, стрельбе с ремня; изучение материальной части малокалиберного оружия.
На этапе начальной подготовки: Изучение мер безопасности. Обучение изготовке.
Обучение подъему оружия для стрельбы. Подготовка винтовок для биатлониста.
Устройство и назначение частей и механизмов винтовки. Прицеливание и техника
задержки дыхания. Изучение конструкции винтовки. Тренировка в изготовке. Уход за
оружием. Обучение прицеливанию. Обучение нажиму на спусковой крючок. Особенности
спускового механизма и его отладки. Тренировка в подъеме оружия и прицеливании.
На этапе тренировочном (начальной спортивной специализации): Первые стрельбы
с начинающими биатлонистами следует проводить с упора, использование которого
обеспечивает устойчивость оружия, облегчает прицеливание и позволяет биатлонисту
сосредоточить свое внимание на правильном спуске курка, согласованного с наводкой. С
4-5 урока можно переходить к стрельбе с ремня. При правильной изготовке с
использованием ремня винтовку можно не держать, так как ремень и плечо правой руки
придают оружию хорошую устойчивость с минимальной затратой мышечных усилий.
Натяжение ремня должно быть отрегулировано таким образом, чтобы плечо не
поддавалось вперед для поддержания приклада или, наоборот, не отводилось назад.
Необходимо правильно располагаться относительно цели.
Для результативной стрельбы в биатлоне следует отработать быструю прикладку,
прицеливание и технику перезарядки оружия.
Если биатлонист совершает ошибки при медленной стрельбе, то при скоростной
обязательно проявляется не только эти ошибки, но и возникнут новые. В процессе
теоретического обучения у спортсменов должно быть сформировано правильное
понимание происходящих процессов и физических действий.
На этапе тренировочном (углубленной спортивной специализации): Основное время
в обучении биатлонистов стрельбе отводится практическим занятиям, выработке
автоматических навыков в тренаже и на комплексныхтренировках.
Изготовка. Существуют три способа изготовки: на балансе, силовой и силовых
включений (пассивный, активный, активно-пассивный). При невысокой технике
управления своими мышечными усилиями активный способизготовки приводит к далеким
«отрывам». Для тренировки спортсменов такой способ оправдывает себя, особенно в
условиях значительного эмоционального напряжения и при стрельбе во время сильного
ветра.
При отработке изготовки нужно уделить должное внимание совершенствованию
тонких мышечных ощущений. Колебания ствола у новичков быстрые и хаотичные, а у
биатлонистов более высокой квалификации плавные и замедленные. Для уменьшения
резкости колебаний рекомендуется выполнять тренировочные движения по замкнутой
линии в форме восьмерки, по вертикали и горизонтали, по перекрестию в вертикальном и
горизонтальном направлениях, круговые движения разных диаметров. Такие
упражнения позволяют спортсмену приобрести стойкий навык в упражнении своими
движениями в тонкой их дифференциации.
Следует помнить, что приемы изготовки в процессе тренировок и во время
соревнований должны быть одни и те же.
Прицеливание. Прицеливаться на открытом воздухе легче, чем в тире. Лучше
прицеливаться с обоими открытыми глазами, так как вестибулярный аппарат человека
работает хуже, если один глаз его закрыт. Кроме того, прищуривание снижает остроту

зрения наводящего глаза.
Для медленной стрельбы лучше, чтобы мушка заполняла половину прорези прицела.
Для скоростной - нужна большая ширина прорези.
Следует учитывать, что дыхание смещает оружие, поэтому при прицеливании
следует его задержать. Необходимо всегда помнить о концентрации внимания на своих
действиях, так как это также повышает результативность прицеливания.
Для большой точности прицеливания используются светофильтры. Установлено, что
точность прицеливания повышают все светофильтры, кроме красного, но наиболее
приемлемы желтый и оранжевый.
Спуск курка. На спуск курка влияют факторы, связанные с устойчивостьюоружия:
- беспорядочные движения;
- упорядоченные колебания;
- относительная устойчивость;
- хорошая устойчивость с зафиксированным прицеливанием.
В трудных условиях стрельбы, режим устойчивости значительно изменяется,
обычно в худшую сторону.
Доведя нажим на спуск во время задержки дыхания до предупреждения, следует
обязательно обратить внимание на равновесие системы «человек- оружие» и, уловив
момент относительной ее устойчивости, уверенно, но плавно продолжать нажимать на
спусковой крючок. Если мушка далеко отклонится от точки прицеливания, нажим следует
приостановить до восстановления устойчивости.
В процессе тренировки спортсмен должен освоить плавно-ступенчатый спуск, а при
достижении хорошей фиксации прицеливания – плавно- ускоренный спуск.
Тренировка обработка спуска включает пять фаз:
1. Постановка указательного пальца на спусковой крючок.
2. Выбирание холостого хода.
3. Поджатие рабочего хода на 80%-90%
4. Завершение дожатия 10-20%
5. Сохранение внимания после выстрела (2-Зс.)
На этапе совершенствования спортивного мастерства.
Углубление знаний по материальной части малокалиберного оружия. Простейшие
способы устранения неисправностей оружия и его отладка. Дальнейшее освоение
самокорректировки.
Совершенствование техники стрельбы из положения лежа после выполнения
нагрузки различной направленности и интенсивности.
Совершенствование техники стрельбы из положения стоя. Подбор наиболее
рациональной стойки для стрельбы из положения стоя с учетом индивидуальных анатомоморфологических особенностей обучающихся. Стрельба стоя после выполнения нагрузки
различной направленности иинтенсивности.
Подбор наиболее рационального варианта подхода к огневому рубежу с целью
обеспечения хорошей результативности стрельбы за счет высокой устойчивости оружия.
Совершенствование стрельбы из положения лежа и стоя после выполненной
нагрузки различной интенсивности.
Проверка оружия и подбор прицельных приспособлений, осмотр и подборпатронов.
Учет метеорологических условий при выполнении упражнений (изменение
освещенности, направление и сила ветра, снег, дождь и другие помехи). Выбор темпа
стрельбы.
Участие в соревнованиях по биатлону и стрельбе в соответствии с календарным
планом их проведения.
Тактическая и теоретическая подготовка – это педагогический процесс

повышения теоретического уровня мастерства спортсмена, вооружение его
определенными знаниями и умениями использовать их в тренировочных занятиях и
соревнованиях.
Психологическая подготовка – это система психолого-педагогических воздействий,
применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств
личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения
тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в
них.
Комплексная (интегральная) подготовка – это процесс овладения специальными
двигательными навыками, характерными для биатлона, развития тактического мышления
и творческих способностей спортсменов, эффективного применения полученных на
тренировочных занятиях умений и навыков в соревновательном процессе.
Рекомендации по организации психологической подготовки, воспитательная
работа.
Специфика биатлониста прежде всего способствует формированию психической
выносливости, целеустремленности, самостоятельности в постановке и реализации целей,
принятии решений, воспитании воли.
В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение
определенного результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы человека
определяют цель и содержание его деятельности, интенсивность его усилий для
достижения цели, влияют на его поведение.
Основной задачей психологической подготовки на этапах углубленной тренировки и
спортивного совершенствования является формирование спортивной мотивации,
уверенности в достижении цели, настойчивости, самостоятельности, эмоциональной
устойчивости.
Для воспитания способности преодолевать объективные трудности, связанные с
утомлением и сопутствующим ему тяжелым функциональным состоянием, необходимо на
тренировках моделировать эти состояния. Для этого нужно включать в тренировку
отдельные дополнительные задания при ярко выраженной усталости. Проводить
тренировки в любую погоду (оттепель, мороз, метель) на открытых для ветра участках
трассы. Наиболее благоприятные возможности для практического овладения приемами,
помогающими преодолевать развивающееся утомление усилиями воли, дает участие в
соревнованиях.
Выполнение сложных тренировочных заданий и освоение трудных упражнений
вызывает у спортсмена положительные эмоциональные переживания, чувство
удовлетворения, дает уверенность в своих силах. Поэтому важно, чтобы спортсмены,
сомневающиеся в своих силах, заканчивали определенный этап тренировки с
выраженными положительными показателями.
Главной задачей воспитательной работы с юными биатлонистами является
воспитание высоких моральных качеств, любви к Родине, чувства коллективизма,
дисциплинированности и трудолюбия.
Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер, который не
ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением подопечного
во время тренировок и соревнований. Успешность воспитания юных биатлонистов во
многом определяется способностью тренера каждый день сочетать задачи спортивной
подготовки и общего воспитания.
Эти мероприятия ставят своей целью развитие личности юного спортсмена, рост его
самосознания, чувства ответственности перед командой, школой, страной.
Необходимо широко использовать воспитательные возможности вечеров отдыха,
концертов самодеятельности. В таких мероприятиях пробуждается активность юного
спортсмена, чувство коллективизма, теснее и многообразнее становятся контакты

спортсменов. Этим же целям служат и фотовитрины, плакаты наглядной агитации, выпуск
стенных газет и спортивных листков, стенды славы сборных команд, правильно
подобранные книги, журналы, газеты, лекции, встречи с интересными людьми.
В ходе проведения воспитательной работы предлагается использовать такие формы,
как:
• закрепление за опытными спортсменами более юных спортсменов с целью
оказания помощи в подготовке и воспитании. Спортивный коллектив является важным
фактором формирования личности юного спортсмена; в нем спортсмен формируется
всесторонне - в умственном и физическом отношении, а также в нравственном;
• создание «Летописи славы» спортивной школы в виде альбома с фотографиями и
сведениями о достижениях спортсменов;
• активное привлечение вновь принятых обучающихся в спортивную школу ко всем
общественным мероприятиям с конкретными поручениями и контролем за их
выполнением;
• собрания команды; проведение торжественного приема в спортивную школу и
выпуск по окончании ее; проведение праздников, посвященных итогам зимнего
спортивного сезона. Данные мероприятия направлены на сплочение спортивного
коллектива и воспитание чувства коллективизма;
• внедрение различных поощрений за успехи своих подопечных как в спортивной,
так и общественной жизни. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы,
благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно соответствовать
действительным заслугам спортсмена;
• использование в качестве воспитательного воздействия при дисциплинарных
нарушениях следующих видов наказаний: замечание, устный выговор, выговор в
письменном виде, обсуждение неправильного действия спортсмена коллективом группы,
отстранение от занятий или соревнований;
• участие в субботниках; встречи с ветеранами Великой Отечественной войны, труда
и спорта.
Определенное место в воспитательной работе с юными биатлонистами должно
отводиться соревнованиям. Наблюдая за особенностями выступления, поведения и
высказываний спортсмена, тренер может сделать вывод, насколько прочно
сформировались у спортсмена высокие морально-волевые качества. Напряженная
атмосфера ответственных соревнований проверяет не только устойчивость спортивнотехнических навыков, но и морально-психологическойподготовленности спортсмена.
Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и
межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций
и психомоторных качеств.

15. Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки

Темы по
теоретической
подготовке

Этап
начальной

Всего на этапе
начальной

Объем
времени
в год
(минут)
≈
120/180

Сроки
проведен
ия

Краткое содержание

подготовки

подготовки до одного
года обучения/
свыше одного года
обучения:

История
возникновения вида
спорта и его развитие

≈ 13/20

сентябрь

Физическая культура –
важное средство
физического развития
и укрепления здоровья
человека

≈ 13/20

октябрь

Гигиенические основы
физической культуры
и спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом

≈ 13/20

ноябрь

Закаливание
организма

≈ 13/20

декабрь

Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры
и спортом

≈ 13/20

январь

Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта

≈ 13/20

май

Зарождение и развитие
вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов. Чемпионы и
призеры
Олимпийских
игр.
Понятие о физической
культуре
и
спорте.
Формы
физической
культуры.
Физическая
культура как средство
воспитания трудолюбия,
организованности, воли,
нравственных качеств и
жизненно важных умений
и навыков.
Понятие о гигиене и
санитарии. Уход за телом,
полостью рта и зубами.
Гигиенические
требования к одежде и
обуви.
Соблюдение
гигиены на спортивных
объектах.
Знания
и
основные
правила
закаливания.
Закаливание
воздухом,
водой,
солнцем.
Закаливание на занятиях
физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием
о
самоконтроле
при
занятиях
физической
культурой и спортом.
Дневник самоконтроля.
Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Понятие о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания по
технике их выполнения.

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

Теоретические основы
судейства. Правила
вида спорта

≈ 14/20

июнь

Режим дня и питание
обучающихся

≈ 14/20

август

Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта

≈ 14/20

Всего на учебнотренировочном этапе
до трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:

≈
600/960

Роль и место
физической культуры
в формировании
личностных качеств

≈ 70/107

ноябрьмай

сентябрь

Понятийность.
Классификация
спортивных
соревнований. Команды
(жесты)
спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа
по подготовке спортивных
соревнований. Состав и
обязанности спортивных
судейских
бригад.
Обязанности
и
права
участников
спортивных
соревнований.
Система
зачета
в
спортивных
соревнованиях по виду
спорта.
Расписание учебнотренировочного и
учебного процесса. Роль
питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное
питание.
Правила эксплуатации и
безопасного
использования
оборудования
и
спортивного инвентаря.

Физическая культура и
спорт как социальные
феномены. Спорт –
явление культурной
жизни. Роль физической
культуры в
формировании
личностных качеств
человека. Воспитание

История
возникновения
олимпийского
движения

≈ 70/107

октябрь

Режим дня и питание
обучающихся

≈ 70/107

ноябрь

Физиологические
основы физической
культуры

≈ 70/107

декабрь

Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

≈ 70/107

январь

Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта

≈ 70/107

май

Психологическая
подготовка

≈ 60/106

сентябрь
- апрель

волевых качеств,
уверенности в
собственных силах.
Зарождение
олимпийского
движения. Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный
Олимпийский комитет
(МОК).
Расписание
учебнотренировочного
и
учебного процесса. Роль
питания в подготовке
обучающихся
к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное
питание.
Спортивная физиология.
Классификация
различных
видов
мышечной деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний организма при
спортивной деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных
соревнований.
Понятийность.
Спортивная техника и
тактика.
Двигательные
представления. Методика
обучения.
Метод
использования
слова.
Значение рациональной
техники в достижении
высокого
спортивного
результата.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая

Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

Оборудование,
спортивный инвентарь
и экипировка по виду
спорта

≈ 60/106

декабрьмай

Правила вида спорта

≈ 60/106

декабрьмай

Всего на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:

≈ 1200

Олимпийское
движение. Роль и
место физической
культуры в обществе.
Состояние
современного спорта

≈ 200

сентябрь

Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность

≈ 200

октябрь

Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося

≈ 200

ноябрь

психологическая
подготовка.
Базовые
волевые
качества
личности.
Системные
волевые
качества
личности
Классификация
спортивного инвентаря и
экипировки для вида
спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и
хранение.
Подготовка
инвентаря и экипировки к
спортивным
соревнованиям.
Деление участников по
возрасту и полу. Права и
обязанности участников
спортивных
соревнований. Правила
поведения при участии в
спортивных
соревнованиях.

Олимпизм
как
метафизика
спорта.
Социокультурные
процессы в современной
России.
Влияние
олимпизма на развитие
международных
спортивных связей и
системы
спортивных
соревнований,
в
том
числе, по виду спорта.
Понятие
травматизма.
Синдром
«перетренированности».
Принципы
спортивной
подготовки.
Индивидуальный
план
спортивной подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация и типы

Психологическая
подготовка

≈ 200

декабрь

Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс

≈ 200

январь

Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро
спорта

≈ 200

февральмай

Восстановительные
средства и
мероприятия

в переходный
период спортивной
подготовки

спортивных
соревнований. Понятия
анализа,
самоанализа
учебно-тренировочной и
соревновательной
деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка.
Базовые
волевые
качества
личности.
Системные
волевые
качества
личности. Классификация
средств
и
методов
психологической
подготовки
обучающихся.
Современные тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки. Спортивные
результаты
–
специфический
и
интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной тренировки.
Основные
направления
спортивной тренировки.
Основные функции и
особенности спортивных
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований. Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные результаты.
Классификация
спортивных достижений.
Педагогические средства
восстановления:
рациональное построение
учебно-тренировочных

занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок
различной
направленности;
организация
активного
отдыха. Психологические
средства восстановления:
аутогенная тренировка;
психорегулирующие
воздействия; дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические средства
восстановления: питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности
применения
восстановительных
средств.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам
16. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «биатлон» основаны на особенностях вида спорта
«биатлон» и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и
спортивных дисциплин вида спорта «биатлон», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
16.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «биатлон» учитываются организациями, реализующими
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, при формировании
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки, в том числе
годового учебно-тренировочного плана.
16.2. Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год
зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
16.3. Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства
не ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную
команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «биатлон» и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «биатлон» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
16.4. В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «биатлон».

VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
17. Материально-технические условия реализации этапов спортивной подготовки
включают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с
гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием
которых является право пользования соответствующей материально-технической базой и
(или) объектом инфраструктуры):
1)
наличие лыжно-биатлонных трасс;
2)
наличие комнаты хранения спортивного оружия и патронов к нему;
3)
наличие помещения, специально приспособленного для спортивной стрельбы;
4)
наличие участка местности, специально приспособленного для спортивной
стрельбы;
5)
наличие лыже-роллерных трасс;
6)
наличие тренировочного спортивного зала;
7)
наличие тренажерного зала;
8)
наличие комнаты хранения спортивного инвентаря;
9)
наличие комнаты для подготовки лыж и лыжного инвентаря;
10) наличие раздевалок, душевых;
11) наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом
(в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных
мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и
(или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских
заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях»
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238).
12) обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
Таблица №1
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.

Наименование
Велосипед спортивный
Весы медицинские
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
Доска информационная
Зеркало настенное (0,6х2 м)
Измеритель скорости ветра
Коврик для стрельбы
Крепления лыжные
Крепления лыжные для лыжероллеров
Лыжероллеры
Лыжи гоночные
Мазь лыжная (для различной температуры)

Единица
измерения
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
пар
пар
пар
пар
штук

Количество
изделий
12
1
2
5
2
4
2
10
10
10
10
10
10

Мазь лыжная (порошкообразная)
14. (для различной температуры)

штук

10

штук

6

штук

10000

штук

10000

штук
штук
комплект
штук
комплект
штук
пар

3
3
3
3
2
12
10

штук

10

штук

10

27. Парафин c высоким содержанием фтора различной
температуры
(упаковка не менее 180 г)

штук

10

28. Пробка синтетическая для обработки скользящей
поверхности лыж

штук

40

Рулетка металлическая (50 м)
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Скребок стальной для обработки лыж
Снегоход, укомплектованный приспособлением для
прокладки лыжных трасс, либо ратрак
33. (снегоуплотнительная машина для прокладки лыжных
трасс)

штук
штук
штук
штук

1
12
12
50

штук

1

Стенка гимнастическая
Стереотрубы для контроля стрельбы и тренога к ней
Стол для подготовки лыж
Стол опорный для подготовки лыж
Стрелковая металлическая установка для стрельбы из
38. спортивного оружия калибра
5,6 мм

штук
комплект
штук
штук

4
5
4
4

штук

10

штук

10

комплект

2

15. Мат гимнастический
16. Мишень бумажная для стрельбы из спортивного
оружия калибра 5,6 мм
17. Мишень бумажная для стрельбы из пневматических
винтовок калибра 4,5 мм
Мяч баскетбольный
Мяч волейбольный
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Мяч футбольный
Накаточный инструмент с тремя роликами
Палка гимнастическая
Палки для лыжных гонок
Парафин без содержания фтора различной температуры
(упаковка не менее 180 г)
26. Парафин c низким содержанием фтора различной
температуры
(упаковка не менее 180 г)
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.

29.
30.
31.
32.

34.
35.
36.
37.

Стрелковая металлическая установка для стрельбы из
39. пневматических винтовок калибра 4,5 мм
40. Стрелковый компьютерный тренажер

Термометр наружный, для измерения температуры
41. снега и влажности воздуха

штук

4

Тренажер для тренировки мышц верхнего плечевого
42. пояса

штук

5

комплект
штук
штук
комплект

1
20
40
2

комплект

1

штук
штук

10
12

Флажки для разметки лыжных трасс
Шкурка шлифовальная
Щетка для обработки лыж
Электромегафон
Электронный откатчик для установления скоростных
47. характеристик лыж
43.
44.
45.
46.

48. Эмульсия лыжная (для различной температуры)
49. Эспандер лыжника

Таблица №2
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование

Этапы спортивной подготовки

количество

срок
эксплуатации
(лет)

количество

срок
эксплуатации
(лет)

2.

Винтовка
пневматическа
я калибра 4,5
мм пружиннопоршневого
типа с дульной
энергией
до 7,5 Дж
Винтовка
пневматическа
я калибра 4,5
мм
газобалонного
типа с дульной
энергией
до 7,5 Дж

Единица Расчетная
измерения единица

срок
эксплуатации
(лет)

1.

Наименование

количество

№
п/п

УчебноЭтап
Этап
тренировочный
совершенствован
начальной
этап
ия спортивного
подготовки (этап спортивной
мастерства
специализации)

штук

на
обучающегося

0,3

1,5

1

1,5

-

-

штук

на
обучающегося

-

-

1

3

1

5

Крепления
лыжные
Крепления
4. лыжные для
лыжероллеров
5. Лыжероллеры
Лыжи
6.
гоночные
Палка для
7.
лыжных гонок
Патрон для
спортивного
огнестрельного
8. оружия с
нарезным
стволом
калибра 5,6 мм
Пулька для
пневматическо
9.
й винтовки
калибра 4,5 мм
Спортивное
огнестрельное
оружие с
10.
нарезным
стволом
калибра 5,6 мм
3.

пар

на
обучающегося

-

-

1

1

2

1

пар

на
обучающегося

-

-

1

1

2

1

пар

на
обучающегося

-

-

1

1

2

1

пар

на
обучающегося

-

-

1

1

2

1

пар

на
обучающегося

-

-

1

1

2

1

штук

на
обучающегося

-

-

4000

1

6000

1

штук

на
обучающегося

600
0

1

8000

1

1000

1

штук

на
обучающегося

-

-

1

5

1

5

13) обеспечение спортивной экипировкой
Таблица №3
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.

Наименование спортивной экипировки
Ботинки лыжные для классического стиля
Ботинки лыжные для конькового стиля
Защитная маска с фильтрами
Нагрудные номера
Чехол для лыж

Единица
измерения
пар
пар
штук
штук
штук

Количество изделий
10
10
5
250
16

14) обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
15) обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
16) медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля
18. Спортивная подготовка осуществляется работниками, уровень квалификации
которых соответствует требованиям, установленным:
а) профессиональными стандартами «Тренер-преподаватель» (приказ Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н), «Тренер» (приказ Минтруда России от 28.03.2019 № 191н),
«Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и

спорта» (приказ Минтруда России от 21.04.2022 № 237н), «Специалист по обслуживанию
и ремонту спортивного инвентаря и оборудования» (приказ Минтруда России от
28.03.2019 № 192н);
или
б) Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей
работников в области физической культуры и спорта» (приказ Минздравсоцразвития
России от 15.08.2011 № 916н), раздел «Квалификационные характеристики должностей
работников образования» (Приказ Минздравсоцразвития России от 26.08.2010 № 761н).
Непрерывность
профессионального
развития
тренеров-преподавателей
обеспечивается освоением дополнительных профессиональных программ не реже чем
один раз в три года.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации), этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме основного
тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «биатлон», а так-же на всех
этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их
одновременной работы с обучающимися).
Для подготовки спортивного инвентаря и спортивной экипировки к учебнотренировочным занятиям и спортивным соревнованиям, обслуживания техники,
оборудования и спортивных сооружений, необходимых для осуществления спортивной
подготовки на всех этапах спортивной подготовки могут привлекаться соответствующие
специалисты.
19. Информационно-методические условия реализации Программы:
В соответствии с требованиями Стандарта информационно-методические условия
реализации Программы обеспечиваются современной информационно-образовательной
средой (ИОС).
Под информационно-образовательной средой (далее ИОС) понимается открытая
педагогическая система, сформированная на основе разнообразных информационных
образовательных ресурсов, современных информационно-телекоммуникационных средств
и педагогических технологий, направленных на формирование творческой, социально
активной личности, а также компетентность участников образовательного процесса в
решении учебно-познавательных и профессиональных задач с применением
информационно-коммуникационных технологий (ИКТ-компетентность), наличие служб
поддержки применения ИКТ.
Создаваемая образования ИОС строится в соответствии со следующей иерархией:
- единая информационно-образовательная среда страны;
- единая информационно-образовательная среда региона;
- информационно-образовательная среда образовательного учреждения;
- предметная информационно-образовательная среда;
- информационно-образовательная среда учебно-методического комплекса (УМК);
- информационно-образовательная среда компонентов УМК;
- информационно-образовательная среда элементов УМК.
Основными элементами ИОС являются:
- информационно-образовательные ресурсы в виде печатной продукции;
- информационно-образовательные ресурсы на сменных оптических носителях;
- информационно-образовательные ресурсы Интернета;
- вычислительная и информационно-телекоммуникационная инфраструктура;
- прикладные программы.

Учебно-методическое и информационное оснащение образовательного процесса
обеспечивает возможность:
- ввода русского текста, создания текста; использования средств орфографического
контроля русского текста; редактирования и структурирования текста средствами
текстового редактора;
- организации сообщения в виде линейного или включающего ссылки сопровождения
выступления, сообщения для самостоятельного просмотра, в том числе видеомонтажа и
озвучивания видео сообщений;
- выступления с аудио, видео и графическим экранным сопровождением;
- информационного подключения к локальной сети и глобальной сети Интернет, входа
в информационную среду учреждения, в том числе через Интернет, размещения
гипермедиа сообщений в информационной среде образовательного учреждения;
- поиска и получения информации;
- использования источников информации на бумажных и цифровых носителях (в том
числе в справочниках, словарях, поисковых системах);
- обеспечения доступа к информационным ресурсам Интернета, учебной литературе,
коллекциям медиа ресурсов на электронных носителях, множительной технике для
тиражирования учебных и методических тексто-графических и аудио видеоматериалов;
- проведения массовых мероприятий, собраний, представлений; досуга и общения,
обучающихся с возможностью для массового просмотра кино- и видеоматериалов,
организации сценической работы, театрализованных представлений, обеспеченных
озвучиванием, освещением и мультимедиа-сопровождением.
Необходимые технические средства:
1. Мультимедийный проектор и экран;
2. Интерактивная доска;
3. Принтер монохромный или МФУ цветное;
4. Стационарные ПК или ноутбук для тренера-преподавателя;
5. Аудио аппаратура
Информационное обеспечение Программы включает в себя следующие
информационные материалы:
1.
Федеральный закона от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре
и спорте в Российской Федерации»
2.
Положение о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного
постановлением Правительства Российской Федерации от 19 июня 2012 г. № 607
3.
Федеральный стандарта спортивной подготовки по виду спорта «биатлон»,
утвержденного приказом Минспорта России от 20 августа 2019 года №670
4.
Примерная дополнительная образовательная программа спортивной
подготовки по виду спорта «Биатлон» утвержденная приказом Минспорта России от
21.12.2022 № 1315
Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования при реализации
Программы:
1.
Официальный интернет-сайт Министерства спорта Российской Федерации
http://www.minsport.gov.ru/
2.
Официальный
интернет-сайт
Союз
биатлонистов
России
https://biathlonrus.com/
3.
Официальный интернет-сайт РУСАДА https://rusada.ru/
С целью повышения эффективности предсоревновательной подготовки спортсменам
следует демонстрировать видеозаписи выступления самих спортсменов, их соперников,
мировых лидеров в биатлоне и различные общероссийские и международные
соревнования.

Приложение
к дополнительной образовательной программе спортивной подготовки
Условия комплектования учебно-тренировочных групп по виду спорта «Биатлон»
Этапы спортивной
подготовки

Возраст
(лет)

Наполняемость
учебных групп
( чел.)

Период
обучения

Максимальный
объем учебной
нагрузки
(час/нед.)

Общее
количество
часов в год

1 год

6

312

9
Этап начальной
подготовки

Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)

10

12
6

12-14
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства

15

2

Выполнение
норм

Спортивные
соревнования

Уровень спортивной
подготовки
на конец уч.года
б/р

Сдача норм
ОФП и СФП
согласно п.13
Программы

2 год

9

468

3 год

9

468

б/р

1 год

10

520

3 юн

2 год

12

624

3 год

14

728

4 год

16

832

5 год

18

936

1 год

20

1040

2 год

22

1144

3 год

24

1248

Сдача норм
ОФП и СФП
согласно п.13
Программы

Контрольные – 1

Контрольные – 6
Отборочные – 4
Основные – 2

2 юн
1 юн

Контрольные – 9
Отборочные – 5
Основные – 3
Сдача норм
ОФП и СФП
согласно п.13
Программы

б/р

3р
2р–1р
КМС

Контрольные – 12
Отборочные – 7
Основные – 5

КМС – МС
МС