ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА»
I. Общие положения
1.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта
«художественная гимнастика» (далее – Программа) предназначена для организации спортивной
подготовки по спортивным дисциплинам «индивидуальная программа», «групповые упражнения»
в муниципальном бюджетном учреждении дополнительного образования «Спортивная школа
спортивно-оздоровительного центра» Усть-Кутского муниципального образования.
Спортивная подготовка по Программе осуществляется на этапах:
Начальной подготовки;
Учебно-тренировочном (этапе спортивной специализации)
Этап совершенствования спортивного мастерства
2.
Целями Программы являются:
обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду
спорта «художественная гимнастика», утвержденным приказом Минспорта России от 15.11.2022г.
№ 984 (далее – ФССП);
достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических
принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки;
всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое воспитание обучающихся;
рост спортивного мастерства посредством организации систематического участия
обучающихся в спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования;
подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
3.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в
группах на этапах спортивной подготовки:
Этапы спортивной
подготовки
Срок реализации этапов
спортивной подготовки
(лет)
Возрастные границы лиц,
проходящих спортивную
подготовку (лет)
Наполняемос
ть (человек)
Для спортивной дисциплины индивидуальная программа
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
3
6
12
5
8
5
не
ограничивается
12
2
Для спортивной дисциплины групповые упражнения
Этап начальной
подготовки
Учебно-
3
6
12
5
8
6
тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
не ограничивается
12
6
4.
Объем Программы для обучающихся, проходящих спортивную подготовку в группах на
этапах спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика:
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
начальной
подготовки
1
год
2
год
3
год
1
год
2
год
3
год
4
год
5
год
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
1
2
3
год год
год
Количество часов
в неделю
6
8
8
12
14
14
16
18
20
Общее количество
часов в год
312
416
416
624
728
728
832
936
Этапный
норматив
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
22
1040 1144
24
1248
5.
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации Программы:
5.1. Учебно-тренировочные занятия – групповые, индивидуальные, смешанные и иные.
5.2. Учебно-тренировочные мероприятия:
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток) (без учета времени
следования к месту проведения учебно-тренировочных мероприятий и
обратно)
Виды учебно№
тренировочных
Учебноп/п
мероприятий
Этап
тренировочный
Этап
начальной
этап (этап
совершенствования спортивного
подготовки
спортивной
мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
1.1.
по подготовке
21
к международным
спортивным
соревнованиям
1.2.
Учебно14
18
1.3.
1.4.
тренировочные
мероприятия
по подготовке
к чемпионатам
России, кубкам
России,
первенствам
России
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке к
другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
-
14
18
-
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Учебнотренировочные
мероприятия по
общей и (или)
14
специальной
физической
подготовке
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия
для комплексного
медицинского
обследования
Учебнотренировочные
До 21 суток подряд и не более
мероприятия
двух учебно-тренировочных
в каникулярный
мероприятий в год
период
Просмотровые
учебнотренировочные
мероприятия
18
До 10 суток
До 3 суток, но не более 2 раз в год
-
До 60 суток
5.3. Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «художественная гимнастика»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную подготовку, на
спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и спортивных
мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий, и спортивных
мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Виды и объем соревновательной деятельности
Виды
спортивных
соревнований
Контрольные
Отборочные
Основные
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
начальной
этап (этап
Этап
подготовки
спортивной
совершенствования
специализации)
спортивного
мастерства
Свыше
До трех
До года
Свыше года
трех
лет
лет
Для женщин
1
1
2
2
2
1
2
2
3
4
1
2
3
4
6
5.4. Иные виды (формы) обучения – самостоятельная подготовка, инструкторская практика,
судейская практика, интегральная подготовка.
5.5. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается на
52 недели в год.
5.6. Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки, должен вестись в соответствии с годовым
учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по индивидуальным
планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
5.7. При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки, ее
продолжительность
составляет
не
менее
10%
и
не
более
20%
от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом
организации, реализующей дополнительную образовательную программу спортивной подготовки.
5.8. Продолжительность
одного
учебно-тренировочного
занятия
при реализации дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов.
5.9. При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день суммарная
продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
5.10. В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические, практические,
восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и судейская практика.
5.11. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на
этапах совершенствования спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки
в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
6.
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап
Этап начальной
совершенствования
подготовки
спортивного
мастерства
1
2
3
1
2
3
4
5
1
2
3
год год год год год год год год год
год
год
Недельная
нагрузка
в
часах
№ Виды подготовки и
8
8
12
14
14
16 18
20
22
24
п/п иные мероприятия 6
Учебно-тренировочный
этап(этап спортивной
специализации)
одного учебно-тренировочного занятия в часах
Максимальная продолжительность
2
12-12(груп.)
Общая физическая
1.
подготовка
Специальная
2. физическая
подготовка
Интегральная
3.
подготовка
Участие в
4. спортивных
соревнованиях
Техническая
5.
подготовка
Тактическая
6.
подготовка
Теоретическая
7.
подготовка
Психологическая
8.
подготовка
Контрольные
мероприятия
9.
(тестирование и
контроль)
Инструкторская
10.
практика
11. Судейская практика
Медицинские,
медико12.
биологические
мероприятия
Восстановительные
13.
мероприятия
Общее количество часов
в год
3
Наполняемость групп (человек)
5-6(груп.)
4
2-6(груп.)
64
75
75
88
94
94
108
120
125
130
140
44
67
67
96
112
112
142
150
170
180
190
32
50
50
107
112
112
133
140
160
164
170
45
50
50
73
100
110
115
120
100
125
125 143
150
150
166
180
180
190
198
20
25
25
35
50
50
50
62
70
80
95
20
25
25
35
50
50
50
62
70
80
95
20
25
25
35
50
50
50
62
70
80
95
4
8
8
10
20
20
20
20
25
35
45
5
10
10
10
10
15
25
25
5
10
10
10
10
15
25
25
4
8
8
10
10
10
10
10
15
20
25
4
8
8
10
10
10
10
10
15
20
25
312
416
416 624
728
728
832
936
1040
1144
1248
7. Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
приобретение
навыков
самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
формирование
уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;
- воспитание внутренней установки на
строгое и неукоснительное соблюдение
правил вида спорта.
1.2.
Инструкторская практика
1.3.
Освоение
методики
проведения тренировочных
занятий по избранному виду
спорта с начинающими
спортсменами. Выполнение
необходимых
требований
для
присвоения
звания
инструктора
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения
учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
составление
конспекта
учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
формирование
сознательного
отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
формирование
склонности
к
педагогической работе.
самостоятельное
проведение
подготовительной
части
учебнотренировочного занятия;
- самостоятельное проведение занятий по
физической подготовке;
- обучение основным техническим
элементам и приемам;
- составление комплексов упражнений
для развития физических качеств;
подбор
упражнений
для
совершенствования техники;
Сроки
проведения
В течение года
В течение года
В течение года
- ведение дневника самоконтроля учебнотренировочных занятий.
2.
2.1.
2.2.
2.3.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий, направленных
на формирование здорового
образа жизни
Проведение бесед с обучающимися
и специальных акций (дней здоровья и
др.), предусматривающих:
формирование
ответственного
отношения к своему здоровью и
установки на здоровый образ жизни
(здоровое
питание,
соблюдение
гигиенических
правил,
сбалансированный режим занятий и
отдыха,
регулярная
физическая
активность);
- сознание последствий и неприятие
вредных
привычек
(употребление
алкоголя, наркотиков, курение) и иных
форм вреда для физического и
психического здоровья.
Здоровьесберегающее
Обеспечение направленности учебновоспитание в системе учебно- тренировочных занятий на:
тренировочных занятий
- формирование гигиенических навыков,
связанных с двигательной активностью и
занятием избранным спортом;
- обеспечение соблюдения режима дня,
закаливание организма;
- знание и соблюдение основ спортивного
питания;
формирование знаний и навыков,
связанных с соблюдением требования
техники безопасности при занятиях
избранным спортом.
Режим питания и отдыха
Практическая
деятельность
и
восстановительные
процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Рациональное питание:
- сбалансировано по энергетической
ценности;
- сбалансировано по составу (белки,
жиры,
углеводы,
микроэлементы,
витамины);
- соответствует характеру, величине и
направленности
тренировочных
и
В течение года
В течение года
В течение года
соревновательных нагрузок;
- соответствует климатическим
погодным условиям.
и
3.
3.1.
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Включение
в
содержание
теоретической подготовки вопросов
патриотического
воспитания
(формирование
качеств
юного
спортсмена – гражданина своей страны,
чувства ответственности перед Родиной,
гордости за свой край, свою Родину,
воспитание уважения к государственным
символам (герб, флаг, гимн), готовности
к служению Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и развития вида
спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов в Российской
Федерации, в регионе)
3.2.
Формирование чувства
гордости за достижения
нашей страны в мировом и
отечественном спорте
Проведение физкультурных и
спортивных мероприятий,
посвященных дням воинской
славы и памятным датам
России
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
Формирование уважения к
российским спортсменам –
героям спорта
Формирование чувства
гордости за достижения
нашей страны в мировом и
отечественном спорте
Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях
и
иных
мероприятиях)
В течение года
Через систему учебно-тренировочных
занятий.
23 февраля – День защитника Отечества
12 апреля – День космонавтики
9 мая – День Победы советского народа в
Великой Отечественной войне 1941 1945 годов
22 июня – День памяти и скорби – день
начала Великой Отечественной войны
4 ноября – День народного единства
9 декабря – День Героев Отечества
Через систему учебно-тренировочных
занятий
февраля
апрель
май
июнь
Через систему учебно-тренировочных
занятий
Участие в:
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях,
спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях
открытия
(закрытия),
награждения
на
указанных
мероприятиях;
тематических
физкультурно-
В течение года
спортивных праздниках, организуемых в
том числе организацией, реализующей
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки.
4. Развитие творческого мышления
4.1. Практическая подготовка
Семинары,
мастер-классы,
(формирование умений и
показательные
выступления
для
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих
достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
- Развитие творческого мышления на
учебно-тренировочных занятиях
Развитие
изобретательности
и
логического мышления
- Развитие умения сравнивать, выявлять
и устанавливать закономерности, связи и
отношения, самостоятельно решать и
объяснять ход решения поставленной
задачи
- Развитие умения концентрировать
внимание, находиться в готовности
совершать двигательные действия в
период
проведения
тренировочных
занятий (в том числе в спортивных
соревнованиях).
- Развития навыка рефлексии (осознания
своих
внутренних
психических
процессов и состояний)
5. Восстановительные средства
5.1. Педагогические
- варьирование продолжительности и
восстановительные средства характера отдыха между отдельными
упражнениями, учебно-тренировочными
занятиями и циклами занятий;
использование
специальных
упражнений для активного отдыха и
расслабления, переключений с одного
упражнения на другое;
«компенсаторное»
плавание
упражнения, выполняемые с невысокой
интенсивностью в конце учебнотренировочного занятия, между тренировочными
сериями
или
соревновательными стартами продолжительностью от 1 до 15 мин;
- учебно-тренировочные занятия с
В течение года
В течение года
5.2.
Педагогические
восстановительные средства
5.
5.1.
Нравственное воспитание
Воспитание коллективизма,
чувства
товарищества,
готовности
к
взаимовыручке, честности,
справедливости,
ответственности,
настойчивости,
воли,
дисциплинированности
через
систему
учебнотренировочных занятий
Проведение
бесед
с
обучающимися,
направленных
на
соблюдение этических норм
поведения в спорте
5.2.
малыми по величине нагрузками (они интенсифицируют
процессы
восстановления после тренировок с большими нагрузками иной направленности);
- рациональная динамика нагрузки в
различных структурных образованиях;
- планирование нагрузки с учетом
возможностей спортсменов;
- рациональная организация режима дня.
- аутогенная и психорегулирующая
тренировка;
- средства внушения (внушенный сонотдых);
- гипнотическое внушение;
- приемы мышечной релаксации,
специальные дыхательные упражнения,
музыка для релаксации;
- интересный и разнообразный досуг;
- условия для быта и отдыха,
благоприятный
психологический
микроклимат.
В течение года
Через систему учебно-тренировочных
занятий
в течение года
Через систему учебно-тренировочных
занятий
в течение года
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
План направлен на решение следующих задач:
1) формирование ценностно-мотивационной сферы, способствующей привитию честных
способов борьбы в спорте;
2) опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении допинга в
большом спорте и невозможности достижения выдающихся результатов без него, а также о том, что
допинг способен заменить тренировочный процесс;
3) раскрытие перед обучающимися художественной гимнастики молодыми людьми тех
возможностей для роста результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а также
психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых качеств);
4) формирование у обучающихся художественной гимнастикой молодых людей более
широкого взгляда на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет
не самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов;
5) воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и
прогнозировать их возможные последствия, избегание перекладывания ответственности на третьих
лиц;
6) пропаганда принципов fair-play («честная игра»), отношения к спорту как к площадке для
честной конкуренции и воспитания личностных качеств;
7) повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к спорту как к
способу его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где нужно побеждать любой
ценой.
План мероприятий,
направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
Содержание
подготовки
мероприятия и его форма
1. Веселые старты
Этап начальной
«Честная игра»
подготовки
2. Теоретические
занятия «Ценность
спорта. Честная игра»
Сроки
проведения
1-2 раза в год
1 раз в год
3. Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным м стандартом
«Запрещенный список»)
1 раз в месяц
4. Антидопинговая
викторина «Играй
честно»
По назначению
5. Онлайн обучение
на сайте РУСАДА
1 раз в год
Рекомендации по
проведению мероприятий
Ответственный: тренер.
Обязательное составление
отчета о проведении
мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео.
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение в регионе
Ответственный: тренер.
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
лекарственных препарата для
самостоятельной проверки
дома).
Сервис по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Проведение викторины на
крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
Ответственный: спортсмен.
Прохождение онлайн-курса –
это
неотъемлемая часть системы
антидопингового
образования. Сайт РАА
«РУСАДА
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
6. Родительское
собрание «Роль
родителей в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
1-2 раза в год
Семинар для тренеров
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Роль тренера и
родителей в процессе
формирования
Антидопинговой
культуры»
1.Веселые старты
«Честная игра»
1-2 раза в год
2.Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
1 раз в год
3.Антидопинговая
викторина «Играй
честно»
4.Семинар для
спортсменов и тренеров.
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка
лекарственных средств»
1-2 раза в год
По назначению
1-2 раза в год
Ответственный: тренер.
Включить в повесткудня
родительского
собрания вопрос по
антидопингу.
Использовать памятки для
родителей.
Научить родителей
пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА».
Собрания можно проводить в
онлайн формате с показом
презентации. Обязательное
предоставление краткого
описательного отчета
(независимо от формата
проведения родительского
собрания) и 2-3 фото.
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение в регионе
Ответственный: тренер.
Обязательное
предоставление отчета о
проведении мероприятия:
Сценарий/программа,
фото/видео.
Ответственный: спортсмен.
Прохождение онлайн-курса –
это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования на сайте РАА
«РУСАДА».
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Проведение викторины на
крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение в регионе
5.Родительское
собрание «Роль
родителей в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
1-2 раза в год
1.Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
1 раз в год
Этапы
совершенствова
ния
2.Семинар. «Виды
спортивного
нарушений
мастерства
антидопинговых правил»
«Процедура допингконтроля»
«Подача запроса на ТИ»
«Система АДАМС»
1-2 раза в год
Ответственный: тренер.
Включить в повестку дня
родительского собрания
вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для
родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА. Собрания можно
проводить в онлайн формате
с показом презентации.
Обязательное
предоставление краткого
описательного отчет
(независимо от формата
проведения родительского
собрания) и 2-3 фото.
Ответственный: спортсмен.
Прохождение онлайн- курса –
это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования. на сайте РАА
«РУСАДА».
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА.
Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение в регионе
9. На этапах совершенствования спортивного мастерства спортсмены привлекаются в
качестве помощников тренеров для проведения тренировочных занятий и судейства спортивных
соревнований
Инструкторская и судейская практика на начальном этапе спортивной подготовки не
предусмотрена.
Примерный план инструкторской и судейской практики
№
Задачи
Виды практических заданий
Сроки реализации
п/п
1.
1. Освоение
1. Самостоятельное
проведение Устанавливаются в
методики проведения
подготовительной
части соответствии с
тренировочных
тренировочного занятия.
графиком и
занятий по
2. Самостоятельное
проведение спецификой этапа
избранному виду
занятий по физической подготовке. спортивной
спорта с
3. Обучение основным техническим подготовки
начинающими
элементам и приемам.
спортсменами
4. Составление
комплексов
2. Выполнение
упражнений
для
развития
необходимых
физических качеств.
требований для
5. Подбор
упражнений
для
присвоения звания
совершенствования техники.
инструктора
6. Ведение дневника самоконтроля
тренировочных занятий.
2.
3.
Освоение
методики
проведения
спортивно-массовых
мероприятий
в
физкультурноспортивной
организации
или
образовательном
учреждении
Выполнение
необходимых
требований
для
присвоения
звания
судьи по спорту
Организация и проведение спортивно- Устанавливаются в
массовых
мероприятий
под соответствии с
руководством тренера.
графиком и
спецификой этапа
спортивной
подготовки
Судейство
соревнований
физкультурно-спортивных
организациях
в Устанавливаются в
соответствии с
графиком и
спецификой этапа
спортивной
подготовки
10.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств:
Тренировка и восстановление – составляющие единого процесса овладения высоким
спортивным мастерством.
Система восстановительных мероприятий имеет комплексный характер, включает в себя
различные средства, при применении которых нужно учитывать возраст, спортивный стаж,
квалификацию и индивидуальные (возрастные) особенности юных спортсменов.
Необходимо использовать методические рекомендации по предупреждению переутомления и
использованию средств восстановления.
Педагогические средства восстановления
рациональное распределение нагрузок по этапам подготовки;
рациональное построение учебно-тренировочного занятия;
постепенное возрастание тренировочных нагрузок по объему и интенсивности;
разнообразие средств и методов тренировки;
переключение с одного вида спортивной деятельности на другой;
чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности;
изменение характера пауз отдыха, их продолжительности;
чередование тренировочных дней и дней отдыха (естественный путь);
оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на отдельном тренировочном занятии и в
отдельном недельном цикле;
оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на этапах годичного цикла;
оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок;
упражнения для активного отдыха и расслабления;
корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
дни профилактического отдыха.
Психологические средства восстановления
создание положительного эмоционального фона тренировки;
переключение внимания, мыслей, отвлекающие мероприятия;
внушение;
психорегулирующая тренировка.
Медико-биологическим средства восстановления
1.
гигиенические средства:
водные процедуры закаливающего характера,
душ, теплые ванны,
прогулки на свежем воздухе,
рациональные режимы дня и сна, питания,
рациональное питание, витаминизация,
тренировки в благоприятное время суток.
2.
физиотерапевтические средства:
душ: теплый (успокаивающий) при температуре 36-38° продолжительностью 12-15 мин;
прохладный, контрастный и вибрационный (тонизирующие) при температуре 23-28°
продолжительностью 2-3 мин;
ванны: хвойные, жемчужные, солевые;
бани 1-2 раза в неделю: парная или суховоздушная при температуре 80-90°, 2-3 захода по 57 мин (исключая предсоревновательный и соревновательный микроциклы);
ультрафиолетовое облучение;
аэронизация, кислородотерапия;
массаж, массаж с растирками, самомассаж, приемы массажа: поглаживание, разминание,
поколачивание, потряхивание.
Педагогические средства восстановления являются основными в работе с подростками на этапе
начальной подготовки. Различные медико-биологические средства восстановления необходимо
применять в учебно-тренировочных группах и в группах спортивного совершенствования, так как
значительно возрастают интенсивность и объемы учебно-тренировочных нагрузок.
Повышаются требования к планированию занятия. Методически неправильно построенное
учебно-тренировочное занятие не даст положительных результатов даже при использовании
вспомогательных средств восстановления.
Психологические, гигиенические и медико-биологические средства повышают устойчивость
растущего организма к учебно-тренировочным и соревновательным нагрузкам, помогают снимать
утомление за более короткое время, создавая этим дополнительные возможности спортивного
роста.
Более быстрому восполнению энергозатрат помогает рациональное питание. Повышенная
потребность спортсменов в полноценном белке, витаминах и минеральных веществах
удовлетворяется введением дополнительных продуктов: спортивных напитков, печенья, мармелада.
В период напряженных тренировок и соревнований питание является одним из важных средств
повышения работоспособности и ускорения восстановительных процессов. Питание должно иметь
оптимальную количественную величину, калорийность, хорошую усвояемость, высокие вкусовые
качества и обеспечивать восполнение энергозатрат и обмен веществ в организме спортсмена.
Белково-витаминные препараты назначаются строго по медицинским показателям при крайней
необходимости.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект.
Адаптация происходит медленнее, эффект восстановления гораздо выше при использовании
нескольких средств в комплексе. При составлении восстановительных комплексов следует в начале
применять средства общего воздействия, а затем – локального (местного).
Комплексное использование восстановительных средств в полном объеме необходимо на этапе
спортивного совершенствования после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном
периоде. После окончания занятий
с малыми и средними нагрузками достаточно применения обычных водных процедур.
Если полное восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, то в
дополнительных восстановительных средствах нет необходимости, так как их применение снижает
тренировочный эффект.
К мероприятиям оздоровительно-восстановительного характера можно отнести посещения
спортивных состязаний по популярным видам спорта, концертов, спектаклей, музеев, участие в
загородных прогулках, экскурсиях.
Важно не только иметь знания о средствах и мероприятиях по восстановлению
работоспособности спортсменов, но систематически и грамотно их применять.
III. Система контроля
11.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки лицу,
проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся), необходимо выполнить следующие
требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
11.1.
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «художественная гимнастика»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принять участие в официальных спортивных соревнованиях;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
выполнить нормы и условия для присвоения юношеских спортивных разрядов;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап спортивной специализации).
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «художественная гимнастика» и
успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «художественная
гимнастика»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку),
спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «художественная гимнастика»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда «кандидат в
мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
12.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе разработанных
комплексов контрольных упражнений, перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не
связанным с физическими нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия,
обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им соответствующего уровня
спортивной квалификации.
13.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам спортивной
подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и этапам спортивной
подготовки:
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и
перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «художественная гимнастика»
№
п/п
Упражнения
Единица
оценки
Норматив
1. Для девочек первого года обучения
1.1.
Фиксация наклона
в седе ноги вместе
5 счетов
балл
1.2.
«Колечко»
в положении лежа
на животе
балл
1.3.
2.1.
2.2.
«5» – в наклоне кисти находятся за линией стоп,
спина прямая, ноги выпрямлены;
«4» – в наклоне кисти находятся на линии стоп,
спина прямая, ноги выпрямлены;
«3» – в наклоне кисти находятся на линии стоп,
спина незначительно округлена, ноги выпрямлены.
«5» – касание стоп головы в наклоне назад;
«4» – 10 см до касания;
«3» – 15 см до касания;
«2» – 20 см до касания;
«1» – 25 см до касания.
Исходное положение –
стойка на одной ноге,
другая нога согнута
«5» – сохранение равновесия на полной стопе 4 с;
и ее стопа касается
балл
«4» – сохранение равновесия 3 с;
колена опорной ноги.
«3» – сохранение равновесия 2 с.
Удерживание
равновесия.
2. Для девочек второго года обучения
«5» – кисти рук в упоре у пяток;
«Мост» из положения
балл
«4» – расстояние от кистей рук до пяток 2-5 см;
лежа
«3» – расстояние от кистей рук до пяток 6-8 см.
«5» – «мост» с захватом за голени;
«Мост» из положения
балл
«4» – кисти рук в упоре у пяток;
стоя
«3» – расстояние от кистей рук до пяток 2-3 см;
«2» – расстояние от кистей рук до пяток 4-5 см;
«1» – расстояние от кистей рук до пяток 6-8 см.
2.3.
«Мост» в стойке
на коленях с захватом
за стопы и фиксацией
положения
балл
2.4.
Шпагаты с правой
и левой ноги
балл
2.5.
Поперечный шпагат
балл
2.6.
Сохранение равновесия
с закрытыми глазами.
Выполнить на правой
и левой ноге.
балл
2.7.
10 прыжков на двух
ногах через скакалку
с вращением ее вперед
балл
2.8.
Сед «углом»,
руки в стороны
(в течение 10 с)
балл
2.9.
В положении стоя
выполнить 10 вращений
скакалкой
в боковой, лицевой,
горизонтальной
плоскости. Выполнять
балл
«5» – в захвате руки выпрямлены, ноги вместе;
«4» – руки согнуты;
«3» – руки согнуты, ноги врозь
«5» – сед с касанием пола правым и левым бедром
без поворота таза;
«4» – расстояние от пола до бедра 1-5 см;
«3» – расстояние от пола до бедра 6-10 см.
«5» – сед, ноги точно в стороны;
«4» – с небольшим поворотом бедер внутрь;
«3» – расстояние от поперечной линии
до паха 1-3 см;
«2» – расстояние от поперечной линии
до паха 4-6 см;
«1»- расстояние от поперечной линии
до паха 7-10 см.
«5» – сохранение равновесия на полной стопе 4 с;
«4» – сохранение равновесия 3 с;
«3» – сохранение равновесия 2 с.
«5» – туловище и ноги выпрямлены,
плечи опущены, стопы оттянуты;
«4» – в прыжке туловище и ноги выпрямлены,
стопы оттянуты, но плечи приподняты;
«3» – в прыжке стопы не оттянуты,
плечи приподняты;
«2» – в прыжке ноги полусогнуты, стопы
не оттянуты, плечи приподняты;
«1» – в прыжке ноги полусогнуты, стопы
не оттянуты, сутулая спина.
«5» – угол между ногами и туловищем 90º,
туловище прямое, ноги выпрямлены,
стопы оттянуты, руки точно в стороны;
«4» – угол между ногами и туловищем 90º,
туловище прямое, ноги выпрямлены, носки
оттянуты, руки приподняты;
«3» – угол между ногами и туловищем 90º, сутулая
спина, ноги выпрямлены, стопы оттянуты,
руки приподняты;
«2» – угол между ногами и туловищем 90º, сутулая
спина, ноги незначительно согнуты,
руки приподняты;
«1» – угол между ногами и туловищем более 90º,
сутулая спина, ноги незначительно согнуты,
стопы не оттянуты.
«5» – сохранение правильной осанки, вращение
выпрямленной рукой и точно в заданной
плоскости, скакалка имеет натянутую форму;
«4» – вращение выпрямленной рукой, 1-2
отклонения от заданной плоскости, скакалка
имеет натянутую форму;
поочередно одной
и другой рукой.
2.10.
«3» – вращение выпрямленной рукой, 3 отклонения
от заданной плоскости, скакалка
имеет натянутую форму;
«2» – вращение выпрямленной рукой с тремя
и более отклонениями от заданной плоскости,
скакалка имеет натянутую форму;
«1» – вращение полусогнутой рукой с отклонением
от заданной плоскости, скакалка не натянута.
Обязательная техническая программа.
Для групп начальной подготовки – занять место
на соревнованиях спортивной организации,
членом которой является спортсменка.
Балл учитывается в соответствии с занятым местом
в спортивных соревнованиях организации
и устанавливается (определяется) организацией,
реализующей дополнительную образовательную
программу спортивной подготовки.
Техническое мастерство
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта
«художественная гимнастика»
№
п/п
Упражнения
Единица
оценки
Норматив
1. Для девочек
1.1.
Шпагаты с правой
и левой ноги с опоры
высотой 30 см
с наклоном назад
и захватом за голень
балл
1.2.
Поперечный шпагат
балл
1.3.
Наклон назад,
на правую и левую ногу
с переворота вперед
с последующей
фиксацией позиции
положения глубокого
наклона в опоре
на одной ноге другая
вверх
балл
«5» – сед с касанием пола правым
и левым бедром без поворота таза
и захват двумя руками;
«4» – расстояние от пола до бедра 1-5 см;
«3» – расстояние от пола до бедра 6-10 см;
«2» – захват только одной рукой;
«1» – без наклона назад.
«5» – сед, ноги точно в стороны;
«4» – с небольшим поворотом бедер внутрь;
«3» – расстояние от поперечной линии
до паха 10 см;
«2» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см;
«1» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь.
«5» – фиксация наклона, положение рук
точно вниз;
«4» – фиксация наклона, незначительное
отклонение от вертикали положения рук;
«3» – фиксация наклона, значительное отклонение
от вертикали положения рук;
«2» – недостаточная фиксация наклона
и значительное отклонение
от вертикали положения рук;
«1» – отсутствие фиксации и значительное
отклонение от вертикали положения рук.
1.4.
Из положения лежа на
спине, ноги вперед,
поднимая туловище,
разведение ног в шпагат
за 10 с
балл
1.5.
Из положения лежа на
животе, руки вперед,
параллельно друг другу,
ноги вместе.
10 наклонов назад.
балл
1.6.
Прыжки на двух ногах
через скакалку
с двойным вращением
вперед за 10 с
балл
1.7.
Из стойки
на полупальцах, руки
в стороны, махом
правой назад равновесие
на одной ноге, другая
в захват разноименной
рукой «в кольцо».
То же упражнение
с другой ноги
балл
1.8.
Равновесие на одной
ноге, другая вперед;
в сторону; назад.
То же с другой ноги.
балл
1.9.
В стойке
на полупальцах
4 переката мяча
по рукам и груди
из правой в левую руку
и обратно
балл
Оцениваются амплитуда и темп выполнения при
обязательном поднимании туловища
до вертикали.
«5» – 9 раз;
«4» – 8 раз;
«3» – 7 раз;
«2» – 6 раз;
«1» – 5 раз.
«5» – руки и грудной отдел позвоночника
параллельно полу;
«4» – руки и грудной отдел позвоночника
близко к параллели;
«3» – руки и грудной отдел позвоночника
вертикально;
«2» – руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали;
«1» – руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали,
ноги незначительно разведены.
«5» – 16 раз;
«4» – 15 раз;
«3» – 14 раз с дополнительными 1-2 прыжками
с одним вращением;
«2» – 13 раз с дополнительными 3-4 прыжками
с одним вращением;
«1» – 12 раз с 6 и более с дополнительными
прыжками с одним вращением.
«5» – сохранение равновесия 4 с;
«4» – сохранение равновесия 3 с;
«3» – сохранение равновесия 2 с;
«2» – сохранение равновесия 1 с;
«1» – недостаточная фиксация равновесия.
«5» – нога зафиксирована на уровне головы;
«4» – нога зафиксирована на уровне плеч;
«3» – нога зафиксирована чуть ниже
уровня плеч;
«2» – нога параллельно полу;
«1» – нога параллельно полу
с поворотом бедер внутрь.
«5» – мяч в перекате последовательно
касается рук и груди, гимнастка не опускается
на всю стопу;
«4» – перекат с незначительными
вспомогательными движениями телом,
приводящими к потере равновесия;
«3» – перекат с подскоком во второй половине
движения и перемещением гимнастки
в сторону переката;
«2» – завершение переката на плече
Исходное положение –
стойка на полупальцах
в круге диаметром
1 метр. Обруч в лицевой
плоскости в правой
1.10.
руке. После двух
вращений бросок
правой рукой вверх,
ловля левой
во вращение. То же
другой рукой.
1.11.
балл
Техническое мастерство
противоположной руки и вспомогательное
движение туловищем с потерей равновесия;
«1» – завершение переката на груди
«5» – 6 бросков, точное положение звеньев тела,
вращение обруча точно в плоскости, ловля
без потери темпа и схождения с места;
«4» – 4 броска, незначительные отклонения
от плоскости вращения и перемещения,
не выходя за границу круга;
«3» – 4 броска с отклонениями в плоскости
вращения и потерей темпа, нарушения
в положении звеньев тела, перемещения
не выходя за границу круга;
«2» - 2 броска с изменением плоскости вращения,
ловлей обруча в остановку и перемещением,
не выходя за границу круга;
«1» – 2 броска с изменением плоскости вращения,
ловлей обруча в остановку и перемещением,
выходя за границу круга.
Обязательная техническая программа
3. Уровень спортивной квалификации
2.1.
спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду
спорта «художественная гимнастика»
№
п/п
Упражнения
Единица
оценки
Норматив
1. Для юниорок
1.1.
Шпагаты с правой
и левой ноги с опоры
высотой 40 см
с наклоном назад
и захватом за голень
балл
1.2.
Поперечный шпагат
балл
«5» – сед с касанием пола правым
и левым бедром без поворота таза
и захват двумя руками;
«4» – расстояние от пола до бедра 1–5 см;
«3» – расстояние от пола до бедра 6-10 см;
«2» – захват только одной рукой;
«1» – наклон без захвата.
«5» – сед, ноги точно в стороны;
«4» – с небольшим поворотом бедер внутрь;
«3» – расстояние от поперечной линии
до паха 10 см;
«2» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см;
«1» – расстояние от поперечной линии
до паха 10-15 см с поворотом бедер внутрь.
1.3.
Наклоны назад в стойке
на полупальце одной
ноги, другую вперёд
на 170-180 градусов,
боком к опоре
(правой и левой)
балл
1.4.
Из положения «лежа
на спине», ноги вперед,
сед углом с разведением
ног в шпагат за 15 с
балл
1.5.
Из положения «лежа
на животе, руки вперед,
параллельно друг другу,
ноги вместе»
10 наклонов назад
за 10 с
балл
1.6.
Прыжки на двух ногах
через скакалку
с двойным вращением
вперед за 20 с
балл
1.7.
Из стойки на
полупальцах, руки в
стороны, махом правой
назад равновесие на
балл
«5» – касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища
в исходное положение, без остановок,
ноги максимально напряжены;
«4» – касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища
в исходное положение, с небольшим
снижением темпа при разгибании;
ноги максимально напряжены;
«3» – касание кистью пятки разноименной
ноги, с полным разгибанием туловища
в исходное положение с рывковыми
движениями; опорная нога незначительно
сгибается при наклоне;
«2» – касание кистью пятки разноименной
ноги, неполное разгибанием туловища
в исходное положение, с рывковыми
движениями, опорная нога сгибается при
наклоне, маховая опускается
ниже 170 градусов;
«1» – отсутствие касания кистью пятки
разноименной ноги, неполное разгибанием
туловища в исходное положение; опорная
нога сгибается при наклоне, маховая
опускается ниже 170 градусов.
Оцениваются амплитуда и темп выполнения
при обязательном поднимании туловища
до вертикали:
«5» – 14 раз;
«4» – 13 раз;
«3» – 12 раз;
«2» – 11 раз;
«1» – 10 раз.
«5» – руки и грудной отдел позвоночника
параллельно полу;
«4» – руки и грудной отдел позвоночника
близко к параллели;
«3» – руки и грудной отдел позвоночника
вертикально;
«2» – руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали;
«1» – руки и грудной отдел позвоночника
немного не доходят до вертикали, ноги
незначительно разведены.
«5»- 36-37 раз
«4» – 35 раз;
«3» – 34 раза;
«2» – 33 раза;
«1» – 32 раза.
«5» – сохранение равновесия 5 с и более;
«4» – сохранение равновесия 4 с;
«3» – сохранение равновесия 3 с;
«2» – сохранение равновесия 2 с;
одной ноге, другая в
захват разноименной
рукой «в кольцо». То же
упражнение с другой
ноги.
«1» – сохранение равновесия 1 с.
1.8.
Боковое равновесие
на полупальце одной
другая в сторону-вверх,
руки в стороны.
Удержание 5 с.
Выполнение
с обеих ног.
балл
1.9.
Равновесие в стойке
на полупальцах одной
другая вперед-вверх,
руки в стороны.
Удержание 5 с.
Выполнение
с обеих ног.
балл
1.10.
Переворот вперед
с правой ноги
с переводом ног через
три позиции: шпагат
правой, поперечный
шпагат, шпагат левой.
То же с другой ноги.
балл
1.11.
Переворот назад
с правой ноги
с переводом ног через
три позиции: шпагат
правой, поперечный
шпагат, шпагат левой.
То же с другой ноги.
балл
1.12.
В стойке
на полупальцах
4 переката мяча
по рукам и спине
из правой в левую руку
и обратно
балл
«5» – амплитуда более 180 градусов, линия
плеч горизонтально, грудной отдел
позвоночника вертикально;
«4» – амплитуда близко к 180 градусам, линия
плеч незначительно отклонена
от горизонтали;
«3» – амплитуда175-160 градусов, грудной
отдел отклонен от вертикали;
«2» – амплитуда160-145 градусов, туловище
наклонено в сторону;
«1» – амплитуда145 градусов.
«5» – амплитуда 180 градусов и более,
туловище близко к вертикали;
«4» – амплитуда близко к180 градусам,
туловище незначительно отклонено назад;
«3» – амплитуда 160-145 градусов;
«2» – амплитуда 135 градусов,
на низких полупальцах;
«1» – амплитуда 135 градусов, на низких
полупальцах, туловище отклонено назад.
«5» – демонстрация шпагата в трех фазах
движения, фиксация наклона назад;
«4» – недостаточная амплитуда в одной
из фаз движения;
«3» – отсутствие фиксации положения
в заключительной фазе движения;
«2» – недостаточная амплитуда в начале
движения и отсутствие фиксации положения
в заключительной фазе движения;
«1» – амплитуда всего движения
менее 135 градусов.
«5» – фиксация шпагата
в трех фазах движения;
«4» – недостаточная амплитуда в одной
из фаз движения;
«3» – отсутствие фиксации положения
в заключительной фазе движения;
«2» – недостаточная амплитуда в начале
движения и отсутствие фиксации положения
в заключительной фазе движения;
«1» – амплитуда всего движения менее
135 градусов.
«5» – перекат без подскоков, последовательно
касается рук и спины;
«4» – вспомогательные движения руками
или телом, без потери равновесия;
«3» – перекат с подскоком во второй половине
движения, потеря равновесия на носках;
1.13.
1.14.
В стойке
на полупальцах в круге
диаметром 1 метр,
жонглирование
булавами правой рукой.
То же упражнение
другой рукой.
балл
Техническое мастерство
«2» – завершение переката на плече
противоположной руки;
«1» – завершение переката на спине.
«5» – 6 бросков на высоких полупальцах,
точное положение звеньев тела;
«4» – 5 бросков на высоких полупальцах
с незначительными отклонениями туловища
от вертикали;
«3» – 4 броска на низких полупальцах
с отклонением туловища от вертикали
и переступаниями в границах круга;
«2» – 3 броска на низких полупальцах
с отклонением туловища от вертикали
и переступаниями в границах круга;
«1» – 2 броска на низких полупальцах
с отклонением туловища от вертикали
и выходом за границы круга
Обязательная техническая программа
2. Уровень спортивной квалификации
2.1.
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
14.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки
Группы начальной подготовки
Этап начальной подготовки охватывает младший школьный возраст (6-8 лет) – возраст
интенсивного роста и развития всех функций и систем организма детей. Высокая двигательная
активность и значительное развитие двигательных функций являются благоприятным периодом для
начала регулярных занятий физической культурой и спортом.
Главная цель ранних занятий физической культурой и спортом – создать прочную основу для
воспитания здорового, сильного и гармонично развитого молодого поколения.
Цель I этапа многолетней подготовки в художественной гимнастике - выявить способных
детей и основательно осуществить начальную подготовку - заложить прочный фундамент.
Задачи этапа начальной подготовки первого года:
1. Набор детей для занятий художественной гимнастикой не имеющих медицинских
противопоказаний к этому. Из них выделяются наиболее дисциплинированные, инициативные,
работоспособные, целеустремленные, с хорошими данными физического развития, гибкие, ловкие,
с хорошей координацией движения, чувством ритма, положительной внешней и внутренней
мотивацией.
2. Укрепление здоровья на основе всесторонней физической подготовки – использование
средств и методов, применяемых в других видах спорта с учетом возрастных критериев.
3. Развитие физических качеств и способностей, характерных для квалифицированных
гимнасток – координации движений, гибкости, растяжки, силы, быстроты, прыгучести, равновесия,
выносливости, устойчивого интереса к занятиям, волевых качеств.
4. Обучение основам выполнения элементов художественной гимнастики – шпагат, мостик,
корзиночка, лодочка, волны, вращения, прыжки.
5. Выполнение нормативов по общей и специальной физической подготовке и по элементам
художественной гимнастики.
Задачи этапа начальной подготовки второго года:
1. Отбор детей перспективных для продолжения занятий на основании углубленных
наблюдений тренера и хореографа, за состоянием здоровья, темпами прироста двигательных
качеств и изменением психофизиологических показателей, вызванных систематическими
занятиями художественной гимнастикой.
2. Дальнейшее укрепление здоровья обучающихся на основе занятий физкультурой и спортом
с использованием общих и специальных методов и средств, формирование правильной осанки и
гимнастического стиля (школы) выполнения упражнений.
3. Разносторонняя, сбалансированная общая и специальная физическая подготовка (начальное
развитие физических способностей), развитие специфических качеств: танцевальности,
музыкальности, выразительности и творческой активности.
4. Освоение подготовительных, подводящих и простейших базовых элементов без предмета и
с предметами, а также базовых навыков на простейших упражнениях хореографии, без предмета и
с предметами.
5. Привитие интереса к занятиям художественной гимнастикой, воспитание
дисциплинированности, аккуратности и старательности.
6. Выполнение контрольных нормативов по общей, специальной и технической подготовке,
участие в показательных выступлениях, детских соревнованиях.
Основными средствами начальной подготовки являются:
1. Упражнения ходьбе: спортивная, на носках; шаги: перекатный, мягкий, пружинный
высокий.
2. Партерная разминка с элементами «школы», общей и специальной физической подготовки,
хореографической подготовки, подводящих элементов без предмета.
3. Простейшая разминка у гимнастической стенки с вышеназванными элементами.
4. «Обучающие» уроки с предметами: скакалкой, мячом, обручем.
5. Комплексы или простейшие комбинации без предмета, со скакалкой, мячом и обручем,
развивающие мелкую моторику.
6. Простейшие показательные танцевально-спортивные комбинации, пригодные для показа на
ограниченной площади: в кругу семьи, в детском саду, на празднике.
7. Подвижные и музыкальные игры.
8. Соревнования по физической и технической подготовке, открытые уроки для родителей,
выполнение контрольных нормативов.
Занятия на этапе начальной подготовки проводятся обычно 2-3 раза в неделю по 1-2
академических часа и должны различаться по содержанию.
Общая физическая подготовка Основные средства общей физической подготовки на раннем
этапе обучения – строевые, общеразвивающие и игровые упражнения из других видов спорта.
1. Общеразвивающие упражнения (строевые упражнения, передвижения с изменением
направления, перестроения).
2. Упражнения для рук и плечевого пояса.
3. Упражнения для шеи и туловища.
4. Упражнения для ног.
5. Упражнения для мышц бедра.
6. Игры и игровые упражнения.
Специальная физическая подготовка
1. Упражнения для развития амплитуды и гибкости.
2. Упражнения на формирование осанки совершенствование равновесия.
3. Упражнения для развития координации движений.
4. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.
5. Упражнения для развития быстроты.
6. Упражнения для развития прыгучести.
Техническая подготовка Техническая подготовка включает в себя:
а) базовые упражнения
б) специальные упражнения в) вспомогательные упражнения
Программные требования по психологической, восстановительной подготовке,
воспитательной работе, медико-биологическому контролю и инструкторско-судейской практике
изложены в соответствующих разделах.
Контроль подготовки Качество подготовки спортсменов находится под постоянным
контролем тренера. В группах начальной подготовки первого года обучения в конце учебнотренировочного года проводится открытое занятие. Спортсмены групп начальной подготовки
второго года обучения в течение учебно-тренировочного года принимают участие не менее чем в 5
соревнованиях местного уровня и участвуют в сдаче контрольных нормативов.
Учебно-тренировочные группы
Гимнастки учебно-тренировочных групп (8-12 лет), обучающиеся на этапе спортивной
специализации, отличаются высокой пластичностью организма, повышенными способностями к
обучению и сенситивным периодом для развития координации и ловкости, быстроты и пассивной
гибкости.
Развитие в этом возрасте идет относительно равномерно, поэтому и тренировочные
требования должны повышаться равномерно.
Цель учебно-тренировочного этапа заключается в том, чтобы создать надежную базу
двигательных умений и навыков.
Основные задачи учебно-тренировочного этапа:
1. Гармоничное развитие специальных физических способностей: координации и ловкости,
гибкости и равновесия, быстроты и прыгучести в рамках возрастных возможностей.
2. Прочное закрепление базовых навыков на основных упражнениях без предмета, с
предметами, хореографических и танцевальных.
3. Основательная, детальная хореографическая подготовка средней сложности.
4. Базовая техническая подготовка - освоение базовых элементов средней трудности по всем
видам многоборья.
5. Формирование умения понимать музыку, разбираться в основах музыкальной грамоты и
согласовывать движения с музыкой.
6. Базовая психологическая подготовка: развитие психических функций и качеств,
психологическое обучение.
7. Регулярное участие в соревнованиях и показательных выступлениях, выполнение условий
и требований Единой всероссийской спортивной классификации.
Основными средствами учебно-тренировочного этапа являются:
1. Классическая разминка в партере и у станка.
2.Базовые элементы равновесно-вращательной и прыжково-акробатической подготовки.
3. Фундаментальные элементы в упражнениях с предметами.
4. Соревновательные комбинации.
5. Комплексы специальной физической подготовки.
6. Музыкально-двигательные занятия по всем основным темам.
7. Занятия по психической и тактической подготовке.
8. Регулярные соревнования по физической, технической и спортивной подготовке.
9. Комплексное тестирование по видам подготовки.
Программный материал
Для учебно-тренировочного этапа характерно увеличение объема и интенсивности
тренировочных нагрузок. Занятия проводятся 4-6 раз в неделю по 3 часа. Основной формой занятий
остается обучающий тип, но появляются элементы и тренировочного типа занятия.
Этап спортивной специализации характеризуется формированием навыков владения
предметом на основе освоенных беспредметных движений. В это время основное внимание
уделяется освоению базовых навыков движений телом и базовым навыкам движений с предметом.
Постепенно возрастает доля индивидуального подхода в развитии двигательных способностей,
составлении соревновательных программ, в формировании личностных особенностей спортсменок.
Большее значение приобретает самостоятельная работа и домашние задания. Важным становится
воспитание любви к художественной гимнастике, волевых качеств, самодисциплины и
требовательности. Гимнастки этого возраста чаще участвуют в соревнованиях (7-9 раз в год)
различного ранга от школьных до региональных, контрольные испытания проводятся в форме
приема нормативов по ОФП, СФП, технической подготовленности, прикидок.
Группы совершенствования спортивного мастерства
Целью этапа совершенствования спортивного мастерства гимнасток является плавный
переход от спокойно текущей работы к интенсивным тренировочным занятиям, от умеренных
технических требований к сложным и сверхсложным элементам. На этом этапе, как правило,
тренируются только перспективные, одаренные гимнастки и в условиях, соответствующих цели.
Основные задачи этапа совершенствования спортивного мастерства:
1. Совершенствование специально-физической подготовленности гимнасток, особенно
активной гибкости и скоростно-силовых качеств.
2. Постепенное повышение функциональной подготовленности: планомерное освоение
учебно-тренировочных нагрузок, вдвое превосходящих соревновательные.
3. Повышение надежности (стабильности) выполнения базовых элементов.
4. Освоение сложных и сверхсложных элементов.
5. Повышение качества исполнения всех хореографических форм - классических, народных,
современных в усложненных соединениях.
6. Поиск индивидуального исполнительского стиля, активизация творческих способностей.
7. Приобретение опыта формирования предстартовой «боевой готовности», саморегуляции,
сосредоточения и мобилизации;
8. Углубленная тактическая и теоретическая подготовка;
9. Активная соревновательная практика на соревнованиях более крупного масштаба: город,
регион, республика, страна, международные турниры и официальные соревнования, выполнение
норматива кандидат в мастера спорта.
Основными средствами подготовки гимнасток 13-15 лет являются:
1. Учебно-тренировочные занятия повышающегося объема и интенсивности.
2. Индивидуальные постановочные занятия.
3. Скрупулезная отработка соревновательных элементов, соединений и комбинаций.
4. Комплексы СФП на активную гибкость и скоростно-силовые качества.
5. Теоретические занятия по видам подготовки.
6. Психологический тренинг и тактические учения.
7. Модельные тренировки.
8. Практика по реализации соревновательных задач.
Программный материал
На этом этапе идет освоение профилирующих базовых упражнений и учебных
профилирующих комбинаций. Возраст обучающихся на этом этапе совпадает с пубертатным
периодом - подростковым возрастом, который характеризуется интенсивным ростом, повышением
обмена веществ, резким повышением деятельности желез внутренней секреции, перестройкой
практически всех органов и систем организма. На этом этапе целесообразно тренироваться 7 раз в
неделю, т.е. иметь 2-3 двухразовых тренировочных дня в приемлемых для решения вышеназванных
задач условиях. Поэтому для этого этапа особенно характерна централизованная подготовка в
условиях специализированных классов и спортивных интернатов. Частыми являются специальные
тренировочные сборы. Необходимо существенное увеличение соревновательной практики до 12
значительных соревнований в год.
Кроме этого, целесообразно проводить модельные тренировки, прикидки, учебные и
подготовительные соревнования.
Хореографическая подготовка (входит в раздел технической подготовки) Хореография в
художественной гимнастике утвердилась как средство специализированной подготовки
спортсменок высокого класса, помогающая сделать композиции более яркими оригинальными,
выразительными, зрелищными. Именно в процессе занятий хореографией гимнастки ближе всего
соприкасаются с искусством. Искусство танца - это передача образа посредством движений тела и
мимики, поэтому у обучающихся хореографией гимнасток формируется способность передавать
движениями тела определенные эмоциональные состояния, различные настроения, переживания
чувства, а также способность создавать яркий и выразительный образ На хореографических
занятиях приобретается чистота исполнения, легкий высокий прыжок, большой танцевальный шаг
(растяжка), правильное вращение; развивается выворотность ног, гибкость, координация,
выносливость и сила, устойчивость; вырабатывается правильная осанка, свободное и пластичное
владение руками, танцевальность; укрепляется опорно-двигательный аппарат; формируется
культура движений и умение творчески мыслить.
Хореографическая подготовка в художественной гимнастике включает обучение элементам
четырех танцевальных систем:
- классической
- народно-характерной
- историко-бытовой
- современной
Осуществляется хореографическая подготовка в форме разминок классического, народнохарактерного и современного содержания, а также при разучивании танцевальных и спортивнотанцевальных комбинаций.
Хореографическая подготовка в художественной гимнастике является дополнительным
средством подготовки на пути к высшим спортивным достижениям. В связи с этим занятия
хореографией являются частью тренировочного процесса и должны быть взаимосвязаны с другими
видами подготовки гимнасток, а программа по хореографии входит в общую программу подготовки
гимнасток.
Занятие состоит из упражнений у опоры и на середине зала, последние делятся на экзерсис,
адажио, аллегро и упражнения на пальцах. Последовательность упражнений у опоры и на середине
одинакова, затем на середине зала вводится адажио. За адажио следует аллегро, маленькие и
большие прыжки, танцевальные вариации и завершается урока «пор де бра» с наклонами вперед и
перегибаниями назад и в стороны. Занятие рассчитано на два академических часа. Построение
занятия одинаково как для первого, так и для последующих годов обучения, с той лишь разницей,
что в первый год обучения движения исполняются в отдельности и в простейших сочетаниях.
Исключение составляет начало учебы, когда изучают элементы движений. Уже на первых занятиях
следует заботиться о развитии музыкального слуха спортсменов, их надо приучать к различным
музыкальным размерам, делая разнообразным музыкальное сопровождение, ускоряя и замедляя
темп, но строго соблюдая цельность музыкальной фразы.
В первый год обучения большая часть времени отводится упражнениям у опоры, во второй
год на упражнения у опоры идет не более 45 минут. С каждым годом время экзерсиса у опоры
укорачивается за счет ускорения темпа. Упражнения на середине строятся так, чтобы на прыжки
осталось не более 20 минут. Для того, чтобы занятие было продуктивным, педагог должен заранее
продумать упражнения. Без музыки немыслимы упражнения классического экзерсиса. Темп и
ритмический рисунок музыкального сопровождения движений в начале и в конце первого года разные. Пока движения проходят стадии подготовительных упражнений, ритмический рисунок
простой, в последствии он становится более разнообразным.
Тренировочное занятие по хореографии для групп начальной подготовки
Основная задача первого года обучения - постановка корпуса, ног, рук и головы на
простейших упражнениях классического тренажера, развитие элементарных навыков координации.
Введения понятия опорная и рабочая нога, функции работающей ноги. Занятие начинается
танцевальным маршем в спокойном темпе, который постепенно ускоряется, затем возвращается в
обычный, после чего приступаем к упражнениям. Марш приводит организм в рабочее состояние,
налаживает дыхание и кровообращение. Все упражнения начинают изучать стоя лицом к опоре,
держась за нее обеими руками. После освоения экзерсиса лицом к опоре приступают к изучению
упражнений, стоя боком к опоре и держась за нее одной рукой, в то время как другая рука открыта
на 2 позицию.
Все упражнения выполняются поочередно с правой и левой ноги. Для правильного усвоения
выворотности ног ряд упражнений сначала изучается в сторону, последнее - вперед и назад.
1. Экзерсис у опоры (лицом к опоре только НП-2)
2. Экзерсис у опоры (боком к опоре со 2 полугодия НП-2)
3. Экзерсис на середине
4. Танцевальные шаги
5. Повороты
6. Растяжки
Тренировочное занятие по хореографии для тренировочных групп Основными задачами
хореографической подготовки в этой группе являются: силовые этапы, развитие силы ног путем
увеличения количества пройденных движений, устойчивости; формирование техники исполнения
упражнений в более быстром темпе. Работа над правильной формой движений сочетается с
укреплением мышц ног, особенно стопы, совершенствуется координация движений, продолжается
развитие музыкальности и танцевальности. Упражнения у опоры повторяют и развивают
упражнения первого года обучения. Достигнув устойчивости на целом этапе, отдельные движения
переводят на полупальцы, добиваются их устойчивости. Вводятся небольшие наклоны и легкие
перегибы корпуса.
Музыкальное сопровождение занятия требует, по сравнению с этапом начальной подготовки,
большего разнообразия ритмического рисунка и общего ускорения темпа. Важно добиваться
слитного исполнения движений, без фиксации промежуточных положений. Для развития
танцевальности и укрепления хореографической памяти используется разнообразное сочетание
движений.
1. Экзерсис у опоры
2. Экзерсис на середине
3. Танцевальные вариации
4. Заключение (прыжки, растяжка)
В конце года важно приступить к изучению характерного тренажа (1-2 раза в месяц), а также
движений характерного, народного и историко-бытового танца.
Тренировочное занятие по хореографии для групп совершенствования спортивного
мастерства
Основной задачей хореографической подготовки в этой группе является закрепление
хореографической азбуки того необходимого фундамента, на котором создаются и развиваются
движения классического танца. Поэтому здесь, как и в тренировочной группе, прежде всего,
вырабатывают правильность и чистоту исполнения, развивают танцевальность, оттачивают
элементы художественной окраски движений. Продолжается работа, направленная на дальнейшее
развитие силы ног, устойчивости на полупальцах, общей физической выносливости. Увеличивается
число движений, входящих в одну комбинацию, силовая нагрузка, координационная сложность
заданий, больше времени уделяется прыжкам, освоению туров. Совершенствуется пластика тела,
выразительность исполнения, пластическая и ритмическая согласованность движений корпуса, рук,
ног и головы.
Музыкальное сопровождение занятия требует ещё большего разнообразия ритмического
рисунка и общего ускорения темпов.
1. Экзерсис у опоры
2. Экзерсис на середине
3. Танцевальные вариации
4. Заключение (прыжки, растяжка)
На этом этапе закрепляются программные движения предыдущих этапов, и осваиваются
новые наиболее сложные хореографические элементы. Продолжается работа над пластическими
интонациями тела, свободой и естественностью в исполнении движений, умением через пластику
передать содержание музыкального материала. Преподаватель пользуется словесным заданием
знакомых движений, что позволяет развивать внимание, хореографическую память и
сообразительность, новые программные движения по-прежнему показываются преподавателем.
Гимнастки могут проводить занятия хореографией с детьми младших возрастных групп.
Тактическая подготовка
Тактическая подготовка — это процесс вооружения спортсменов способами и формами
ведения борьбы в условиях спортивных соревнований. В художественной гимнастике нет
непосредственного контакта соперниц, соревновательная борьба опосредована спортивным
результатом. Тем не менее, тактика имеет достаточно важное значение, особенно в условиях
острого соперничества. Особенность её в художественной гимнастике заключается в том, что
осуществляется она главным образом в предшествующее соревнованиям время.
В художественной гимнастике выделяют три вида тактики: индивидуальная, командная и
групповая - соответственно видам соревнований. Содержание индивидуальной тактики составляют
такие способы ведения состязаний, которые позволяют гимнастке наиболее эффективно
реализовать свои индивидуальные возможности и достичь наиболее высокого спортивного
результата.
Элементы индивидуальной тактики:
1. Выбор музыки: выразительно интересной, редко используемой, возможно необычной, но
обязательно соответствующей индивидуальным особенностям гимнастки (внешним возрастным,
выразительным/ техническим, физическим и др.).
2. Составление произвольных комбинаций с таким расчетом, чтобы в них максимально
подчеркивались положительные стороны дарования гимнастки, её подготовленности и скрывались
имеющиеся недостатки, с максимальной трудностью и надбавками.
3. Продумывание возможных вариантов выполнения особо сложных и рискованных
элементов, а также варианты их замены.
4. Внешнее «оформление» гимнастки – подбор специального костюма, прически, грима,
предмета и пр.
5. Рациональное распределение сил по ходу соревнования в зависимости от программы,
шансов попадания в финал, шансов на призовое место в том или ином виде многоборья.
6. Психологическое воздействие на соперниц: демонстрация на опробовании и разминке
наиболее эффектных элементов и соединений или маскировка собственных возможностей.
Содержание командной тактики составляют действия, позволяющие команде искусно вести
борьбу за высокие спортивные результаты. Командная тактика основывается на индивидуальной,
но не сводится к ней.
Элементами командной тактики являются:
1. Целесообразная расстановка гимнасток в команде - обычно 1-я стабильная и надежная
гимнастка, 2-я - самая слабая, последняя - самая сильная.
2. Подчинение личных интересов командным, что требует большой воспитательной работы с
гимнастками.
3. Подчинение интересов всех гимнасток созданию наиболее благоприятных условий для 1-2
гимнасток при очковой системе командного зачета.
4. Создание благоприятного психологического климата в команде, что помогает каждой
гимнастке в целом.
5. «Ошеломление» новизной в технике, темпе, музыкальном сопровождении, композициях,
особой выразительностью.
Содержание групповой тактики составляют действия, позволяющие гимнасткам,
выступающих в групповых упражнениях, достичь максимально возможных спортивных
результатов.
Тактические приемы:
1. Подбор гимнасток, обладающих примерно равными росто-весовыми показателями,
физической и технической подготовленностью, исполнительским стилем, совместимых в работе.
2. Выбор музыки и составление групповых упражнений с учетом физических, технических и
эмоциональных возможностей гимнасток с максимальной трудностью и надбавками.
3. Сглаживание индивидуальных особенностей гимнасток, приведение их физических и
технических данных к некоторому стандарту.
4. Рациональное взаимодействие гимнасток - попадание в двойки-тройки гимнасток со
сходными внешними, физическими, техническими и психологическими данными.
5. Рациональное распределение трудных элементов между гимнастками с учетом их
индивидуальных возможностей.
6. Разработка способов поведения в экстремальных ситуациях при той или иной ошибке,
потере предмета, чтобы свести сбивку до минимума и как можно быстрее.
7. Внешнее оформление выступлений – костюмы, прически, выход на площадку, построение.
Тактическая подготовка в художественной гимнастике является своего рода объединяющим и
завершающим компонентом всех других видов подготовки: физической, технической,
психологической и др.
15. Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Темы по
теоретической
подготовке
Объем
времени
в год
(минут)
Всего на этапе
начальной
подготовки до одного
года обучения/
свыше одного года
обучения:
≈
120/180
Сроки
проведения
История
возникновения вида
спорта и его развитие
≈ 13/20
сентябрь
Физическая культура –
важное средство
физического развития
и укрепления здоровья
человека
≈ 13/20
октябрь
Гигиенические основы
физической культуры
и спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
≈ 13/20
ноябрь
Закаливание
организма
≈ 13/20
декабрь
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры
и спортом
≈ 13/20
январь
Этап
начальной
подготовки
Краткое содержание
Зарождение и развитие
вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической
культуре и спорте. Формы
физической
культуры.
Физическая культура как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и
санитарии. Уход за телом,
полостью рта и зубами.
Гигиенические требования
к
одежде
и
обуви.
Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила
закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях
физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической культурой и
спортом.
Дневник
самоконтроля. Его формы и
содержание. Понятие о
травматизме.
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
≈ 13/20
май
Теоретические основы
судейства. Правила
вида спорта
≈ 14/20
июнь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 14/20
август
Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта
≈ 14/20
ноябрь-май
Всего на учебнотренировочном этапе
до трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
≈
600/960
Роль и место
физической культуры
в формировании
личностных качеств
≈ 70/107
сентябрь
История
возникновения
олимпийского
движения
≈ 70/107
октябрь
Понятие о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания по
технике их выполнения.
Понятийность.
Классификация спортивных
соревнований.
Команды
(жесты) спортивных судей.
Положение о спортивном
соревновании.
Организационная работа по
подготовке
спортивных
соревнований. Состав и
обязанности
спортивных
судейских
бригад.
Обязанности
и
права
участников
спортивных
соревнований.
Система
зачета
в
спортивных
соревнованиях по виду
спорта.
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и
безопасного использования
оборудования
и
спортивного инвентаря.
Физическая культура и
спорт как социальные
феномены. Спорт –
явление культурной жизни.
Роль физической культуры
в формировании
личностных качеств
человека. Воспитание
волевых качеств,
уверенности в собственных
силах.
Зарождение
олимпийского движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологические
основы физической
культуры
≈ 70/107
декабрь
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 70/107
январь
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
≈ 70/107
май
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный инвентарь
и экипировка по виду
спорта
≈ 60/106
декабрь-май
Олимпийский
комитет
(МОК).
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология.
Классификация различных
видов
мышечной
деятельности.
Физиологическая
характеристика состояний
организма при спортивной
деятельности.
Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная
техника
и
тактика.
Двигательные
представления. Методика
обучения.
Метод
использования
слова.
Значение
рациональной
техники в достижении
высокого
спортивного
результата.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка.
Базовые
волевые качества личности.
Системные
волевые
качества личности
Классификация
спортивного инвентаря и
экипировки
для
вида
спорта,
подготовка
к
эксплуатации,
уход
и
хранение.
Подготовка
инвентаря и экипировки к
спортивным
соревнованиям.
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Правила вида спорта
≈ 60/106
Всего на этапе
совершенствования
спортивного
мастерства:
≈ 1200
декабрь-май
Олимпийское
движение. Роль и
место физической
культуры в обществе.
Состояние
современного спорта
≈ 200
сентябрь
Профилактика
травматизма.
Перетренированность/
недотренированность
≈ 200
октябрь
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 200
ноябрь
Психологическая
подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентный
процесс
≈ 200
январь
Деление участников по
возрасту и полу. Права и
обязанности
участников
спортивных соревнований.
Правила поведения при
участии в спортивных
соревнованиях.
Олимпизм как метафизика
спорта. Социокультурные
процессы в современной
России.
Влияние
олимпизма на развитие
международных
спортивных
связей
и
системы
спортивных
соревнований, в том числе,
по виду спорта.
Понятие
травматизма.
Синдром
«перетренированности».
Принципы
спортивной
подготовки.
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебнотренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка.
Базовые
волевые качества личности.
Системные
волевые
качества
личности.
Классификация средств и
методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки. Спортивные
результаты
–
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро
спорта
≈ 200
Восстановительные
средства и
мероприятия
в переходный период
спортивной
подготовки
февральмай
специфический
и
интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления спортивной
тренировки.
Основные
функции
и
особенности спортивных
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований. Судейство
спортивных соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных достижений.
Педагогические средства
восстановления:
рациональное построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных нагрузок
различной направленности;
организация
активного
отдыха. Психологические
средства восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия; дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления: питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж;
витамины.
Особенности
применения
восстановительных
средств.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам
16. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «художественная гимнастика», содержащим в своем наименовании слова
и словосочетания «булавы», «гимнастическая палка», «гимнастические кольца», «лента», «мяч»,
«обруч», «скакалка», «многоборье» (далее – индивидуальная программа), «групповое упражнение»,
«многоборье - командные соревнования», «групповое упражнение - многоборье» (далее –
групповые упражнения) основаны на особенностях вида спорта «художественная гимнастика» и его
спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и спортивных дисциплин вида
спорта «художественная гимнастика», по которым осуществляется спортивная подготовка.
16.1. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида
спорта
«художественная
гимнастика»
учитываются
организациями,
реализующими
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, при формировании
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки, в том числе годового учебнотренировочного плана.
16.2. Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
16.3. Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства не
ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду
субъекта Российской Федерации по виду спорта «художественная гимнастика» и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «художественная гимнастика» не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований.
16.4. В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется на основе
обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности осуществления
спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «художественная гимнастика».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
17.
Материально-технические условия реализации Программы:
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной подготовки
предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским
законодательством Российской Федерации, существенным условием которых является право
пользования соответствующей материально-технической базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие хореографического зала;
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской
помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и
проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической
культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных мероприятиях»
(зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020, регистрационный № 61238);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для прохождения
спортивной подготовки
Таблица №1
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Булава гимнастическая (женская)
Булава гимнастическая (мужская)
Видеокамера
Видеотехника для записи и просмотра изображения
Дорожка акробатическая
Единица
измерения
штук
штук
штук
комплект
штук
Количество
изделий
12
12
1
1
1
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
Доска информационная
Зеркало (12x2 м)
Игла для накачивания мячей
Канат для лазанья
Ковер гимнастический (13x13 м)
Кольцо гимнастическое
Ленты для художественной гимнастики (разных цветов)
Лонжа страховочная универсальная
Мат гимнастический
Мат поролоновый (200x300x40 см)
Музыкальный центр
Мяч волейбольный
Мяч для художественной гимнастики
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Насос универсальный
Обруч гимнастический
Палка гимнастическая
Палка гимнастическая (мужская)
Пианино
Пылесос бытовой
Рулетка металлическая 20 м
Секундомер
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Станок хореографический
Стенка гимнастическая
Тренажер для развития мышц рук, ног, спины
Тренажер универсальный малогабаритный
Тренажер для отработки доскоков
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
1
1
3
1
1
12
12
2
10
20
1 на тренера
2
12
3
1
12
12
12
1
1
1
2
12
5
1
12
1
1
1
Таблица №2
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
6.
Ленты для
художественно
й гимнастики
(разных цветов)
Мяч для
художественно
й гимнастики
Обмотка для
предметов
Обруч
гимнастический
срок
эксплуатации
(мес)
5.
Кольца
гимнастические
количество
4.
срок
эксплуатации
(мес)
3.
Расчетная
единица
количество
2.
Балансировочна
я подушка
Булава
гимнастическая
(женская)
Булава
гимнастическая
(мужская)
Единица
измерения
срок
эксплуатации
(мес)
1.
Наименование
количество
№
п/п
штук
на
обучающегося
-
-
1
12
1
12
пар
на
обучающегося
-
-
1
24
2
12
пар
на
обучающегося
-
-
1
24
1
12
пар
на
обучающегося
-
-
1
12
2
12
штук
на
обучающегося
-
-
2
12
4
12
штук
на
обучающегося
-
-
1
24
2
12
-
-
3
1
5
1
-
-
2
12
4
12
-
-
1
12
2
12
-
-
1
12
1
12
-
-
2
12
4
12
-
-
1
12
1
12
-
-
1
12
1
12
на
обучающегося
на
8.
штук
обучающегося
на
9. Палка (трость)
штук
обучающегося
Резина для
на
10.
штук
растяжки
обучающегося
Скакалка
на
11.
штук
гимнастическая
обучающегося
Утяжелители
на
12.
комплект
(300 г, 500 г)
обучающегося
Чехол для
булав
на
13.
штук
(женских)
обучающегося
7.
УчебноЭтап
Этап
тренировочный совершенствов
начальной
этап (этап
ания
подготовки
спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
штук
Чехол для
14. булав
(мужских)
Чехол для
15.
колец
Чехол для
16.
костюма
17. Чехол для мяча
Чехол для
обруча
Чехол для
19.
палки (трости)
18.
штук
штук
штук
штук
штук
штук
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
-
-
1
12
1
12
-
-
1
12
1
12
-
-
1
12
1
12
-
-
1
12
1
12
-
-
1
12
1
12
-
-
1
12
1
12
18. Кадровые условия реализации Программы:
18.1. Для
проведения
учебно-тренировочных
занятий
и
участия
в официальных спортивных соревнованиях на всех этапах спортивной подготовки, кроме
основного тренера-преподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «художественная гимнастика», а
также привлечение иных специалистов (при условии их одновременной работы с
обучающимися).
Кроме
тренера-преподавателя
(тренеров-преподавателей)
к
работе
с обучающимися могут привлекаться аккомпаниаторы, звукорежиссеры, хореографырепетиторы.
18.2. Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом «Тренерпреподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н
(зарегистрирован
Минюстом
России
25.01.2021,
регистрационный
№
62203),
профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от
28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный
№ 54519), профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и методической
работе в области физической культуры и спорта», утвержденный приказом Минтруда России
от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный №
68615), или Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей
работников в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом
Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н (зарегистрирован Минюстом России
14.10.2011, регистрационный № 22054).
18.3. Непрерывность
профессионального
развития
тренеров-преподавателей
Организации.
19. Информационно-методические условия реализации Программы:
В соответствии с требованиями Стандарта информационно-методические условия
реализации Программы обеспечиваются современной информационно-образовательной средой
(ИОС).
Под информационно-образовательной средой (далее ИОС) понимается открытая
педагогическая система, сформированная на основе разнообразных информационных
образовательных ресурсов, современных информационно-телекоммуникационных средств и
педагогических технологий, направленных на формирование творческой, социально активной
личности, а также компетентность участников образовательного процесса в решении учебнопознавательных
и
профессиональных
задач
с
применением
информационнокоммуникационных технологий (ИКТ-компетентность), наличие служб поддержки применения
ИКТ.
Создаваемая образования ИОС строится в соответствии со следующей иерархией:
- единая информационно-образовательная среда страны;
- единая информационно-образовательная среда региона;
- информационно-образовательная среда образовательного учреждения;
- предметная информационно-образовательная среда;
- информационно-образовательная среда учебно-методического комплекса (УМК);
- информационно-образовательная среда компонентов УМК;
- информационно-образовательная среда элементов УМК.
Основными элементами ИОС являются:
- информационно-образовательные ресурсы в виде печатной продукции;
- информационно-образовательные ресурсы на сменных оптических носителях;
- информационно-образовательные ресурсы Интернета;
- вычислительная и информационно-телекоммуникационная инфраструктура;
- прикладные программы.
Учебно-методическое и информационное оснащение образовательного процесса
обеспечивает возможность:
- ввода русского текста, создания текста; использования средств орфографического
контроля русского текста; редактирования и структурирования текста средствами текстового
редактора;
- организации сообщения в виде линейного или включающего ссылки сопровождения
выступления, сообщения для самостоятельного просмотра, в том числе видеомонтажа и
озвучивания видеосообщений;
- выступления с аудио, видео и графическим экранным сопровождением;
- информационного подключения к локальной сети и глобальной сети Интернет, входа в
информационную среду учреждения, в том числе через Интернет, размещения
гипермедиасообщений в информационной среде образовательного учреждения;
- поиска и получения информации;
- использования источников информации на бумажных и цифровых носителях (в том
числе в справочниках, словарях, поисковых системах);
- обеспечения доступа к информационным ресурсам Интернета, учебной литературе,
коллекциям медиаресурсов на электронных носителях, множительной технике для
тиражирования учебных и методических тексто-графических и аудиовидеоматериалов;
- проведения массовых мероприятий, собраний, представлений; досуга и общения,
обучающихся с возможностью для массового просмотра кино- и видеоматериалов,
организации сценической работы, театрализованных представлений, обеспеченных
озвучиванием, освещением и мультимедиа-сопровождением.
Необходимые технические средства:
1.
Мультимедийный проектор и экран;
2.
Интерактивная доска;
3.
Принтер монохромный или МФУ цветное;
4.
Стационарные ПК или ноутбук для тренера-преподавателя;
5.
Аудио аппаратура
Информационное обеспечение Программы включает в себя следующие
информационные материалы:
1. Федеральный закона от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации»
2. Положение о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного
постановлением Правительства Российской Федерации от 19 июня 2012 г. № 607
3.
Федеральный стандарта спортивной подготовки по виду спорта «художественная
гимнастика», утвержденного приказом Минспорта России от 15.11.2022г. № 984
4.
Примерная дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «Художественная гимнастика», утвержденная приказом Минспорта России от
22.12.2022 № 1350
Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования при реализации
Программы:
1. Официальный интернет-сайт Министерства спорта Российской Федерации
http://www.minsport.gov.ru/
2. Официальный интернет-сайт Всероссийской федерации художественной гимнастики
России http://vfrg.ru/
3. Официальный интернет-сайт РУСАДА https://rusada.ru/
С целью повышения эффективности предсоревновательной подготовки спортсменам
следует демонстрировать видеозаписи выступления самих спортсменов, их соперников,
мировых лидеров в художественной гимнастике и различные общероссийские и
международные соревнования.
Приложение
к дополнительной образовательной программе спортивной подготовки
Условия комплектования учебно-тренировочных групп по виду спорта «Художественная гимнастика»
Этапы спортивной
подготовки
Возраст
(лет)
Наполняемость
учебных групп
(чел.)
дисциплина
инд.
Этап начальной
подготовки
6
12
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Общее
количество
часов в год
1 год
312
6
2 год
416
8
1 год
624
12
групп.
12
8-9
Учебнотренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Период
обучения
Максимальный
объем учебной
нагрузки
(час/нед.)
2 год
728
14
3 год
728
14
9-10-11
4 год
832
16
10-11
5 год
936
18
1 год
1040
20
2 год
1144
22
3 год
1248
24
8-9-10
9-10
12
5
2
6
6
Выполнение
норм
Спортивные
соревнования
Сдача норм
ОФП и СФП
согласно п.13
Программы
Контрольные – 1
Отборочные – 1
Основные – 1
Контрольные – 1
Отборочные – 2
Основные – 2
Уровень спортивной
подготовки
на конец уч.года
б/р
б/р
3р
Сдача норм
ОФП и СФП
согласно п.13
Программы
Сдача норм
ОФП и СФП
согласно п.13
Программы
Контрольные – 2
Отборочные – 2
Основные – 3
3р–2р
2р
Контрольные – 2
Отборочные – 3
Основные – 4
2р–1р
1р
КМС
Контрольные – 2
Отборочные – 4
Основные – 6
КМС – МС
МС
