ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ
ПОДГОТОВКИ ПО ВИДУ СПОРТА «НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС»
I. Общие положения
1. Дополнительная
образовательная
программа
спортивной
подготовки
по виду спорта «настольный теннис» (далее – Программа) предназначена для организации
спортивной подготовки по виду спорта «настольный теннис» в муниципальном бюджетном
учреждении дополнительного образования «Спортивная школа спортивно-оздоровительного
центра»Усть-Кутского муниципального образования.
Спортивная подготовка по Программе осуществляется на этапах:
Начальной подготовки;
Учебно-тренировочном (этапе спортивной специализации)
Этап совершенствования спортивного мастерства
2. Целями Программы являются:
обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных требований к
спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду
спорта «настольный теннис», утвержденным приказом Минспорта России от 31.10.2022 № 884
(далее – ФССП);
достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и
педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего,
круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки;
всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое воспитание
обучающихся;
рост спортивного мастерства посредством организации систематического участия
обучающихся в спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования;
подготовка спортивного резерва для спортивных сборных команд.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
3.
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную подготовку в
группах на этапах спортивной подготовки.
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Срок реализации
этапов спортивной
подготовки
(лет)
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)
Наполняемость
(человек)
2
7
10
5
8
8
не ограничивается
13
4
4. Объем Программы для обучающихся, проходящих спортивную подготовку в группах на
этапах спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис:
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этап
начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
1
год
2
год
1
год
2
год
3
год
4
год
5
год
1
год
2
год
3
год
Количество часов
в неделю
6
8
12
14
14
16
18
20
22
24
Общее количество
часов в год
312
416
624
728
728
832
936
1040
1144
1248
5.
Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации Программы:
5.1. Учебно-тренировочные занятия – групповые, индивидуальные, смешанные и иные.
5.2. Учебно-тренировочные мероприятия:
№
п/п
Виды учебнотренировочных
мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий
по этапам спортивной подготовки (количество суток) (без учета
времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап
Этап совершенствования
(этап спортивной
спортивного мастерства
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
1.1.
к международным
спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
1.2.
к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
Учебно-тренировочные
1.3.
мероприятия
по подготовке к другим
-
-
21
-
14
18
-
14
18
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
1.4.
к официальным
спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
-
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и
14
18
(или) специальной
физической подготовке
Восстановительные
До 10 суток
мероприятия
Мероприятия
для комплексного
До 3 суток, но не более 2
медицинского
раз в год
обследования
Учебно-тренировочные
До 21 суток подряд и не более двух
мероприятия
учебно-тренировочных мероприятий в год
в каникулярный период
Просмотровые
учебно-тренировочные
До 60 суток
мероприятия
5.3. Спортивные соревнования
Требования к участию в спортивных соревнованиях, обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой
всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «настольный теннис»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Учреждение направляет обучающегося и лиц, осуществляющих спортивную подготовку, на
спортивные соревнования на основании утвержденного плана физкультурных и спортивных
мероприятий, формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий, и спортивных
мероприятий, и соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Виды и объем соревновательной деятельности
Виды спортивных
соревнований
Контрольные
Отборочные
Основные
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап
УчебноЭтап
начальной
тренировочный этап (этап
совершенствования
подготовки
спортивной
спортивного
специализации)
мастерства
До года Свыше года
До трех
Свыше
лет
трех
лет
1
1
1
1
1
2
2
3
2
3
5
10
Иные виды (формы) обучения – самостоятельная подготовка, инструкторская
практика, судейская практика, интегральная подготовка.
5.5. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки рассчитывается
на 52 недели в год.
5.6. Учебно-тренировочный процесс в учреждении осуществляется в соответствии с
годовым учебно-тренировочным планом (включая период самостоятельной подготовки по
индивидуальным планам спортивной подготовки для обеспечения непрерывности учебнотренировочного процесса).
5.7. Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
Программы установлена в часах и не превышает:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов.
5.8. При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не превышает более восьми часов.
5.9. В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия, инструкторская и
судейская практика.
5.10. Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапе
совершенствования спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки в
период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях
6.
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап
Этап
Учебно-тренировочный этап
совершенствования
начальной
(этап спортивной
спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
5.4.
№
п/п
1.
Виды подготовки
и иные
мероприятия
Общая
физическая
подготовка
1
год
6
64
2
год
1
год
2
год
3
год
4
год
5
год
1
год
2
год
Недельная нагрузка в часах
8
12
14
14
16
18
20
22
Максимальная продолжительность
одного учебно-тренировочного занятия в часах
4
2
3
Наполняемость групп (человек)
4
10
8
75
88
94
94
108
120
125
130
3
год
24
140
Специальная
физическая
подготовка
Интегральная
3.
подготовка
Участие в
4. спортивных
соревнованиях
Техническая
5.
подготовка
Тактическая
6.
подготовка
Теоретическая
7.
подготовка
Психологическая
8.
подготовка
Контрольные
мероприятия
9.
(тестирование и
контроль)
Инструкторская
10.
практика
Судейская
11.
практика
Медицинские,
медико12.
биологические
мероприятия
Восстановительн
13.
ыемероприятия
Общее количество
часов в год
2.
7.
№
п/п
1.
1.1.
44
67
96
112
112
142
150
170
180
190
32
50
107
112
112
133
140
160
164
170
45
50
50
73
100
110
115
120
100
125
143
150
150
166
180
180
190
198
20
25
35
50
50
50
62
70
80
95
20
25
35
50
50
50
62
70
80
95
20
25
35
50
50
50
62
70
80
95
4
8
10
20
20
20
20
25
35
45
5
10
10
10
10
15
25
25
5
10
10
10
10
15
25
25
4
8
10
10
10
10
10
15
20
25
4
8
10
10
10
10
10
15
20
25
312
416
624
728
728
832
936
1040
1144
1248
Календарный план воспитательной работы
Направление работы
Мероприятия
Сроки
проведения
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое
изучение и применение правил вида
спорта и терминологии, принятой в
виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований
в качестве помощника спортивного
судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
приобретение
навыков
самостоятельного
судейства
спортивных соревнований;
формирование
уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;
- воспитание внутренней установки на
строгое
и
неукоснительное
соблюдение правил вида спорта.
1.2.
Инструкторская практика
1.3.
Освоение
методики
проведения тренировочных
занятий по избранному виду
спорта с начинающими
спортсменами. Выполнение
необходимых
требований
для
присвоения
звания
инструктора
2.
2.1.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий, направленных
на формирование здорового
образа жизни
2.2.
Учебно-тренировочные занятия, в В течение года
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения
учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника
тренера-преподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного
занятия
в
соответствии с поставленной задачей;
формирование
навыков
наставничества;
формирование
сознательного
отношения к учебно-тренировочному
и соревновательному процессам;
формирование
склонности
к
педагогической работе.
самостоятельное
проведение В течение года
подготовительной
части
учебнотренировочного занятия;
- самостоятельное проведение занятий
по физической подготовке;
- обучение основным техническим
элементам и приемам;
- составление комплексов упражнений
для развития физических качеств;
подбор
упражнений
для
совершенствования техники;
- ведение дневника самоконтроля
учебно-тренировочных занятий.
Проведение
бесед
с В течение года
обучающимися и специальных акций
(дней
здоровья
и
др.),
предусматривающих:
- формирование ответственного
отношения к своему здоровью и
установки на здоровый образ жизни
(здоровое
питание,
соблюдение
гигиенических
правил,
сбалансированный режим занятий и
отдыха,
регулярная
физическая
активность);
- сознание последствий и неприятие
вредных привычек (употребление
алкоголя, наркотиков, курение) и
иных форм вреда для физического и
психического здоровья.
Здоровьесберегающее
Обеспечение направленности учебно- В течение года
воспитание в системе учебно- тренировочных занятий на:
тренировочных занятий
формирование
гигиенических
навыков, связанных с двигательной
активностью и занятием избранным
спортом;
- обеспечение соблюдения режима дня,
закаливание организма;
- знание и соблюдение основ
спортивного питания;
формирование знаний и навыков,
связанных с соблюдением требования
техники безопасности при занятиях
избранным спортом.
Практическая
деятельность
и В течение года
восстановительные
процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов
сна,
отдыха,
восстановительных
мероприятий
после
тренировки,
оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка
физических
кондиций,
знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Рациональное питание:
- сбалансировано по энергетической
ценности;
- сбалансировано по составу (белки,
жиры, углеводы, микроэлементы,
витамины);
- соответствует характеру, величине и
направленности тренировочных и
соревновательных нагрузок;
- соответствует климатическим и
погодным условиям.
2.3.
Режим питания и отдыха
3.
3.1.
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Включение
в
содержание В течение года
теоретической подготовки вопросов
патриотического
воспитания
(формирование
качеств
юного
спортсмена – гражданина своей
страны, чувства ответственности
перед Родиной, гордости за свой край,
свою Родину, воспитание уважения к
государственным символам (герб,
флаг, гимн), готовности к служению
Отечеству, его защите на примере
роли, традиций и развития вида
спорта в современном обществе,
легендарных
спортсменов
в
Российской Федерации, в регионе)
Формирование чувства
Через систему учебно-тренировочных
3.2.
3.3.
3.4.
3.5.
3.6.
4.
4.1.
гордости за достижения
нашей страны в мировом и
отечественном спорте
Проведение физкультурных и
спортивных мероприятий,
посвященных дням воинской
славы и памятным датам
России
Формирование уважения к
российским спортсменам –
героям спорта
Формирование чувства
гордости за достижения
нашей страны в мировом и
отечественном спорте
Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях
и
иных
мероприятиях)
занятий.
23 февраля – День защитника
Отечества
12 апреля – День космонавтики
9 мая – День Победы советского
народа в Великой Отечественной
войне 1941 - 1945 годов
22 июня – День памяти и скорби –
день начала Великой Отечественной
войны
4 ноября – День народного единства
9 декабря – День Героев Отечества
Через систему учебно-тренировочных
занятий
февраля
апрель
май
июнь
Через систему учебно-тренировочных
занятий
Участие в:
В течение года
- физкультурных и спортивномассовых мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях открытия (закрытия),
награждения
на
указанных
мероприятиях;
тематических
физкультурноспортивных
праздниках,
организуемых
в
том
числе
организацией,
реализующей
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки.
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары,
мастер-классы, В течение года
(формирование умений и
показательные
выступления
для
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих
достижению
спортивных результатов;
развитие
навыков
юных
спортсменов и их мотивации к
формированию культуры спортивного
поведения, воспитания толерантности
и взаимоуважения;
правомерное
поведение
болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
- Развитие творческого мышления на
учебно-тренировочных занятиях
- Развитие изобретательности и
логического мышления
- Развитие умения сравнивать,
выявлять
и
устанавливать
закономерности, связи и отношения,
самостоятельно решать и объяснять
ход решения поставленной задачи
- Развитие умения концентрировать
внимание, находиться в готовности
совершать двигательные действия в
период проведения тренировочных
занятий (в том числе в спортивных
соревнованиях).
Развития
навыка
рефлексии
(осознания
своих
внутренних
психических процессов и состояний)
5.
5.1.
5.2.
Восстановительные средства
Педагогические
- варьирование продолжительности и В течение года
восстановительные средства характера отдыха между отдельными
упражнениями,
учебнотренировочными
занятиями
и
циклами занятий;
использование
специальных
упражнений для активного отдыха и
расслабления, переключений с одного
упражнения на другое;
- «компенсаторное» плавание упражнения, выполняемые с невысокой интенсивностью в конце учебнотренировочного
занятия,
между
тренировочными
сериями
или
соревновательными
стартами
продолжительностью от 1 до 15 мин;
- учебно-тренировочные занятия с
малыми по величине нагрузками (они
интенсифицируют
процессы
восстановления после тренировок с
большими
нагрузками
иной
направленности);
- рациональная динамика нагрузки в
различных
структурных
образованиях;
- планирование нагрузки с учетом
возможностей спортсменов;
- рациональная организация режима
дня.
Педагогические
- аутогенная и психорегулирующая В течение года
восстановительные средства тренировка;
- средства внушения (внушенный сонотдых);
- гипнотическое внушение;
- приемы мышечной релаксации,
специальные дыхательные упражнения, музыка для релаксации;
- интересный и разнообразный досуг;
- условия для быта и отдыха,
благоприятный
психологический
микроклимат.
5.
5.1.
5.2.
Нравственное воспитание
Воспитание коллективизма,
чувства
товарищества,
готовности
к
взаимовыручке, честности,
справедливости,
ответственности,
настойчивости,
воли,
дисциплинированности
через
систему
учебнотренировочных занятий
Проведение
бесед
с
обучающимися,
направленных
на
соблюдение этических норм
поведения в спорте
Через систему учебно-тренировочных
занятий
в течение года
Через систему учебно-тренировочных
занятий
в течение года
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
План направлен на решение следующих задач:
1) формирование ценностно-мотивационной сферы, способствующей привитию честных
способов борьбы в спорте;
2) опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении допинга в
большом спорте и невозможности достижения выдающихся результатов без него, а также о том,
что допинг способен заменить тренировочный процесс;
3) раскрытие перед обучающимися настольным теннисом молодыми людьми тех
возможностей для роста результатов, которые дают обычные тренировочные средства, а также
психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых качеств);
4) формирование у обучающихся настольным теннисом молодых людей более широкого
взгляда на жизненные и, в частности, профессиональные перспективы, где спорт будет не
самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути к достижению жизненных успехов;
5) воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и
прогнозировать их возможные последствия, избегание перекладывания ответственности на
третьих лиц;
6) пропаганда принципов fair-play («честная игра»), отношения к спорту как к площадке для
честной конкуренции и воспитания личностных качеств;
7) повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к спорту как
к способу его достижения, а не как к площадке для самоутверждения, где нужно побеждать любой
ценой.
План мероприятий,
направленный на предотвращение допинга в спорте и борьбу с ним
Этап спортивной
Содержание
подготовки
мероприятия и его форма
1. Веселые старты
Этап начальной
«Честная игра»
подготовки
Сроки
проведения
1-2 раза в год
Рекомендации по
проведению мероприятий
Ответственный: тренер.
Обязательное составление
отчета о проведении
мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео.
2. Теоретические
занятия «Ценность
спорта. Честная игра»
1 раз в год
3. Проверка лекарственных препаратов
(знакомство с международным м стандартом
«Запрещенный список»)
1 раз в месяц
4. Антидопинговая
викторина «Играй
честно»
По назначению
5. Онлайн обучение
на сайте РУСАДА
1 раз в год
6. Родительское
собрание «Роль
родителей в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
1-2 раза в год
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение в регионе
Ответственный: тренер.
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
лекарственных препарата для
самостоятельной проверки
дома).
Сервис по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Проведение викторины на
крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
Ответственный: спортсмен.
Прохождение онлайн-курса –
это
неотъемлемая часть системы
антидопингового
образования. Сайт РАА
«РУСАДА
Ответственный: тренер.
Включить в повесткудня
родительского
собрания вопрос по
антидопингу.
Использовать памятки для
родителей.
Научить родителей
пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА».
Собрания можно проводить в
онлайн формате с показом
презентации. Обязательное
предоставление краткого
описательного отчета
(независимо от формата
проведения родительского
собрания) и 2-3 фото.
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Семинар для тренеров
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Роль тренера и
родителей в процессе
формирования
Антидопинговой
культуры»
1.Веселые старты
«Честная игра»
1-2 раза в год
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение в регионе
1-2 раза в год
2.Онлайн обучение на
сайте РУСАДА
1 раз в год
Ответственный: тренер.
Обязательное
предоставление отчета о
проведении мероприятия:
Сценарий/программа,
фото/видео.
Ответственный: спортсмен.
Прохождение онлайн-курса –
это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования на сайте РАА
«РУСАДА».
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Проведение викторины на
крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА
Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение в регионе
Ответственный: тренер.
Включить в повестку дня
родительского собрания
вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для
родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА. Собрания можно
проводить в онлайн формате
с показом презентации.
Обязательное
предоставление краткого
описательного отчет
(независимо от формата
проведения родительского
собрания) и 2-3 фото.
Ответственный: спортсмен.
Прохождение онлайн- курса –
это неотъемлемая часть
системы антидопингового
образования. на сайте РАА
3.Антидопинговая
викторина «Играй
честно»
4.Семинар для
спортсменов и тренеров.
«Виды нарушений
антидопинговых правил»
«Проверка
лекарственных средств»
5.Родительское
собрание «Роль
родителей в процессе
формирования
антидопинговой
культуры»
1.Онлайн обучение на
Этапы
совершенствова сайте РУСАДА
ния
спортивного
мастерства
По назначению
1-2 раза в год
1-2 раза в год
1 раз в год
2.Семинар. «Виды
нарушений
антидопинговых правил»
«Процедура допингконтроля»
«Подача запроса на ТИ»
«Система АДАМС»
1-2 раза в год
«РУСАДА».
Ответственный за
антидопинговое обеспечение
в регионе РУСАДА.
Согласовать с ответственным
за антидопинговое
обеспечение в регионе
9. На этапах совершенствования спортивного мастерства спортсмены привлекаются в
качестве помощников тренеров для проведения тренировочных занятий и судейства спортивных
соревнований
Инструкторская и судейская практика на начальном этапе спортивной подготовки не
предусмотрена.
Примерный план инструкторской и судейской практики
№
п/п
1.
2.
3.
Задачи
1. Освоение
методики проведения
тренировочных
занятий по
избранному виду
спорта с
начинающими
спортсменами
2. Выполнение
необходимых
требований для
присвоения звания
инструктора
Виды практических заданий
1. Самостоятельное
проведение
подготовительной
части
тренировочного занятия.
2. Самостоятельное
проведение
занятий по физической подготовке.
3. Обучение основным техническим
элементам и приемам.
4. Составление
комплексов
упражнений
для
развития
физических качеств.
5. Подбор
упражнений
для
совершенствования техники.
6. Ведение дневника самоконтроля
тренировочных занятий.
Освоение
методики Организация и проведение спортивнопроведения
массовых
мероприятий
под
спортивно-массовых
руководством тренера.
мероприятий
в
физкультурноспортивной
организации
или
образовательном
учреждении
Выполнение
Судейство
соревнований
в
необходимых
физкультурно-спортивных
требований
для организациях
присвоения
звания
судьи по спорту
Сроки реализации
Устанавливаются
в
соответствии
с
графиком
и
спецификой
этапа
спортивной подготовки
Устанавливаются
в
соответствии
с
графиком
и
спецификой
этапа
спортивной подготовки
Устанавливаются
в
соответствии
с
графиком
и
спецификой
этапа
спортивной подготовки
10.
Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств:
Тренировка и восстановление – составляющие единого процесса овладения высоким
спортивным мастерством.
Система восстановительных мероприятий имеет комплексный характер, включает в себя
различные средства, при применении которых нужно учитывать возраст, спортивный стаж,
квалификацию и индивидуальные (возрастные) особенности юных спортсменов.
Необходимо использовать методические рекомендации по предупреждению переутомления и
использованию средств восстановления.
Педагогические средства восстановления
рациональное распределение нагрузок по этапам подготовки;
рациональное построение учебно-тренировочного занятия;
постепенное возрастание тренировочных нагрузок по объему и интенсивности;
разнообразие средств и методов тренировки;
переключение с одного вида спортивной деятельности на другой;
чередование тренировочных нагрузок различного объема и интенсивности;
изменение характера пауз отдыха, их продолжительности;
чередование тренировочных дней и дней отдыха (естественный путь);
оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на отдельном тренировочном занятии и в
отдельном недельном цикле;
оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на этапах годичного цикла;
оптимальное соотношение тренировочных и соревновательных нагрузок;
упражнения для активного отдыха и расслабления;
корригирующие упражнения для позвоночника и стопы;
дни профилактического отдыха.
Психологические средства восстановления
создание положительного эмоционального фона тренировки;
переключение внимания, мыслей, отвлекающие мероприятия;
внушение;
психорегулирующая тренировка.
Медико-биологическим средства восстановления
1.
гигиенические средства:
водные процедуры закаливающего характера,
душ, теплые ванны,
прогулки на свежем воздухе,
рациональные режимы дня и сна, питания,
рациональное питание, витаминизация,
тренировки в благоприятное время суток;
2.
физиотерапевтические средства:
душ: теплый (успокаивающий) при температуре 36-38° продолжительностью 12-15 мин;
прохладный, контрастный и вибрационный (тонизирующие) при температуре 23-28°
продолжительностью 2-3 мин;
ванны: хвойные, жемчужные, солевые;
бани 1-2 раза в неделю: парная или суховоздушная при температуре 80-90°, 2-3 захода по 57 мин (исключая предсоревновательный и соревновательный микроциклы);
ультрафиолетовое облучение;
аэронизация, кислородотерапия;
массаж, массаж с растирками, самомассаж, приемы массажа: поглаживание, разминание,
поколачивание, потряхивание.
Педагогические средства восстановления являются основными в работе с подростками на
этапе начальной подготовки. Различные медико-биологические средства восстановления
необходимо применять в учебно-тренировочных группах и в группах спортивного
совершенствования, так как значительно возрастают интенсивность и объемы учебнотренировочных нагрузок.
Повышаются требования к планированию занятия. Методически неправильно построенное
учебно-тренировочное занятие не даст положительных результатов даже при использовании
вспомогательных средств восстановления.
Психологические, гигиенические и медико-биологические средства повышают устойчивость
растущего организма к учебно-тренировочным и соревновательным нагрузкам, помогают снимать
утомление за более короткое время, создавая этим дополнительные возможности спортивного
роста.
Более быстрому восполнению энергозатрат помогает рациональное питание. Повышенная
потребность спортсменов в полноценном белке, витаминах и минеральных веществах
удовлетворяется введением дополнительных продуктов: спортивных напитков, печенья,
мармелада. В период напряженных тренировок и соревнований питание является одним из
важных средств повышения работоспособности и ускорения восстановительных процессов.
Питание должно иметь оптимальную количественную величину, калорийность, хорошую
усвояемость, высокие вкусовые качества и обеспечивать восполнение энергозатрат и обмен
веществ в организме спортсмена.
Белково-витаминные препараты назначаются строго по медицинским показателям при
крайней необходимости.
Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект.
Адаптация происходит медленнее, эффект восстановления гораздо выше при использовании
нескольких средств в комплексе. При составлении восстановительных комплексов следует в
начале применять средства общего воздействия, а затем – локального (местного).
Комплексное использование восстановительных средств в полном объеме необходимо на
этапе спортивного совершенствования после больших тренировочных нагрузок и в
соревновательном периоде. После окончания занятий
с малыми и средними нагрузками достаточно применения обычных водных процедур.
Если полное восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, то в
дополнительных восстановительных средствах нет необходимости, так как их применение
снижает тренировочный эффект.
К мероприятиям оздоровительно-восстановительного характера можно отнести посещения
спортивных состязаний по популярным видам спорта, концертов, спектаклей, музеев, участие в
загородных прогулках, экскурсиях.
Важно не только иметь знания о средствах и мероприятиях по восстановлению
работоспособности спортсменов, но систематически и грамотно их применять.
III. Система контроля
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки
лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся), необходимо выполнить
следующие требования к результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в
спортивных соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «настольный теннис»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со второго года;
- ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап спортивной специализации).
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «настольный теннис» и успешно
применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий и участия в спортивных
соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «настольный теннис»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня спортивных
соревнований муниципального образования на первом, втором и третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения не ниже уровня
спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с четвертого года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый для
зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную подготовку),
спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «настольный теннис»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно
выполнять
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда «кандидат в
мастера спорта» не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание), необходимый для
зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией обучающихся,
проводимой организацией, реализующей Программу, на основе разработанных комплексов
контрольных
упражнений,
перечня
тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками (далее – тесты), а
также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
13.
Контрольные
и
контрольно-переводные
нормативы
(испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам и
этапам спортивной подготовки.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и
перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «настольный теннис»
№
п/п
1.1.
1.2.
Норматив до года
Норматив свыше года
обучения
обучения
Упражнения
мальчики
девочки мальчики девочки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
не более
Челночный бег 3х10 м
с
10,3
10,6
10,0
10,4
не менее
не менее
Сгибание и разгибание
количество
рук в упоре лежа на полу
раз
7
4
10
6
Единица
измерения
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
110
105
Наклон вперед из
не менее
положения стоя на
см
гимнастической скамье
+1
+3
(от уровня скамьи)
2. Нормативы специальной физической подготовки
Метание теннисного мяча
не менее
количество
в цель, дистанция 6 м
попаданий
2
1
(5 попыток)
не менее
Прыжки через скакалку
количество
за 30 с
раз
35
30
не менее
120
115
не менее
+3
+5
не менее
3
2
не менее
45
40
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду
спорта «настольный теннис»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
2.1.
3.1.
3.2.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 30 м
с
6,7
6,8
не более
Челночный бег 3х10 м
с
9,7
9,9
не
менее
Сгибание и разгибание рук в
количество раз
упоре лежа на полу
14
9
Наклон вперед из положения
не менее
стоя на гимнастической скамье
см
+5
+7
(от уровня скамьи)
не менее
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
125
120
не менее
Подтягивание из виса на
количество раз
высокой перекладине
3
не
менее
Подтягивание из виса лежа на
количество раз
низкой перекладине 90 см
9
2.
Нормативы специальной физической подготовки
не менее
Прыжки через скакалку за 45 с количество раз
75
65
3.
Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапе спортивной подготовки
«второй юношеский спортивный
(до трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
спортивные разряды – «третий
Период обучения на этапе спортивной подготовки
спортивный разряд», «второй
(свыше трех лет)
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Упражнения
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду
спорта «настольный теннис»
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
2.1.
3.1.
Норматив
мальчики/
девочки/
Единица
Упражнения
юноши/
девушки/
измерения
юниоры/
юниорки/
мужчины
женщины
1. Нормативы общей физической подготовки
не более
Бег на 60 м
с
8,1
9,8
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре
количество раз
лежа на полу
29
14
Наклон вперед из положения стоя на
не менее
гимнастической скамье (от уровня
см
+9
+12
скамьи)
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
180
165
не менее
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
10
не менее
Подтягивание из виса лежа на низкой
количество раз
перекладине 90 см
15
2. Нормативы специальной физической подготовки
не более
Прыжки через скакалку за 45 с
количество раз
115
105
3.Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
14.
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу
спортивной подготовки
Группы начальной подготовки
Основные темы теоретической подготовки
- занятия физическими упражнениями в режиме дня, всестороннее развитие личности,
влияние физических упражнений на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем
организма, двигательного аппарата человека;
- занятия физкультурой в домашних условиях;
- история появления и развития настольного тенниса, спортивный инвентарь;
- правила поведения спортсменов на тренировочных занятиях;
- правила содержания инвентаря, ремонт ракеток;
- спортивная одежда и обувь;
- гигиена и режим для спортсмена;
- гигиенические требования к спортивной одежде;
-оценка обучающимися своего самочувствия, уровня физической подготовленности;
-простейшие упражнения по освоению элементов техники игры в настольный теннис;
-определение и устранение типичных ошибок при выполнении упражнений.
Практическая подготовка
1.
Общая физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости,
координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры,
направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые
упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты.
Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.
2.
Специальная физическая и техническая подготовка.
Для развития специальных физических качеств (быстрота, игровая выносливость,
скоростные, скоростно-силовые качества) применяется широкий комплекс упражнений на
подготовку наиболее важных в настольном теннисе мышц туловища, ног, рук.
Основными педагогическими принципами работы тренера-преподавателя являются
последовательность и преемственность заданий и упражнений, переход от простого к сложному.
Для реализации этих принципов наиболее эффективными (в порядке повышения сложности
упражнений) являются:
- многократность повторения хватки ракетки и основной стойки игрока;
- упражнения с ракеткой: набивания мяча, набивания мяча об стенку;
- различные виды жонглирования мячом.
После освоения элементарных упражнений с мячом и ракеткой рекомендуется переход к
изучению техники простейших ударов, разучивание имитации передвижения по площадке
(правильное положение туловища, ног, ракетки, кисти, локтя, плеча).
В группах начальной подготовки в конце года проводятся соревнования – тестирования по
физической подготовке и упражнениям с ракеткой и мячом согласно контрольных нормативов,
приведенных в программе. Обучающиеся групп начальной подготовки 2-го года обучения
принимают участие в соревнованиях.
Базовая техника
1. Хватка ракетки. Овладение правильной хваткой ракетки и основной стойки в простых
условиях и упражнениях.
2. Жонглирование мячом. Упражнения с мячом и ракеткой:
- броски мяча правой (левой) рукой о пол, партнеру, о стену с ловлей мяча правой и левой
руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки на другую, подбрасывание мяча вверх с
ловлей двумя, одной рукой;
- различные виды жонглирования мячом, подброс мяча правой, левой сторонами ракетки,
двумя сторонами поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами
поочередно;
- упражнения с ракеткой и мячом в движении – шагом, бегом, бегом с жонглированием
разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки поочередно; то же с поворотами,
изменением направления бега, шагом, бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости
ракетки;
- удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, у приставленной к столу
половинке стола или тренировочной стенке - серийные (на точность безошибочных попаданий)
удары, одиночные удары;
- удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером,
тренажером;
- сочетание ударов справа и слева у тренировочной стенки, у приставленной к столу
половинке стола или тренировочной стенке, по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым)
тренером, партнером, тренажером.
3. Овладение базовой техникой с работой ног. После освоения элементарных упражнений с
мячом и ракеткой рекомендуется переход к изучению техники простейших ударов:
- разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций - положение ног, разворот
туловища, форма замаха, положение руки по отношению к туловищу, положение ракетки, кисти,
предплечья, плеча;
- многократное повторение ударного движения на разных скоростях (сначала - медленное,
затем - ускоренное) без мяча, с мячом у стенки;
- игра на столе с тренером (партнером) одним видом удара (только справа или только слева),
а затем сочетание ударов справа и слева; свободная игра ударами на столе.
4. Овладение техникой ударов по мячу на столе. После освоения игры на столе ударами из
различных точек применяются следующие упражнения:
- упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и правой стороной ракетки
после его отскока от пола; удары по мячу левой и правой стороной ракетки без отскока от пола;
удары по мячу левой и правой стороной ракетки у тренировочной стенки; удары по мячу левой и
правой стороной ракетки на половинке стола, приставленной к стенке; удары по мячу левой и
правой стороной стола, приставленной к стенке; удары по мячу левой и правой стороной ракетки
при игре с партнером, тренером, тренажером;
- имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с ракеткой, на простейших
тренировочных тренажерах;
- имитация передвижений влево – вправо – вперед - назад с выполнением ударных действий
– одиночные передвижения и удары, серийные передвижения влево - вправо, вперед - назад, по
«треугольнику» - вперед – вправо - назад, вперед – влево - назад);
- имитация ударов с замером времени – удары справа, слева и их сочетание.
Базовая тактика
- игра на столе с тренером (партнером, тренажером - роботом) по направлениям на большее
количество попаданий в серии:
- игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном, двух, трех направлениях; игра одним
видом удара из двух, трех точек в одном (в разных) направлении;
- выполнение подач разными ударами;
- игра накатом – различные варианты по длине полета мяча, по направлениям полета мяча,
сочетание накатов справа и слева;
- игра на счет разученными ударами;
- игра со всего стола с коротких и длинных мячей;
- групповые игры: «Круговая», «Дворник», «Один против всех», «Круговая – с тренером» и
др.
Учебно-тренировочный этап спортивной специализации
Первый год обучения
Основные темы теоретической подготовки
- значение занятий физкультурой и спортом для здоровья и всестороннего развития человека;
- развитие настольного тенниса в мире, результаты выступлений российских спортсменов
на международных соревнованиях;
- гигиена и режим для спортсмена, питание, закаливание, врачебный контроль и
самоконтроль спортсмена;
- организация мест занятий, техника безопасности, профилактика травматизма, спортивный
инвентарь и оборудование;
- техника и тактика игры, методы их тренировки;
- краткие правила соревнований и их проведение.
Практическая подготовка
1.
Общая физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие координационных
способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на
развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения,
направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические
упражнения, направленные на развитие выносливости, в том числе плавание, велосипед.
Упражнения для развития подвижности и быстроты реакции: бег с быстрой сменой
направлений, выпады из различных положений, бег с ускорением, переменный бег, челночный
бег, бег змейкой, игры в футбол, баскетбол. Упражнения для развития силы: отжимания в упоре
лежа, подтягивания на перекладине различным хватом, прыжки на одной ноге, прыжки на обеих
ногах, прыжки из положения приседа прыжки через скамейку, ходьба из положения приседа,
подъем туловища из положения лежа, поднятие ног на шведской стенке, бросок набивного мяча
из положения лежа.
Упражнения для развития ловкости, координированности, ритмичности: бросок мяча в
цель, броски мяча из различных положений, бег по пересеченной местности.
Упражнения для развития выносливости: бег 1,5 км, 500 м., 300 м., игры в футбол,
баскетбол.
2.
Специальная физическая и техническая подготовка.
Упражнения для развития СПФ: передвижение боком скачками, имитация ударных
движений, имитация ударных движений с нагрузкой 0,5 кг., имитация ударов с поворотом
туловища и передвижением (влево-вправо, вперед-назад, по восьмерке), боксирование на ходу,
повороты туловища из положения сидя, прыжки в стороны, прыжки со скакалкой одинарные и
двойные на время, бег 30, 60 м.
Базовая техника
- накаты справа, слева, по диагонали, прямой;
- короткий накат (с полулета);
- длинный накат (с отскоком в средней зоне);
- срезка срезки справа, слева;
- накат по срезке справа, слева;
- топ-спин справа по подставке (диагональ);
- завершающий удар по накату;
- изучение крученых подач: типа - «маятник» (слева, справа), «топорник»;
- чередование быстрых и коротких подач.
- передвижения: одношажный, скользящий и попеременный способы передвижения,
имитация ударов и передвижений.
Базовая тактика
- изменение скорости выполняемых ударов;
- изменение направления выполняемых ударов (перевод).
Второй год обучения
Основные темы теоретической подготовки
- значение занятий физкультурой и спортом для здоровья и всестороннего развития человека;
- развитие настольного тенниса в мире, результаты выступлений российских спортсменов
на международных соревнованиях;
- гигиена и режим для спортсмена, питание, закаливание, врачебный контроль и
самоконтроль спортсмена;
- организация мест занятий, техника безопасности, профилактика травматизма, спортивный
инвентарь и оборудование;
- техника и тактика игры, методы их тренировки;
- краткие правила соревнований и их проведение.
Практическая подготовка
1.
Общая физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие координационных
способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на
развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения,
направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические
упражнения, направленные на развитие выносливости, в том числе плавание, велосипед.
Упражнения для развития подвижности и быстроты реакции: бег с быстрой сменой
направлений, выпады из различных положений, бег с ускорением, переменный бег, челночный
бег, бег змейкой, игры в футбол, баскетбол. Упражнения для развития силы: отжимания в упоре
лежа, подтягивания на перекладине различным хватом, прыжки на одной ноге, прыжки на обеих
ногах, прыжки из положения приседа прыжки через скамейку, ходьба из положения приседа,
подъем туловища из положения лежа, поднятие ног на шведской стенке, бросок набивного мяча
из положения лежа.
Упражнения для развития ловкости, координированности, ритмичности: бросок мяча в
цель, броски мяча из различных положений, бег по пересеченной местности.
Упражнения для развития выносливости: бег 1,5 км, 500 м., 300 м., игры в футбол,
баскетбол.
2.
Специальная физическая и техническая подготовка.
Упражнения для развития СПФ: передвижение боком скачками, имитация ударных
движений, имитация ударных движений с нагрузкой 0,5 кг., имитация ударов с поворотом
туловища и передвижением (влево-вправо, вперед-назад, по восьмерке), боксирование на ходу,
повороты туловища из положения сидя, прыжки в стороны, прыжки со скакалкой одинарные и
двойные на время, бег 30, 60 м.
Базовая техника
-совершенствование ударов накатом: увеличение стабильности (более 20 ударов подряд) и
скорости по заданным направлениям, перевод мяча в другую зону;
- накат, топ-спин по срезке (серия ударов);
- срезка срезки – топ-спин справа;
- срезка срезки – топ-спин слева по заданным направлениям (диагональ, середина, по
прямой);
- топ-спин по подставке справа в разные точки (зоны);
- топ-спин по подставке слева в разные зоны;
- комбинированно: топ-спин справа, слева, завершающий удар;
- изучение подач: «маятник», «топорник» «веер», «челнок».
передвижения: одношажный, скользящий и попеременный способы передвижения; имитация
ударов и передвижений.
Базовая тактика
- изменение скорости выполняемых ударов;
- изменение направления выполняемых ударов (перевод).
Третий год обучения
Основные темы теоретической подготовки
- значение занятий физкультурой и спортом для здоровья и всестороннего развития человека;
- итоги выступлений российских спортсменов на крупнейших международных
соревнованиях
- развитие настольного тенниса в мире, результаты выступлений российских спортсменов
на международных соревнованиях;
- гигиена и режим для спортсмена, питание, закаливание, врачебный контроль и
самоконтроль спортсмена;
- организация мест занятий, техника безопасности, профилактика травматизма, спортивный
инвентарь и оборудование;
- теоретические основы техники игры и тактических действий спортсменов;
- значение технического совершенствования для роста спортивных результатов;
- правила соревнований и их проведение.
Практическая подготовка
1.
Общая физическая подготовка.
Комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие координационных
способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на
развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения,
направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты. Циклические
упражнения, направленные на развитие выносливости, в том числе плавание, велосипед.
Упражнения для развития подвижности и быстроты реакции: бег с быстрой сменой
направлений, выпады из различных положений, бег с ускорением, переменный бег, челночный
бег, бег змейкой, игры в футбол, баскетбол. Упражнения для развития силы: отжимания в упоре
лежа, подтягивания на перекладине различным хватом, прыжки на одной ноге, прыжки на обеих
ногах, прыжки из положения приседа прыжки через скамейку, ходьба из положения приседа,
подъем туловища из положения лежа, поднятие ног на шведской стенке, бросок набивного мяча
из положения лежа.
Упражнения для развития ловкости, координированности, ритмичности: бросок мяча в
цель, броски мяча из различных положений, бег по пересеченной местности.
Упражнения для развития выносливости: бег 1,5 км, 500 м., 300 м., игры в футбол,
баскетбол.
2.
Специальная физическая и техническая подготовка.
Упражнения для развития СПФ: передвижение боком скачками, имитация ударных
движений, имитация ударных движений с нагрузкой 0,5 кг., имитация ударов с поворотом
туловища и передвижением (влево-вправо, вперед-назад, по восьмерке), боксирование на ходу,
повороты туловища из положения сидя, прыжки в стороны, прыжки со скакалкой одинарные и
двойные на время, бег 30, 60 м.
Базовая техника
- накаты справа, слева, в чередовании с топ-спином по заданным направлениям;
- изменение ритма и повышение скорости в отработке атакующих элементов;
- перекрутка в средней зоне (справа, слева) по диагонали;
- топ-спин по срезке (с защитником с чередованием укороченных ударов);
- выход в атаку из «кача» топ-спином справа по заданному направлению;
- выход в атаку из «кача» топ-спином слева по заданному направлению;
- топ-спин по подставке в 2,3 точки с последующей перекруткой;
- выполнение топ-спинов справа с замахом из левой зоны;
- завершающий удар;
- подачи, прием подач, подачи с замаскированным вращением.
- передвижения: передвижение прыжком; одношажный с выпадом к короткому мячу;
скрестным шагом; комбинированным шагом; имитация передвижения из ударной позиции.
Базовая тактика
- прием подач различными ударами;
- подачи в ближнюю зону в сочетании с подачами в дальнюю зону;
- подставка слева – быстрый удар;
- срезки в сочетании с ударом;
- выбор момента для перехода с наката на завершающий удар;
- захват инициативы через изменение направления (перевод).
Четвертый год обучения
Основные темы теоретической подготовки
- значение занятий физкультурой и спортом для здоровья и всестороннего развития человека;
- итоги выступлений российских спортсменов на крупнейших международных
соревнованиях
- развитие настольного тенниса в мире, результаты выступлений российских спортсменов
на международных соревнованиях;
- гигиена и режим для спортсмена, питание, закаливание, врачебный контроль и
самоконтроль спортсмена;
- организация мест занятий, техника безопасности, профилактика травматизма, спортивный
инвентарь и оборудование;
- спортивный инвентарь и экипировка теннисиста и их техническое обслуживание;
- теоретические основы техники игры и тактических действий спортсменов;
- основы методики тренировки теннисиста;
- восстановительные средства и особенности их использования;
- значение технического совершенствования для роста спортивных результатов;
- правила соревнований и их проведение.
Практическая подготовка
1.
Общая физическая подготовка.
Развиваемые физические качества: подвижность и быстрота реакции, сила, выносливость,
координированность, ритмичность.
Упражнения для развития подвижности и быстроты реакции: бег с быстрой сменой
направлений, выпады из различных положений, бег с ускорением, переменный бег, челночный
бег, бег змейкой, игры в футбол, баскетбол.
Упражнения для развития силы: отжимания в упоре лежа, подтягивания на перекладине
различным хватом, прыжки на одной ноге, прыжки на обеих ногах, прыжки из положения приседа
прыжки через скамейку, ходьба из положения приседа, подъем туловища из положения лежа,
поднятие ног на шведской стенке, бросок набивного мяча из положения лежа.
Упражнения для развития ловкости, координированности, ритмичности: бросок мяча в цель,
броски мяча из различных положений, бег по пересеченной местности. Упражнения для развития
выносливости: бег 1,5 км., 500 м., 300 м., игры в футбол, баскетбол.
2.
Специальная физическая и техническая подготовка.
Упражнения для развития СПФ: передвижение боком скачками, имитация ударных
движений, имитация ударных движений с нагрузкой 0,5 кг., имитация ударов с поворотом
туловища и передвижением (влево-вправо, вперед-назад, по восьмерке), боксирование на ходу,
повороты туловища из положения сидя, прыжки встороны, прыжки со скакалкой одинарные и
двойные на время, бег 30, 60 м.
Базовая техника
- удары накатом по накату (справа, слева) ближней зоне, в максимальном темпе;
- в 2,3 точки на 2/3 стола справа;
- топ-спины по подставке (справа, слева) по заданным направлениям, перевод;
- топ-спин, накат по срезке, укоротка;
- завершающий удар по завышенным мишеням;
- срезка, срезки – начало атаки;
- короткая игра – выход в атаку;
- перекрутка в средней зоне;
- перекрутка со стола;
- подачи, отработка подач:
- маятник с нижне - боковым вращением справа, слева;
- маятник с верхне – боковым вращением справа, слева;
- «топорник» справа, слева;
- обратный маятник справа.
- передвижения: передвижение прыжком; одношажный с выпадом к короткому мячу;
скрестным шагом; комбинированным шагом; имитация передвижения из ударной позиции.
Базовая тактика
- прием подач различными ударами;
- подачи в ближнюю зону в сочетании с подачами в дальнюю зону;
- подставка слева – быстрый удар;
- срезки в сочетании с ударом;
- выбор момента для перехода с наката на завершающий удар;
- захват инициативы через изменение направления (перевод).
Пятый год обучения
- значение занятий физкультурой и спортом для здоровья и всестороннего развития человека;
- итоги выступлений российских спортсменов на крупнейших международных
соревнованиях
- развитие настольного тенниса в мире, результаты выступлений российских спортсменов
на международных соревнованиях;
- гигиена и режим для спортсмена, питание, закаливание, врачебный контроль и
самоконтроль спортсмена;
- организация мест занятий, техника безопасности, профилактика травматизма, спортивный
инвентарь и оборудование;
- спортивный инвентарь и экипировка теннисиста и их техническое обслуживание;
- теоретические основы техники игры и тактических действий спортсменов;
- основы методики тренировки теннисиста;
- восстановительные средства и особенности их использования;
- значение технического совершенствования для роста спортивных результатов;
- правила соревнований и их проведение.
Практическая подготовка
1.
Общая физическая подготовка.
Развиваемые физические качества: подвижность и быстрота реакции, сила, выносливость,
координированность, ритмичность.
Упражнения для развития подвижности и быстроты реакции: бег с быстрой сменой
направлений, выпады из различных положений, бег с ускорением, переменный бег, челночный
бег, бег змейкой, игры в футбол, баскетбол.
Упражнения для развития силы: отжимания в упоре лежа, подтягивания на перекладине
различным хватом, прыжки на одной ноге, прыжки на обеих ногах, прыжки из положения приседа
прыжки через скамейку, ходьба из положения приседа, подъем туловища из положения лежа,
поднятие ног на шведской стенке, бросок набивного мяча из положения лежа.
Упражнения для развития ловкости, координированности, ритмичности: бросок мяча в цель,
броски мяча из различных положений, бег по пересеченной местности. Упражнения для развития
выносливости: бег 1,5 км., 500 м., 300 м., игры в футбол, баскетбол.
2.
Специальная физическая и техническая подготовка.
Упражнения для развития СПФ: передвижение боком скачками, имитация ударных
движений, имитация ударных движений с нагрузкой 0,5 кг., имитация ударов с поворотом
туловища и передвижением (влево-вправо, вперед-назад, по восьмерке), боксирование на ходу,
повороты туловища из положения сидя, прыжки в стороны, прыжки со скакалкой одинарные и
двойные на время, бег 30, 60 м.
Базовая техника
- удары накатом по накату (справа, слева) ближней зоне, в максимальном темпе;
- в 2,3 точки на 2/3 стола справа;
- топ-спины по подставке (справа, слева) по заданным направлениям, перевод;
- топ-спин, накат по срезке, укоротка;
- завершающий удар по завышенным мишеням;
- срезка, срезки – начало атаки;
- короткая игра – выход в атаку;
- перекрутка в средней зоне;
- перекрутка со стола;
- подачи, отработка подач:
- маятник с нижне - боковым вращением справа, слева;
- маятник с верхне – боковым вращением справа, слева;
- «топорник» справа, слева;
- обратный маятник справа.
- передвижения: передвижение прыжком; одношажный с выпадом к короткому мячу;
скрестным шагом; комбинированным шагом; имитация передвижения из ударной позиции.
Базовая тактика
- прием подач различными ударами;
- подачи в ближнюю зону в сочетании с подачами в дальнюю зону;
- подставка слева – быстрый удар;
- срезки в сочетании с ударом;
- выбор момента для перехода с наката на завершающий удар;
- захват инициативы через изменение направления (перевод).
Этап совершенствования спортивного мастерства
Основной принцип тренировочной работы на данном этапе – специализированная
подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных особенностей теннисистов. На основе
всесторонней технической подготовленности необходимо совершенствовать индивидуальный
технический стиль.
Основной задачей физической подготовки на данном этапе является воспитание силовых
способностей. Следует также включать в занятие упражнения, направленные на воспитание
скоростных способностей, координации и выносливости.
Основные темы теоретической подготовки
- место и роль ФКиС в современном обществе;
- российские спортсмены на международной арене;
- сведения о строении и функциях организма;
- характеристика техники игры в настольный теннис;
- анализ недостатков подготовленности и пути повышения спортивного мастерства;
- спортивный инвентарь и экипировка теннисиста и их техническое обслуживание;
- самоконтроль и ведение дневника;
- правила соревнований по настольному теннису;
- основы методики тренировки теннисиста;
- восстановительные средства и особенности их использования
Практическая подготовка
1.
Общая физическая подготовка.
Доля общей физической подготовки к общему объему выполняемой работы существенно
снижается, по сравнению с предыдущими этапами подготовки. В большей мере остается в
переходный период, а также для поддержания общего функционального состояния мышечной
системы и в качестве восстановительных тренировок. Также используются комплексы
общеразвивающих упражнений, спортивные и подвижные игры, прыжковые упражнения,
циклические упражнения, направленные на развитие выносливости, в том числе плавание,
велосипед.
2.
Специальная физическая и техническая подготовка.
I. Быстроатакующий стиль.
Базовая техника:
а) Атакующий удар справа:
- топ-спин справа по топ-спину (быстрый топ-спин или «топ – спин удар»);
- внезапный удар после серии накатов;
- быстрый внезапный удар после серии срезок по свече.
б) Подачи:
- 2-3 варианта подач - выход на завершающий удар или быстрый топ-спин (2-3-х ходовка).
в) Срезка: совершенствование качества вращения при ее выполнении. Срезка с боковым
вращением (маятниковая срезка).
г) Передвижение: совершенствование способов передвижения и обращение внимания на
взаимосвязь передвижения с выполнением атакующего удара справа, возврат в исходное
положение, заход с выполнением удара справа.
Базовая тактика:
- подача + сильный атакующий удар.
- длинная подача с верхним, верхне - боковым вращением;
- вспомогательные подачи.
- накат, подставка слева + атакующий удар.
- накат в один угол, завершающий удар в другой.
- серия ударов накатом + атакующий удар.
- накат по двум углам – внезапный удар по центру.
- быстрая срезка – короткая срезка – атакующий удар.
II. Стиль игры – быстрый атакующий удар + топ-спин:
Базовая техника:
а) Различные виды быстрых атакующих ударов:
- атакующий удар справа;
- атакующий удар слева;
- топ-спин справа;
- топ-спин слева;
- варьирование силы вращений (сочетание ударов с вращением и быстрых ударов без
вращения).
б) Подачи: разные подачи, в соответствии с индивидуальным стилем.
в) Передвижение: совершенствование способов передвижения и умение сочетать их с
различными видами ударов.
Базовая тактика:
- комбинация ударов накатом с переходом на быстрый топ-спин – завершающий удар.
- накат по срезке, (серия ударов) – завершающий удар или быстрый топ-спин.
- в ближней зоне овладеть техникой приема подачи быстрым накатом на столе.
III. Стиль игры – топ – спин + атакующий удар
Базовая техника:
а) Топ-спин справа по накату, топ-спину из любой игровой зоны:
- усиление вращений после серии топ - спинов;
- сочетание накатов и топ-спинов из ближней зоны в среднюю и наоборот;
- топ-спин по срезке серийно;
- быстрый топ-спин с изменением направления;
- завершающий удар после серии топ - спинов.
б) Топ-спин слева:
- топ-спин слева из средней зоны по топ-спину;
- переход на топ-спин слева после серии накатов слева в ближней зоне;
- сочетание топ - спинов справа, слева;
- топ-спин слева по срезке.
в) Техника подрезки - овладеть техникой выполнения разнонаправленных подрезок.
г) Подставка. Подставка справа, слева, с переходом на закрутку.
д) Подача и прием подач. В основе подачи с разными вращениями 2-3 «коронных» подачи, в
соответствии с индивидуальным стилем.
е) Передвижение. Совершенствовать способы передвижения и уметь сочетать их с разными
видами ударов.
Базовая тактика:
а) Тактика активного нападения с применением подач с нижним и нижне - боковым
вращением, для создания условия нападения с применением «топ-спина».
б) После серийного обмена «топ - спинами» овладеть тактикой завершения атаки:
- применение более быстрого топ-спина;
- изменение направления (по прямой, по боковой, в середину).
- изменение вращения (слабое, сильное или боковое вращение).
в) Тактика применения топ-спина по подрезке, овладеть ударами:
- серии медленных топ - спинов влево + быстрый топ-спин вправо;
- серия топ - спинов влево, укороченный удар срезкой вправо + завершающий
удар;
- серия топ - спинов влево по срезке + медленный топ-спин вправо – завершающий удар.
г) Топ - спины по подставке. Переход на завершающий удар с изменением направления.
IV. Стиль игры – подрезка + атакующий удар
Базовая техника:
а) Техника срезки. Овладеть техникой срезки:
- против топ – спинов;
- острых быстрых ударов;
- чередование атакующих ударов и ударов подрезкой;
- сильной срезкой и плоской срезкой, в сочетании с длинными и короткими ударами.
б) Атакующие удары. Овладеть техникой выполнения серийных атакующих ударов справа и
слева.
- по коротким мячам в ходе обмена срезками;
- в средней зоне выполнения длинных топ – спинов;
- овладеть техникой перехода от подрезки к накату и наоборот.
в) Подача и прием. Подача с разным вращением. Прием подачи, как правило, срезкой.
г) Подставка. Сочетание подставки с усиленной подставкой.
д) Передвижение. Совершенствовать передвижение. Обратить внимание на способ
передвижения - вперед – назад.
Базовая тактика:
а) Тактика быстрой атаки после подачи. Овладеть техникой выполнения атаки после одного
– двух видов подач. Вспомогательные подачи. Главное внимание обращать на атакующий удар
справа. Применять главным образом подачи с нижним и нижне - боковым вращением.
б) Тактика контратаки после обмена срезками. Овладеть тактикой контратаки после обмена
срезками, используя:
- топ-спин;
- разнонаправленные срезки;
- завершающий удар по завышенной срезке.
3.6. Рекомендации по организации психологической подготовки спортсменов
Морально-волевая и психологическая подготовки будут успешны и продуктивны, если их
осуществлять, учитывая специфику виду спорта и основываясь на следующих педагогических
принципах:
- сознательности - спортсмен осознанно, с доверием принимает советы, указания;
- систематичности
–
планируемое
тренером
постоянное,
последовательное,
целенаправленное применение средств воздействия;
- всесторонности – воздействие не на одну узкую сферу, а на всю психику: направленность
личности, психомоторику, интеллект;
- согласованности – мероприятия психического воздействия должны увязываться с другими,
логически составляющими систему спортивной тренировки.
При планировании психологической подготовки можно отразить наиболее типичные для
большинства видов спорта моменты:
- создание коллектива и оптимального психологического климата в нем;
- формирование у спортсменов мотивации достижений;
- применение воспитывающих воздействий для формирования личности спортсмена;
- формирование уверенности в реализации его возможностей;
- обучение спортсменов приемам самоконтроля и саморегуляции;
- управление психическим состоянием спортсменов в тренировке и на соревнованиях с
помощью психорегулирующих внешних и внутренних воздействий;
- определение наиболее вероятных источников напряжения при подготовке к главному
старту сезона;
- освоение средств и методов психического восстановления.
Все виды деятельности, включая спорт, связаны с преодолением трудностей и требуют от
человека физических, умственных, интеллектуальных и волевых усилий. Очень часто показывают
высокие результаты и одерживают победы на соревнованиях не самые талантливые, а самые
трудолюбивые, волевые.
Волевая подготовка – необходимая часть физической, технической, тактической и
теоретической подготовок спортсмена, без которой немыслимы успехи в спорте. Тренер должен
строить весь многолетний тренировочный процесс так, чтобы занимающиеся знали, что такое
воля, как и во имя чего проявляются волевые качества, имели практику направленных волевых
решений и действий. Необходимо многократное повторение волевых действий, чтобы правильное
поведение превратилось в привычку, а проявления отдельных волевых качеств – в постоянные
черты характера. Волевая подготовка должна быть частью содержания всех остальных сторон
подготовки спортсмена. Тренер обязан постоянно заниматься совершенствованием волевых
качеств своих воспитанников и стимулировать их проявления в напряженной и упорной борьбе с
достойными соперниками.
Все используемые средства психологической подготовки подразделяются на две основные
группы:
1) вербальные (словесные) – лекции, беседы, доклады, идеомоторная, аутогенная и
психорегулирующая тренировка;
2) комплексные
–
всевозможные
спортивные и психолого-педагогические
упражнения.
В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение определенного
результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы человека определяют цель и
содержание его деятельности, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его
поведение.
Основу мотивации человека к достижениям составляют привычные мотивы, сложившиеся в
процессе его жизни. Поэтому развитие у спортсмена мотива к высоким спортивным достижениям
следует рассматривать как одну из важнейших сторон тренировочной работы, направленную на
формирование спортивного характера.
Цель, которую тренер ставит перед спортсменом, должна быть реальной, основанной на
знании его возможностей и объективных предпосылок для достижения запланированного
результата. Только при глубокой убежденности спортсмена в том, что у него есть все, чтобы
достичь намеченной цели в заданный промежуток времени, при осознании ее важности у юного
спортсмена возникает внутренняя готовность бороться за её достижение. Тренер должен умело
поддерживать стремление и внутреннюю готовность спортсмена к достижению поставленной
цели. Этот процесс обязательно предусматривает регулярную информацию тренера о
достижениях юного спортсмена, о том, что еще ему осталось сделать, чтобы выполнить
намеченную программу.
В тренировочной деятельности и в соревнованиях спортсмену приходится преодолевать
трудности, которые обусловлены индивидуально психологическими особенностями его личности.
Они возникают в сознании спортсмена в виде соответствующих мыслей, чувств, переживаний, и
психологических состояний в связи с необходимостью действовать в определенных условиях, и
не могут быть поняты в отрыве от них.
В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена субъективные трудности в
одних и тех же условиях проявляются по-разному: от малозаметных сомнений в своих силах и
незначительных волнений до состояний, сопровождающихся ослаблением, а иногда и потерей
сознательного контроля над своими действиями. Это оказывает самое неблагоприятное влияние
на моторные функции организма.
Готовность к преодолению неожиданных трудностей вырабатывается с помощью анализа
возможных причин их возникновения. Иногда в процессе подготовки к соревнованиям следует
специально их создавать. Если же трудности, сложные ситуации, которые вынуждали бы
спортсмена проявлять все волевые качества, встречающиеся на соревнованиях, невозможно
смоделировать (болевые ощущения, поломка оружия и др.), то спортсмен должен иметь о них
четкое представление и знать, как действовать при их появлении.
Борьба с субъективными трудностями предполагает целенаправленное воздействие на
укрепление у спортсменов уверенности в своих силах, которая формируется на основе знания
своих физических и функциональных возможностей, сильных и слабых сторон подготовленности.
Для правильной оценки своих возможностей необходим систематический анализ результатов
проделанной работы, спортивных достижений, условий, обеспечивающих достижение
соответствующего успеха и причин, которые привели к неудаче. После соревнований тренеру и
спортсмену необходимо обсуждать результаты выступления, не оставляя без внимания
положительные и отрицательные явления, анализировать их причины. Сделанные выводы
необходимо фиксировать в дневнике, в тренировочной работе и на соревнованиях проверять их
достоверность.
Важно приучить спортсмена не только внимательно относится к замечаниям тренера, но и
самому критично оценивать свое поведение, умение управлять собой в сложных ситуациях,
владеть самоанализом.
Задачи психологической подготовки достаточно сложны и объемны, помощь специалистапсихолога весьма желательна.
План работы по психологической подготовке
№
п/п
Содержание подготовки
Частные задачи
1.
Морально-этическое воспитание
Воспитание дисциплинированности и
организованности
2.
Волевая подготовка
3.
Подготовка к преодолению
неожиданно возникающих
препятствий
4.
Совершенствование
интеллектуальных качеств
5.
Повышение
помехоустойчивости при
неблагоприятных внешних
условиях соревновательной
обстановки
6.
Настройка на выполнение
соревновательной деятельности
7.
Саморегуляция
неблагоприятных психических
состояний
Развитие способности произвольно управлять своим
поведением в аффектирующих условиях
соревнований
Преодоление пробелов в развитии волевых качеств
Развитие умения быстро овладевать собой, трезво
оценивать ситуацию, принимать адекватные
решения и реализовывать их в необходимые
действия.
Развитие аналитико-синтетического мышления и
критичности ума
Развитие наблюдательности, глубины, устойчивости
и гибкости мышления.
Развитие творческого мышления.
Развитие интенсивности и устойчивости внимания
Развитие выдержки и самообладания
Совершенствование приемов идеомоторной
подготовки к выполнению упражнения
Уточнение индивидуальных особенностей настройки
на соревнование
Овладение приемами адекватной самооценки
внешних проявлений эмоциональной
напряженности, произвольного расслабления и
коррекции психического состояния
15. Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Темы по
теоретической
подготовке
Объем
времени в
год
(минут)
Всего на этапе
начальной
подготовки до
одного года
обучения/ свыше
одного года
обучения:
≈ 120/180
Сроки
проведен
ия
История
возникновения вида
спорта и его
развитие
≈ 13/20
сентябрь
Физическая
культура – важное
средство
физического
развития и
укрепления
здоровья человека
≈ 13/20
октябрь
Краткое содержание
Зарождение и развитие вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие
о
физической
культуре и спорте. Формы
физической
культуры.
Физическая культура как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли,
Гигиенические
основы физической
культуры и спорта,
гигиена
обучающихся при
занятиях
физической
культурой и
спортом
≈ 13/20
ноябрь
Закаливание
организма
≈ 13/20
декабрь
Самоконтроль в
процессе занятий
физической
культуры и спортом
≈ 13/20
январь
Теоретические
основы обучения
базовым элементам
техники и тактики
вида спорта
≈ 13/20
май
Теоретические
основы судейства.
Правила вида
спорта
≈ 14/20
июнь
Режим дня и
питание
обучающихся
≈ 14/20
август
нравственных
качеств
и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие
о
гигиене
и
санитарии. Уход за телом,
полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к
одежде и обуви. Соблюдение
гигиены
на
спортивных
объектах.
Знания и основные правила
закаливания.
Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях
физической
культуры
и
спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической
культурой
и
спортом.
Дневник
самоконтроля. Его формы и
содержание.
Понятие
о
травматизме.
Понятие о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания по
технике их выполнения.
Понятийность. Классификация
спортивных
соревнований.
Команды (жесты) спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по
подготовке
спортивных
соревнований.
Состав
и
обязанности
спортивных
судейских
бригад.
Обязанности
и
права
участников
спортивных
соревнований. Система зачета
в спортивных соревнованиях
по виду спорта.
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Оборудование и
спортивный
инвентарь по виду
спорта
Всего на учебнотренировочном
этапе до трех лет
обучения/ свыше
трех лет обучения:
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
≈ 14/20
ноябрьмай
≈ 600/960
Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных качеств
≈ 70/107
сентябрь
История
возникновения
олимпийского
движения
≈ 70/107
октябрь
Режим дня и
питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологические
основы физической
культуры
≈ 70/107
декабрь
≈ 70/107
январь
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы техникотактической
подготовки.
Основы техники
вида спорта
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования
оборудования и спортивного
инвентаря.
≈ 70/107
май
Физическая культура и спорт
как социальные феномены.
Спорт – явление культурной
жизни. Роль физической
культуры в формировании
личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный
Олимпийский
комитет
(МОК).
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к
спортивным соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных
видов
мышечной
деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний
организма при спортивной
деятельности.
Физиологические механизмы
развития
двигательных
навыков.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность.
Спортивная
техника
и
тактика.
Двигательные представления.
Методика обучения. Метод
использования
слова.
Значение
рациональной
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Психологическая
подготовка
≈ 60/106
сентябрь
- апрель
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по виду
спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Правила вида
спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Всего на этапе
совершенствовани
я спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение. Роль и
место физической
культуры в
обществе.
Состояние
современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренированнос
ть/
недотренированнос
ть
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
техники
в
достижении
высокого
спортивного
результата.
Характеристика
психологической подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества
личности.
Системные волевые качества
личности
Классификация спортивного
инвентаря и экипировки для
вида спорта, подготовка к
эксплуатации,
уход
и
хранение.
Подготовка
инвентаря и экипировки к
спортивным соревнованиям.
Деление
участников
по
возрасту и полу. Права и
обязанности
участников
спортивных
соревнований.
Правила
поведения
при
участии
в
спортивных
соревнованиях.
≈ 1200
≈ 200
сентябрь
≈ 200
октябрь
≈ 200
ноябрь
Олимпизм как метафизика
спорта.
Социокультурные
процессы в современной
России. Влияние олимпизма
на развитие международных
спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в
том числе, по виду спорта.
Понятие
травматизма.
Синдром
«перетренированности».
Принципы
спортивной
подготовки.
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
спортивных
соревнований.
Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной
Психологическая
подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка
обучающегося как
многокомпонентны
й процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования как
функциональное и
структурное ядро
спорта
≈ 200
февральмай
Восстановительные
средства и
мероприятия
в переходный период
спортивной
подготовки
деятельности.
Характеристика
психологической подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества
личности.
Системные волевые качества
личности.
Классификация
средств
и
методов
психологической подготовки
обучающихся.
Современные
тенденции
совершенствования системы
спортивной
тренировки.
Спортивные результаты –
специфический
и
интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной
тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация спортивных
достижений.
Педагогические
средства
восстановления:
рациональное
построение
учебно-тренировочных
занятий;
рациональное
чередование тренировочных
нагрузок
различной
направленности; организация
активного
отдыха.
Психологические
средства
восстановления: аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления:
питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж;
витамины.
Особенности
применения
восстановительных средств.
VI. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам
16.
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «настольный теннис» основаны на особенностях вида спорта
«настольный теннис» и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки и
спортивных дисциплин вида спорта «настольный теннис», по которым осуществляется спортивная
подготовка.
16.1.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта «настольный теннис» учитываются организациями, реализующими дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки, при формировании дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного
плана.
16.2.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
16.3.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства не
ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду
субъекта Российской Федерации по виду спорта «настольный теннис» и участия в официальных
спортивных соревнованиях по виду спорта «настольный теннис» не ниже уровня всероссийских
спортивных соревнований.
16.4.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется
на основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «настольный
теннис».
VII. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
17.
Материально-технические условия реализации этапов спортивной подготовки
включают (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским
законодательством Российской Федерации, существенным условием которых является право
пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
1)наличие тренировочного спортивного зала;
2)наличие тренажерного зала;
3)наличие раздевалок, душевых;
4)наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания медицинской
помощи
лицам,
занимающимся
физической
культурой
и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти
спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или)
выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию
физкультурных и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238);
5)обеспечение
оборудованием
и
спортивным
инвентарем,
необходимыми
для прохождения спортивной подготовки;
Наименование
Таблица №1
Количество
изделий
1
3
4
3
7
300
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Единица
измерения
штук
комплект
штук
штук
комплект
штук
Возвратная доска
Гантели переменной массы (от 1,5 до 10 кг)
Корзина для сбора мячей
Координационная лестница для бега
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Мяч для настольного тенниса
7.
Перекладина гимнастическая
штук
1
8.
Полусфера
штук
2
9.
10.
11.
12.
13.
14.
Ракетка для настольного тенниса
Скамейка гимнастическая
Скакалка
Стенка гимнастическая
Теннисный стол с сеткой
Тренажер для настольного тенниса
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
10
3
6
3
4
1
Таблица№2
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
срок
эксплуатации
(лет)
5.
количество
4.
срок
эксплуатации
(лет)
3.
количество
2.
Клей
неорганический
(50 мл)
Основание
ракетки для
настольного
тенниса
Ракетка для
настольного
тенниса
Резиновые
накладки для
ракетки
(основания)
Торцевая лента
для
срок
эксплуатации
(лет)
1.
Расчетная
единица
штук
на
обучающегося
-
1
1
3
1
штук
на
обучающегося
-
1
1
2
1
штук
на
1
обучающегося
1
1
1
-
-
штук
на
обучающегося
-
8
1
12
1
штук
на
обучающегося
-
1
1
2
1
количество
№
п/п
Едини
ца
Наименование
измере
ния
Этапы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
Этап
Этап
этап
совершенствоначальной
(этап
вания спортивного
подготовки
спортивной
мастерства
специализации)
предохранения
оснований и
накладок для
настольного
тенниса от ударов
и прорывов (1 м)
6)обеспечение спортивной экипировкой;
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Костюм
спортивный
1.
тренировочный
зимний
Костюм
спортивный
2.
тренировочный
летний
Кроссовки для
3.
спортивных залов
Спортивные брюки
4.
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
штук
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
-
-
1
1
2
1
-
-
1
1
1
1
Фиксатор для
голеностопа
Фиксатор коленных
6.
суставов
Фиксатор локтевых
7.
суставов
Футболка
8.
5.
-
-
1
1
1
1
-
-
-
-
1
1
-
-
-
-
1
1
-
-
2
1
3
1
Чехол для ракетки
9. для настольного
тенниса
Шорты/юбка
10.
пар
штук
штук
штук
штук
штук
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
срок
эксплуатации
(лет)
штук
количество
Расчетная
единица
срок
эксплуатации
(лет)
Единица
измерения
срок
эксплуатации
(лет)
количество
Наименование
количество
№
п/п
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный совершенствоЭтап
этап
вания
начальной
(этап
спортивного
подготовки
спортивной
мастерства
специализации)
штук
на
обучающегося
-
-
1
1
1
1
штук
на
обучающегося
-
-
1
1
2
1
7)обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно;
8)обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения спортивных
мероприятий;
9)медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
18.
Спортивная подготовка осуществляется работниками, уровень квалификации
которых соответствует требованиям, установленным:
а) профессиональными стандартами «Тренер-преподаватель» (приказ Минтруда России от
24.12.2020 № 952н), «Тренер» (приказ Минтруда России от 28.03.2019 № 191н), «Специалист по
инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта» (приказ
Минтруда России от 21.04.2022 № 237н), «Специалист по обслуживанию и ремонту спортивного
инвентаря и оборудования» (приказ Минтруда России от 28.03.2019 № 192н);
или
б) Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и
служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области
физической культуры и спорта» (приказ Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н),
раздел «Квалификационные характеристики должностей работников образования» (Приказ
Минздравсоцразвития России от 26.08.2010 № 761н).
Непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей обеспечивается
освоением дополнительных профессиональных программ не реже чем один раз в три года.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах
совершенствования спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя, допускается
привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом специфики вида
спорта «лыжные гонки», а так-же на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных
специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
Для подготовки спортивного инвентаря и спортивной экипировки к учебно-тренировочным
занятиям и спортивным соревнованиям, обслуживания техники, оборудования и спортивных
сооружений, необходимых для осуществления спортивной подготовки на всех этапах спортивной
подготовки могут привлекаться соответствующие специалисты.
19. Информационно-методические условия реализации Программы:
В соответствии с требованиями Стандарта информационно-методические условия
реализации Программы обеспечиваются современной информационно-образовательной средой
(ИОС).
Под информационно-образовательной средой (далее ИОС) понимается открытая
педагогическая система, сформированная на основе разнообразных информационных
образовательных ресурсов, современных информационно-телекоммуникационных средств и
педагогических технологий, направленных на формирование творческой, социально активной
личности, а также компетентность участников образовательного процесса в решении учебнопознавательных и профессиональных задач с применением информационно-коммуникационных
технологий (ИКТ-компетентность), наличие служб поддержки применения ИКТ.
Создаваемая образования ИОС строится в соответствии со следующей иерархией:
- единая информационно-образовательная среда страны;
- единая информационно-образовательная среда региона;
- информационно-образовательная среда образовательного учреждения;
- предметная информационно-образовательная среда;
- информационно-образовательная среда учебно-методического комплекса (УМК);
- информационно-образовательная среда компонентов УМК;
- информационно-образовательная среда элементов УМК.
Основными элементами ИОС являются:
- информационно-образовательные ресурсы в виде печатной продукции;
- информационно-образовательные ресурсы на сменных оптических носителях;
- информационно-образовательные ресурсы Интернета;
- вычислительная и информационно-телекоммуникационная инфраструктура;
- прикладные программы.
Учебно-методическое и информационное оснащение образовательного процесса
обеспечивает возможность:
- ввода русского текста, создания текста; использования средств орфографического контроля
русского текста; редактирования и структурирования текста средствами текстового редактора;
- организации сообщения в виде линейного или включающего ссылки сопровождения
выступления, сообщения для самостоятельного просмотра, в том числе видеомонтажа и
озвучивания видео сообщений;
- выступления с аудио, видео и графическим экранным сопровождением;
- информационного подключения к локальной сети и глобальной сети Интернет, входа в
информационную среду учреждения, в том числе через Интернет, размещения гипермедиа
сообщений в информационной среде образовательного учреждения;
- поиска и получения информации;
- использования источников информации на бумажных и цифровых носителях (в том числе в
справочниках, словарях, поисковых системах);
- обеспечения доступа к информационным ресурсам Интернета, учебной литературе,
коллекциям медиа ресурсов на электронных носителях, множительной технике для
тиражирования учебных и методических тексто-графических и аудио видеоматериалов;
- проведения массовых мероприятий, собраний, представлений; досуга и общения,
обучающихся с возможностью для массового просмотра кино- и видеоматериалов, организации
сценической работы, театрализованных представлений, обеспеченных озвучиванием, освещением
и мультимедиа-сопровождением.
Необходимые технические средства:
1. Мультимедийный проектор и экран;
2. Интерактивная доска;
3. Принтер монохромный или МФУ цветное;
4. Стационарные ПК или ноутбук для тренера-преподавателя;
5. Аудио аппаратура
Информационное обеспечение Программы включает в себя следующие информационные
материалы:
1. Федеральный закона от 4 декабря 2007 г. № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации»
2. Положение о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного
постановлением Правительства Российской Федерации от 19 июня 2012 г. № 607
3. Федеральный стандарта спортивной подготовки по виду спорта «настольный теннис»,
утвержденного приказом Минспорта России от 31 октября 2022 года № 884
4. Примерная дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта «Настольный теннис», утвержденная приказом Минспорта России от 06.12.2022 № 1143
Перечень Интернет-ресурсов, необходимых для использования при реализации Программы:
1. Официальный
интернет-сайт
Министерства
спорта
Российской
Федерации
http://www.minsport.gov.ru/
2. Официальный интернет-сайт федерации настольного тенниса России http://ttfr.ru/
3. Официальный интернет-сайт РУСАДА https://rusada.ru/
С целью повышения эффективности предсоревновательной подготовки спортсменам следует
демонстрировать видеозаписи выступления самих спортсменов, их соперников, мировых лидеров
в настольном теннисе и различные общероссийские и международные соревнования.
Приложение
к дополнительной образовательной программе спортивной подготовки
Условия комплектования учебно-тренировочных групп по виду спорта «Настольный теннис»
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебнотренировочный
этап (этап
спортивной
специализации)
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Возраст
(лет)
7
8
13
Наполняемость
учебных групп
( чел.)
Период
обучения
Максимальный
объем учебной
нагрузки
(час/нед.)
Общее
количество часов
в год
1 год
6
312
2 год
8
416
1 год
12
624
2 год
14
728
10
8
4
3 год
14
728
4 год
16
832
5 год
18
936
1 год
20
1040
2 год
22
1144
3 год
24
1248
Выполнение
норм
Спортивные
соревнования
Уровень спортивной
подготовки
на конец уч.года
Сдача норм
ОФП и СФП
согласно п.13
Программы
Контрольные – 1
б/р
Контрольные – 1
Основные – 2
б/р
3 юн
Сдача норм
ОФП и СФП
согласно п.13
Программы
Контрольные – 1
Отборочные – 2
Основные – 3
2 юн
1 юн
Контрольные – 1
Отборочные – 2
Основные – 5
3р
2р–1р
КМС
Сдача норм
ОФП и СФП
согласно п.13
Программы
Контрольные – 1
Отборочные – 3
Основные – 10
КМС – МС
МС
